Goji uogos, kartais vadinamos vilkuogėmis, yra a supermaistas gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir visų aštuonių nepakeičiamų amino rūgščių, todėl jos yra puikus ingredientas, suteikiantis jums sveiką impulsą. Šie maži, aštrūs kramtomi raudoni vaisiai yra pripildyti vitamino A – ketvirtadalyje puodelio porcija sudaro daugiau nei 340 procentų rekomenduojamos paros normos. Vitaminas A palaiko švytinčią odą, todėl valgydami daugiau šių uogų iš tikrųjų galite spindėti. Maistinių medžiagų turinčios Goji uogos taip pat yra puikus skaidulų, geležies, cinko, augalinių baltymų ir vitamino C šaltinis. Iki šiol tikriausiai susimąstote: „Gerai, bet kaip man juos valgyti“? Goji uogos paprastai parduodamos džiovintos, pavyzdžiui, razinos, ir jas galima užmesti ant bet ko arba valgyti žalias kaip užkandį. Internete ieškojome geriausio ir labiausiai skanūs būdai pridėti goji uogų prie savo dietos.
Štai aštuoni būdai, kaip mėgautis šio skanaus supermaisto privalumais.
Goji uogų Brazilijos riešutų pienas
Pakelkite savo mėgstamą riešutų pieną į kitą lygį pridėdami gausią Goji uogų dozę. Tai Goji uogų Brazilijos riešutų receptas yra puikus eliksyras, jei trokštate kreminio kokteilio, kuris taip pat būtų maistingas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti ingredientus ir perpilti pieną per riešutų maišelį, kad gautumėte skanius pusryčius ar užkandžius.
Supermaisto uogų paplotėliai
Goji uogos yra dieviškos kepiniuose. Šie pribloškiantys uogų paplotėliai ragina goji uogas naudoti kaip vieną iš pagrindinių ingredientų. Sveikam skanėstui taip pat reikia šilkmedžių ir braškių, o juo geriausia mėgautis su karštu arbatos puodeliu.
Žemės riešutų sviestas Goji šokolado energijos kąsneliai
Visi žino, kad šokoladas ir uogos yra skanus derinys, tačiau naudodamiesi šiuo receptu galite tai padaryti ir sveiku skanėstu. Energijos įkandimai yra patobulinta Goji uogomis ir yra be glitimo, pieno produktų, sojų, kukurūzų ir rafinuoto cukraus. Recepte reikalingi tik 5 ingredientai: Goji uogos, datulės, žali anakardžiai, kakavos gabalėliai ir grynas vanilės ekstraktas.
Supermaisto takų mišinys
Savo takų mišinio ruošimas visada yra sveikesnis pasirinkimas, nes galite sumažinti nereikalingo cukraus kiekį. Vykdykite šį Superfood Trail Mix receptą. Jis kramtomas, pikantiškas, traškus ir saldus. Net nesijausite kalti, jei turėsite ypač didelę saują, nes tai labai maitina.
Quinoa tabbouleh salotos
Ne visi Goji uogų receptai yra saldūs – juos galima naudoti ir pikantiškuose patiekaluose. Tai sočios tabbouleh salotos reikia, kad Goji uogos pridėtų papildomą puodą į skanų quinoa ir adzuki pupelių mišinį. Maistas yra veganiškas, be glitimo, be riešutų, be sojų ir labai gerai priskiriamas prie Instagram.
Kiniška špinatų sriuba su vilko uogomis
Šios sveikos sriubos paruošimas trunka mažiau nei 30 minučių, joje gausu kitų sveikų augalų, įskaitant špinatus ir česnakus. Tradiciškai kantoniečių kalba sriuba vadinama seong tong yuen choy o Goji uogos vadinamos kei chi.
Kramtomi trail mišiniai
Šie užkandžių batonėliai yra žali, veganiškas ir tikrai skanus. Užtruksite tik 10 minučių, kad paruoštumėte šį patiekalą, kurio užteks visą savaitę pusryčiams keliaujant arba vidury popietės. Jie tikrai suteiks jums energijos, nes turi galingą ingredientų sąrašą, įskaitant avižas, riešutus, sėklas ir Goji uogas.
Aštrūs chorizo taco be mėsos
Šios žalios veganiškos tacos yra skanios ir sveikos dėl Goji uogų dozės. Yra keletas žingsnių, bet kai tik jų paragausite taco be mėsos būsite laimingi, kad įdėjote pastangų.
