Ką daryti, jei norint numesti svorio nereikėtų skaičiuoti kalorijų ir valgyti supakuotą „dietinį“ maistą? Anot Haylie Pomroy, įžymybių mitybos specialistės ir bestselerio autorės Greito metabolizmo dieta, raktas į jūsų medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą yra valgyti visą maistą – ir jo gausiai.
Greito medžiagų apykaitos dieta... ar tikrai ne dieta?
Tie, kurie sėkmingai baigė greito metabolizmo dietą, sako, kad tai ne tiek dieta, kiek perėjimas prie tikro pilno maisto ir supakuoto, perdirbto maisto pašalinimo. Skirtingai nuo daugelio dietų, čia neskaičiuojamas kalorijų kiekis. Kūrėjas ir autorius Greito metabolizmo dieta Haylie Pomroy sako, kad lėtinė dietos sudegina medžiagų apykaitą, o greito metabolizmo dieta kursto ugnį. Paprasta prielaida? Sumaišykite jį, kad jį prarastumėte. Panašiai kaip kryžminės treniruotės pagerina jūsų sportinius rezultatus, Pomroy sako, kad tam tikri maisto produktai keičiami sistemingai. Dienos strateginiu laiku iš tikrųjų padeda jūsų kūnui transformuotis, važiuojant dviračiu tarp poilsio ir aktyvaus medžiagų apykaitos atsigavimo.
Ką tu valgai?
Pagal šį planą kiekvieną dieną valgote tris pilnus patiekalus ir bent du užkandžius. Kiekvieną programos savaitę keisite savo valgomo maisto tipus taip:
- 1 etapas (pirmadienis–antradienis): daug angliavandenių ir vaisių
- 2 etapas (trečiadienis–ketvirtadienis): daug baltymų ir daržovių
- 3 etapas (penktadienis–sekmadienis): visa tai, kas išvardinta aukščiau, taip pat sveikieji riebalai ir aliejai
Greito metabolizmo dieta knygoje pateikiami kiekvienos fazės valgio žemėlapiai, tiksliai nurodant, kiek baltymų, daržovių, vaisių ir grūdų reikia suvalgyti kiekvieno valgio ir užkandžio metu. Jame taip pat yra pavyzdiniai valgio planai ir dešimtys receptų. Taigi, kaip gali atrodyti įprasta diena?
- 1 fazės diena gali apimti braškinius prancūziškus skrebučius pusryčiams, du abrikosus rytiniam užkandžiui, tuną, žalią obuolį ir špinatų salotos pietums, 1 puodelis kantalupės popietės užkandžiui ir 2 puodeliai vištienos dešros su rudaisiais ryžiais vakarienė.
- 2 fazės valgymo planas gali apimti kiaušinio baltymo, grybų ir špinatų omletą pusryčiams, jautienos kepsnį, rūkytą lašišą ir agurkus rytiniam užkandžiui, kepsnio ir špinatų salotos pietums, trys kietai virti kiaušinių baltymai su jūros druska ir pipirais popietiniam užkandžiui ir 2 puodeliai jautienos ir kopūstų sriubos vakarienė.
- 3 etapas tampa dar geresnis. Avižiniai dribsniai pusryčiams, 1/4 puodelio žalių migdolų rytiniam užkandžiui, alyvuogių ir pomidorų salotos pietums, pusė supjaustyto avokado su jūros druska popietiniam užkandžiui, o kepta lašiša ir saldžiosios bulvės vakarienė.
Skamba gerai, tiesa? Taigi, koks laimikis? (Kavos gėrėjai, galbūt norėsite atsisėsti.) Norėdami maksimaliai išnaudoti medžiagų apykaitą, turite būti pasirengę pašalinti kaltininkus, kurie lėtina. sumažinti „degimo greitį“. Greito metabolizmo dieta pašalina visus kviečius, kukurūzus, pieno produktus, soją, rafinuotą cukrų, kofeiną, alkoholį, džiovintus vaisius ir vaisius. sultys. Jei esate kavos mėgėjas, saldumynų mėgėjas ar tiesiog tikrai Mėgstate savo vakaro taurę pinot noir, galbūt norėsite atsisakyti šių įpročių likus kelioms dienoms prieš pradėdami.
Rezultatai
Socialinės žiniasklaidos dėka nesunku sužinoti, ar dieta tikrai veikia. Taigi ar žmonės, besilaikantys greito metabolizmo dietos, mato rezultatus? Skaityti atsiliepimai apie „Amazon“., komentarai apie Greito metabolizmo dietos bendruomenė Facebook puslapyje ir atsiliepimai įjungta fastmetabolismdiet.com pamatyti, kaip greito metabolizmo dieta padeda žmonėms atsikratyti centimetrų ir kilogramų.
Greitas patarimas:
Sekite Haylie Pomroy, autorius Greito metabolizmo dieta, Pinterest receptų ir sveiko įkvėpimo ieškokite.
Daugiau svorio metimo patarimų
Išbandykite 5 plonesnes vakarienes
Ekspertai svarsto greito metabolizmo dietą
10 geriausių dietos klaidų
