Gaunasi daug baltymas Jūsų mityba jau seniai buvo sporto salės mėgėjų tikslas, tačiau baltymai yra naudingi ir mums visiems. Mes daug kalbame apie baltymus, kai kalbame apie maistą. Taip yra todėl, kad tai yra pagrindinis mūsų organus, raumenis ir audinius sudarantis komponentas, o nuo jo priklauso svarbūs organizmo procesai, tokie kaip virškinimas ir medžiagų apykaita.
Daugiau:Kas yra senoviniai grūdai ir ką jūs su jais darote?
Tačiau daugelis iš mūsų išmoko sunkiai, todėl griežtos daug baltymų turinčios dietos gali greitai pasidaryti nuobodžios. Laimei, yra skanesnių variantų, išskyrus paprastus kiaušinių baltymus ir konservuotus tunus. Čia yra maistingai skanių, paprastų užkandžių, kuriuose gausu geros kokybės baltymų ir kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 200 kalorijų, sąrašas.
Užkandžiai su 5 gramais ar daugiau baltymų
- 49 pistacijos (pora su 2 džiovintais abrikosais)
- 1 kietai virtas kiaušinis apšlakstytas alyvuogių aliejumi ir pabarstytas šviežiai maltais juodaisiais pipirais
- 1 dalis nugriebto mocarelos sūrio lazdelės
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto (pora su supjaustytais obuoliais)
- 8 uncijų stiklinė pieno (derinkite su bet kokiu užkandžiu arba pasimėgaukite 2 mažais sausainiais)
- 1/4 puodelio susmulkinto čederio (išlydyti ant 10 viso grūdo tortilijos traškučių mikrobangų krosnelėje)
- 1/4 puodelio tako mišinio, kuriame daugiausia yra riešutų
- 2 nekepamos cinamoninės bandelės avižinių dribsnių-razinų sausainių baltymų kąsneliai
- 21 migdolas
- 1/4 puodelio humuso padažo (pora su morkų ir salierų lazdelėmis)
- 1 uncija natūralaus kalakutienos trūkčiojimo
