Kodėl taip dažnai susergama skrendant ir kaip to išvengti – ji žino

Kelionės lėktuvu yra neišvengiamas tiek daug žmonių; Nesvarbu, ar tai būtų verslo kelionė, šeimos lankymas ar pramogos, daugelis iš mūsų tam tikru metu patenka į lėktuvą. Deja, vienas iš šio transporto būdo minusų (neskaitant nuolat kintančių TSA reikalavimų) yra tai, kad visada atrodo, kad susergame iškart po skrydžio.

Susijusi istorija. Kalėdų eglutės sindromas gali būti tikroji jūsų gruodžio „gripo“ priežastis

Dėl įvairių sąlygų, turinčių įtakos oro kokybei, ir dėl nenuspėjamumo, šalia kurio sėdėsite, galite grįžti namo peršalę – ar dar blogiau - kaip suvenyrą. Jei kada nors susimąstėte, kodėl nusileidę visada pradedate uostyti, mes jums padėsime. Kalbėjomės su gydytojais, kurie pateikė atsakymus ir kai kuriuos būdus, kaip paruošti imuninę sistemą, kol ateina laikas.

Kodėl mes sergame skrisdami?

Ne tai, kad purkštukai iš prigimties perneša ligas, o tai, kad jie yra terpė rodyti mikrobus, o ne pranešti. Akivaizdžiausia priežastis – daktarė Holly Kim, Los Andželo medicinos centro Kaiser Permanente West infekcinių ligų specialistė. Centro akcijos, tai yra vieta, su kuria visi keleiviai, nepaisant jų bilietų klasės, yra priversti dalytis nepažįstami žmonės. Tai leidžia lengvai pasidalyti gripu ar peršalimu, net jei kas nors tik pradeda rodyti simptomus.

Daugiau: Nepatikėsite, kas atsitinka, kai žmogus lėktuve čiaudėja

Kita priežastis gali būti oro linijų biudžetai, kurie dažnai turi mažai laiko (ir darbo jėgos) tinkamai dezinfekuoti sėdynes, praėjimus ir vonios kambarius prieš kitą lėktuvų antplūdį. „Lėktuvai ne visada gali būti tinkamai išvalomi tarp skrydžių, todėl daug žmonių gali kauptis mikrobų – tiek iš neseniai skridusių, tiek iš ankstesnių“, – aiškina Kim.

Ir kai derinate abejotinus mikrobus, slypinčius beveik visur, kur paliečiate, ir uostymą iš a Keleivis keliomis eilėmis prieš jus su oro kokybe, nenuostabu, kad po to daugelis kenčia nuo ligų skraidantis. „Oras lėktuvuose gali išsausinti burnos, nosies ir gerklės gleivines, todėl šios vietos turi būti drėgnos, kad būtų veiksmingai apsaugotos nuo mikrobų, sukeliančių ligas“, – priduria Kim.

Pasak autoriaus ir alternatyvios sveikatos eksperto, tai gali šiek tiek nustebinti Piteris Bedardas, yra tai, kad po skrydžio žmonės gali pradėti kovoti su gerklės skausmu ar užgulta nosimi ne dėl mikrobų, o dėl laiko juostų pasikeitimo. Galų gale, jei negalite kokybiškai išsimiegoti, jums bus sunku susitvarkyti.

„Kai kurie žmonės po skrydžio reguliariai serga, nes jų cirkadinis laikrodis sutrinka“, – aiškina jis. „Jiems pasireiškia reaktyvinis atsilikimas, o jų vidinis laikrodis labai sutrinka, sukelia nuovargį, miego trūkumą ir mūsų medžiagų apykaitos sistemos bei virškinimo problemas. Mūsų vidinio laikrodžio sutrikimas išstumia smegenis, kurios reguliuoja daugybę kitų „laikrodžių“, kurių galima rasti kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir organe.

Kaip apsisaugoti nuo susirgimo

Nors nėra garantuoto būdo apsisaugoti nuo ligos, gydytojai paaiškina, kad yra būdų, kaip suteikti jūsų imunitetui geriausios sėkmės. Čia pateikiamos jų rekomendacijos, ką daryti prieš, per ir po to, kai sklendžiate atmosferoje, kad galėtumėte iš tikrųjų mėgautis kelione, o ne čiaudėti.

Daugiau: Kaip sužinoti, ar sergate peršalimo liga ar gripu

Būkite hidratuotas

Kai buvai vaikas ir tavo tėvai leido tau likti namuose iš mokyklos, kad apsisaugotų nuo tų uostelių, ji greičiausiai pripildė tave daug skysčių – apelsinų sulčių, karštos arbatos, kaip tu taip – ​​kol žiūrėjai besaikį karikatūros. Ta pati taisyklė visada tinka pagal amžių, pasak Kim, ypač jei skrendate dėl žemos drėgmės, kurią sukelia aukštis ir cirkuliuojantis oras, kurie abu sukelia dehidrataciją.

„Gerkite vandenį, sultis ar žolelių arbatą, bet ne gėrimus, kuriuose yra kofeino, tokių kaip kava ar soda, nes jie gali dar labiau išsausinti jus“, – aiškina ji. Kad įsitikintumėte, jog pripildote pakankamai degalų, ieškokite atsakymo į tualeto dubenį: jei jūsų šlapimas yra šviesiai geltonas ir (arba) jums reikia dažnai lankytis vonios kambaryje, tai yra geros hidratacijos požymiai, priduria ji.

Nusiplauk (ir nusiplauk) rankas

Kai tik išgirsite ilgai lauktą triukšmą, signalizuojantį, kad pilotui leista palikti savo vietą, patraukite į vonios kambarį. Ne šlapintis (apie tai vėliau), o nusiplauti rankas. Kim sako, kad būtina dažnai plauti rankas, ypač jei esate žmogus, kuris nuolat liečia akis, lūpas ar veidą.

„Lėktuve yra daug paviršių, kuriuos galima liesti ir paimti mikrobus. Atminkite, kad geriau plauti rankas vandeniu ir muilu, o ne rankų dezinfekavimo priemonę“, – sako ji. „Kad maksimaliai išnaudotų rankų plovimo naudą, kruopščiai nuvalykite rankas – nepamirškite po nagais ar pirštų galiukais – muilu ir vandeniu bent 15–20 sekundžių.

Supakuokite būtiniausius daiktus

Gražus gestas, kai lėktuvas su džiaugsmu padovanoja antklodę ar pagalvę, kai užklumpa raudona akis, tačiau Kim sako, kad protingiau atsinešti savo. Žinoma, tai užima vietos, bet alternatyva yra blogesnė. Kadangi šios nemokamos dovanos naudojamos pakartotinai, niekada nežinai, su kokiais mikrobais prisiglaudi miegodamas vidury.Šeimos vyrukas epizodas. Ji taip pat pabrėžia antibakterinių servetėlių galią, kad jos gerai patrintų jūsų padėklą, sėdynių sagtis ir rankų atramą prieš jas naudojant.

Daugiau: Kada yra geriausias laikas pasiskiepyti nuo gripo?

Venkite praėjimo ir paklauskite, ar galite pakeisti vietas, jei reikia

Jūsų šlapimo pūslė gali prašyti pasirinkti arba pakeisti vietą koridoriuje, tačiau jūsų imuninė sistema pateikia įtikinamų argumentų prieš tai. Kaip teigia valdybos sertifikuotas integracinis gydytojas dr. Edisonas de Mello pažymi, mikrobiologai tvirtina, kad išorinė sėdynė suteikia didžiausią galimybę susisiekti su didžiausiu keleivių skaičiumi. Nors tai nėra blogai, jei esate socialus žmogus, kadangi jie nešioja mikrobus, galite parsinešti namo viską, ką jie susikrovė nosyje ar gerklėje.

Ir nors gali būti nemalonu klausti, chirurgijos vadovas at NYC Surgical Associates Daktaras Davidas Greuneris sako, kad nėra jokios žalos prašyti pakeisti vietas skrydžio metu, jei sėdite šalia akivaizdžiai sergančio žmogaus. Tai gali būti ne visada įmanoma, kai skrydis pilnas, bet jei yra kitų variantų, išnaudokite savo galimybes.

Dažnai to, kas nutinka skrendant, mes nekontroliuojame, tačiau imdamiesi kelių papildomų atsargumo priemonių galite bent jau sumažinti riziką išlipti su nemaloniu kosuliu.