Gaukite patarimų, kaip pagerinti savo Imuninė sistema futbolo profesionalo ir olimpiečio Christie Rampone sveikata.
2010 metų gruodį olimpietė ir futbolininkė Christie Rampone pradėjo jaustis labiau pavargusi nei įprastai.
„Buvau neįprastai išsekęs ir prislėgtas, todėl galiausiai ėmiausi veiksmų išsiaiškinti, kas negerai“, - prisiminė Rampone, kuriai tada buvo diagnozuota Laimo liga.
„Nežinau, kada iš tikrųjų susirgau juo ar kiek laiko jį turiu, tiesiog turiu tai valdyti“, - pridūrė Rampone, kuriai buvo paskirti vaistai, tačiau sako, kad ji vis dar buvo išsekusi.
Kaip profesionalus futbolininkas, Rampone gyvenimas yra ne kas kitas, o paprastas. Didžiąją metų dalį ji yra kelyje, todėl ji turi išlaikyti agresyvų treniruočių grafiką. Tai gali skirtis nuo tipiško Laimo ligos paciento, tačiau, kaip ir daugelis jų, Rampone taip pat yra motina.
Imuninė sveikata svarbi visoms moterims - liga ar ne
Daugelis iš mūsų taip pat akylai saugo savo imuninę sistemą, kad galėtume neatsilikti nuo savo profesinių ir asmeninių įsipareigojimų, savo sveikatos tvarkos ir vaikų.
„Mano, kaip ir bet kokios užimtos mamos, iššūkiai - pakankamai išsimiegoti, gerai maitintis ir išlaikyti imunitetą“, - sako Naujojo Džersio gimtoji. „Skirtumas tas, kad turiu atkreipti ypatingą dėmesį, kad įsitikinčiau, jog visą laiką darau visus tuos dalykus“.
Be to, kad išlaikytų savo jėgas sveika mityba, miegas ir mankšta, atrado Rampone „EpiCor“. Nuo tada, kai ji pradėjo vartoti, ji jautėsi energingesnė.
„Tai tarsi multivitaminai jūsų imuninei sistemai“, - aiškino Rampone, kuri taip pat rekomenduoja sveikos gyvensenos praktiką, pavyzdžiui, gerai valgyti, kasdien vartoti vitaminų, sportuoti ir užsiimti joga.
„Jaučiuosi geriau nei bet kada“, - sakė Rampone.
Nors jos vaistai ir papildai nėra visiškas vaistas, jie padeda futbolo guru išlaikyti savo žaidimo viršūnę. Vis dar pasitaiko atvejų, kai ji būdavo menkos energijos priepuolis, nors pastaruoju metu ji neturėjo jokių recidyvų.
Kaip sustiprinti imuninę sistemą
Nesvarbu, ar sergate Laimo liga, ar ne, Rampone rekomenduoja moterims pasirūpinti savimi ir atkreipti dėmesį į savo imuninę sveikatą. Silpna imuninė sistema gali turėti neigiamos įtakos visai jūsų gyvenimo kokybei - ir tai gali būti gana sutrikdyta.
Kiekvieną kartą, kai jaučiasi patekusi į nuosmukį, ji būtinai skiria laiko poilsiui. Ji taip pat prisotina žalių maisto produktų ir vaisių, supakuotų su antioksidantais. Ji rekomenduoja kopūstus, špinatus, mėlynes, braškes ir apelsinus, taip pat sezoninius produktus. Ji taip pat valgo raudoną mėsą ir sako, kad valgo pagal savo kraujo grupę.
Tais mažai energijos reikalaujančiais laikais ji atsitraukia nuo sunkių pratimų ir savo laiką skiria jogai. Tiesą sakant, Rampone yra karšto jogos gerbėjas.
„Karšta joga padeda pašalinti visus toksinus“, - sakė ji. Tačiau nereikia jaustis studijoje, kad jaustumėtės geriausiai.
Klausykite savo kūno, kad sureguliuotumėte imuninę sveikatą
„Aš išmokau klausytis savo kūno“, - sakė Rampone. „Senstant žinau, kad turiu ypač atidžiai atkreipti dėmesį į visas judančias dalis - tiesiogine to žodžio prasme!
Ji sako, kad iš karto linkusi į raumenų ar sąnarių skausmus, kad bet kokia būklė nepablogėtų. O kai jaučiasi išsekusi, ji skiria laiko poilsiui.
Nors ilgas miegas gali netilpti į kiekvienos moters tvarkaraštį, Rampone skatina moteris skirti šiek tiek laiko poilsiui.
„Vis dėlto ne visada turime galimybę pailsėti; kartais turime įveikti valdžią “, - sakė ji. „Štai kodėl nepaprastai svarbu nuolat atkreipti dėmesį į savo imuninę jėgą ir sveikatą, o ne laukti, kol pradėsite pykinti“.
Daugiau naujienų apie imuninę sveikatą
Erkės ir Laimo liga
Ar jus kankina antinksčių nuovargis?
Laimo ligos prevencijos patarimai
