Technologijos dažnai skatina naujoves, bet gali ir ilgas pasivaikščiojimas po Potomaką.
Aš labai tikiu, kad gerovė labai skatina kūrybiškumą ir pasirodymą, o atvirai kalbant – ir mano ramybę. Mačiau tai su savo komanda ir pastebėjau su savimi – kai kurios iš geriausių mano idėjų kyla einant jėga.
Kasdien manęs klausia, kaip aš galiu sutalpinti gerovę į savo beprotiškai įtemptą darbo grafiką, į kurį įeina vadovavimas didelei komandai ir kelionės beveik kiekvieną savaitę. Tam reikia šiek tiek kūrybiškumo, bet tai nėra taip sunku, kaip jūs manote.
Daugiau:Kaip sąmoningai pailsėti, kad būtų geresnė psichinė sveikata
Sužinojau, kad norint įtraukti kai kuriuos gerovės ritualus į sudėtingą tvarkaraštį, svarbu, kad jie būtų paprasti ir lengvai įtraukiami. Pridėkite šiek tiek disciplinos, kad jie išliktų, ir jūs jau esate sveikesnio gyvenimo būdo link.
Štai keli ritualai, kurie man pasiteisino.
Pasivaikščiojimų susitikimai
Fizinių pratimų nauda akivaizdi, tačiau kartais tai susiję su gamtos pakeitimu ir grynu oru. Man kasdien vaikščioti nėra malonu turėti, tai yra a
privalo-turi susidoroti su stresu. Vos 30 minučių man leidžia įveikti iššūkius ir išvalyti galvą. Kai oras nėra idealus, vaikštau per biuro sales arba ant namų bėgimo takelio. Viena iš mano Deloitte kolegų, dirbanti namuose, pasakojo, kad jos komanda kas savaitę skambina konferenciniams pokalbiams, kad pabėgtų nuo savo stalų ir įrenginių. Puiki mintis!Neseniai vykusiame vadovų susitikime nusprendžiau įtraukti sveikatingumo žygį į darbotvarkę. Vietoj tradicinės kavos pertraukėlės visi 45 minutes pasivaikščiojome po gamtą netoliese esančiu taku. Nors kai kurie iš pradžių buvo skeptiški, atsiliepimai buvo teigiami. Tai paskatino kelis asmeninius pokalbius ne tik strateginiais verslo reikalais, bet ir asmeniniais pasivijimo klausimais. Visi grįžo į susitikimą žvalūs ir pasikrovę (įskaitant skeptikus).
Daugiau:Juoko terapija – ar gydytojai ir pacientai turėtų tai priimti?
Švarus valgymas
Maistas, kurį valgote, gali tiesiogiai paveikti jūsų energijos lygį. Ir kuo daugiau energijos turite, tuo daugiau galite nuveikti. Rezultatas? Didesnis pasiekimo ir pasitenkinimo jausmas. Kyla pagunda pasivaišinti sausainiais, likusiais iš to organizuoto pietų susitikimo, arba pasiimti tą papildomą traškučių maišelį, bet vėliau tai išeikvotų jūsų energiją. Stengiuosi atkreipti dėmesį į tai, kaip mano mityba veikia mano energiją, strategiškai planuoju maistą ir užkandžius.
Viena iš vadovo privalumų yra galimybė komandos susitikimuose pasirinkti pusryčių ir pietų meniu. Mano komanda jau žino, kaip rinktis sveiką ir natūralų maistą, pavyzdžiui, liesus baltymus, daug antioksidantų turinčius vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus, riešutus, mažai cukraus turinčius desertus ir daug vandens. Kartais tam reikia šiek tiek kūrybiškai pasistengti su maitinimo įstaigomis, tačiau dauguma maisto paslaugų teikėjų yra labiau linkę patenkinti savo klientų pageidavimus.
Švarus valgymas dabar yra gyvenimo būdo pasirinkimas, kurio niekada nekeisčiau. Jaučiuosi sveikesnė, žvalesnė ir energingesnė. Ir produktyvesnis.
Padarykite pertrauką
Man patinka tai, ką darau, bet tai sukelia daug streso ir spaudimo. Tam tikru lygmeniu man tai sekasi. Bet kai tampa per daug, darau pertrauką. Tai gali būti tik diena ar dvi, bet net trumpas laikas, skirtas susikaupti ne darbo reikalams, mane atgaivina.
Kai atsitraukiu, prašau savo vadovų komandos nesiųsti nieko peržiūrėti, nebent tai būtų skubu, ir paskiriau asmenį, kuris už mane atsakytų. Svarbiausia yra aktyviai žiūrėti į laiką. Kai jaučiu ramybę, kad problemos bus išspręstos, galiu tikrai atsijungti.
Norint pagerinti bendrą savijautą, gali prireikti šiek tiek pakeisti mąstymą, tačiau keli paprasti žingsniai gali padėti pasiekti didelį žingsnį. Kaip vadovas stengiuosi būti sektinu pavyzdžiu, kuris skatina, kuria ir propaguoja savo komandų gerovės kultūrą. Pastebėjau, kad sveikas protas, kūnas ir siela padeda pasiekti aukščiausią veiklos lygį ir paruošia mus sėkmei.
Daugiau:Plaukiojančio rezervuaro terapija: kaip jutimo atėmimo rezervuarai gali sumažinti stresą ir nerimą
Pirmas žingsnis siekiant pagerinti jūsų gerovę užimtame gyvenime yra pats sunkiausias. Išbandykite vieną ar dvi veiklas savaitę, ir tai greitai taps įpročiu. Atkreipkite dėmesį į savo energijos lygio, nuotaikos ir veiklos skirtumus. Jei būsite kaip aš, pamatysite didelį pagerėjimą.
Perskaitykite mūsų atsakomybės atsisakymo informaciją čia.
Iš pradžių paskelbtaklestėti visame pasaulyje.
