„Tas mėnesio laikas“ nėra malonus jokiai moteriai. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasidarytų šiek tiek lengviau. Kitą kartą, kai ateis mėnesinės, išbandykite kai kurias iš šių taktikų, kad savaitė būtų lengviau valdoma.
Žinokite savo stresorius
„Tas mėnesio laikas“ kiekvieną iš mūsų veikia skirtingai. Kai kurios moterys susiduria su siaubingais mėšlungiais, kitos turi stiprius skausmus, kai kurias kankina pilvo pūtimas, o sąraše taip pat. Nustatę, kuriuos simptomus patiriate dažniausiai, galėsite suprasti, kaip su jais elgtis. Pavyzdžiui, jei žinote, kad mėnesinių metu jaučiate didelį pilvo pūtimą, galbūt norėsite savaitę nevalgyti perdirbto maisto. Arba jei esate linkę į neigiamas emocijas, tokias kaip stresas ir pyktis prieš menstruacijas ar jų metu, apsvarstykite galimybę skirti valandą atsipalaidavimui, kad galėtumėte tinkamai atsipalaiduoti. Svarbu sutelkti dėmesį į tai, kas jums labiausiai patinka, o tada kurti geriausią veiksmų planą, atitinkantį jūsų unikalius poreikius.
Sukurkite savo avarinį arsenalą
Kai jums prasideda mėnesinės, yra tam tikrų daiktų, be kurių niekada nenorite atsidurti. Surinkite avarinį rinkinį, kuris bus visur su savimi, kad visada turėtumėte viską, ko reikia, kad galėtumėte lengviau naudotis. Vaistai, kurie atbaido mėšlungį, užkandžiai, padedantys numalšinti alkį, ir tamponas ar du – visa tai yra tinkama priemonė. Tinkinkite savo maišelį taip, kaip jums atrodo naudingiausia. Ir svarbiausia, visada turėkite jį su savimi!
Nebijokite apie tai kalbėti
Žinoma, menstruacijos yra tema, dėl kurios daugelis vyrų jaučiasi šiek tiek nepatogiai, todėl nesiūlome jums šaukti naujienų nuo stogų. Tačiau leisdami merginai ar net supratingam vyrui suprasti, kad susiduriate su papildomais iššūkiais, dažnai viskas gali atrodyti lengviau valdoma. Beveik kiekvienas gali suprasti, kad mėnesinės nėra pats maloniausias metas, ir dauguma bus stebėtinai pasirengę jums padėti. Jei jūsų diena yra ypač bloga, nesijauskite taip, lyg turėtumėte kentėti tyloje. Atsiverkite draugui ar bendradarbiui ir iškart galite pajusti palengvėjimą.
Priimk jį tokį, koks jis yra
Galiausiai išmokti susitvarkyti su mėnesinėmis atsiranda supratus jų paskirtį ir tiesiog dėkingas, kad jos ateina kartą per mėnesį, o ne kartą per savaitę. Kai išgyvenate ypač sunkiai, priminkite sau, kad tai truks tik kelias dienas, o tada vėl jausitės kaip senieji!
daugiau apie moterų sveikatą
Priežastys praleisti kitą deginimosi seansą
Osteoporozės prevencija: ką galite padaryti
Krūties vėžys: tiesos ir mitai
