Kūno valymas iš vidaus nebūtinai turi reikšti ekstremalią detoksikaciją ar greitą. Išbandykite kelis iš šių paprastų būdų, kaip išvalyti kūną iš vidaus.
Pastaruoju metu visi renkasi kokį nors valymą ar detoksikaciją. Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia pulti į kraštutinumus, kad sutvarkytumėte savo mitybą ir sistemą. Išbandykite vieną ar visas iš šių trijų strategijų, kad suteiktumėte savo sistemai postūmį.
Valgykite taip, kaip valgote, bet tik šiek tiek sveikiau
Jei per daug drastiškai pakeisite savo mitybą, ją bus sunku išlaikyti ir grįšite ten, kur pradėjote. Kodėl gi nepabandžius žengti kūdikio žingsnelių? Su kiekvienu valgymu ar užkandžiu pažvelkite į tai, ką paprastai valgote, ir kažkaip padidinkite. Vietoj įprastų makaronų pereikite prie viso grūdo makaronų. Išnagrinėkite salotas, kurias valgote; ką galėtumėte pridėti ar pakeisti, kad pagerintumėte jo mitybą? Galbūt jame trūksta baltymų, todėl apsvarstykite galimybę pridėti tuno ar vištienos juostelių arba pridėti sveikų riebalų ir sutraiškyti, pabarstydami riešutais. Arba pakeiskite salotų padažą į mažiau riebų.
Atsisakykite maisto produktų, kurie neleidžia jums jaustis gerai
Sausainiai ir keksiukai gali būti saldūs ir skanūs, kol gilinatės, tačiau vėliau patiriamas vangus trenksmas ir nudegimas – ne. Tas pats pasakytina ir apie tą duonos krepšelį – žinote, kad daugiau nei kelis kartus sugadinote vakarienę, įsigilinusi taip giliai, kad jaučiatės išsipūtę ir jaučiatės nemalonūs. Laikinai atsisakykite šių maisto produktų ir stebėkite, kaip jaučiatės. Turėkite omenyje, kad nenorite laikytis visiškos pašalinimo dietos be a mitybos specialistas, nes netekdami tam tikrų maistinių medžiagų galite netyčia pakenkti savo sveikatai ir mineralai.
Pažiūrėkite į valgomų maisto produktų balansą
Ar gaunate pakankamai daržovių ir vaisių? Mums reikia nuo 5 iki 10 porcijų per dieną, todėl jūsų lėkštėje turėtų dominuoti šie, o ne baltymai. Taigi, o ne milžinišką kepsnį su kepta bulve, rinkitės žalias salotas ir valgykite tik trečdalį kepsnio. (Premija: turėsite likučių kitam patiekalui.) Tam tikros daržovės ir vaisiai taip pat padeda išlaikyti jūsų kepenų šurmėjimą efektyviai (kepenys padeda detoksikuoti organizmą), todėl į savo racioną visada reikia įtraukti daug jų naudingas.
Daugiau sveikos mitybos patarimų
Kai detoksikacinė dieta tikrai būtina
5 žieminės daržovės, kurias turėtumėte valgyti
Šokoladas ir jo nauda sveikatai
