Sveikos salotos šeimai - „SheKnows“

„Wellspring Camps“, svorio netekimo organizacija jauniems suaugusiems ir šeimoms, sukūrė šiuos sveikų salotų receptus, kad jūsų šeima pradėtų maitintis. Visi žinome, kaip sunku išlaikyti sveiką vaikų ir šeimos mitybą, tačiau „Wellspring“ mitybos ekspertai palengvina šias skanias salotas, kurios patiks visai šeimai.

Susijusi istorija. Kaip kitoje kelionėje valgyti kaip vietinis

Baltųjų pupelių salotos

Aptarnauja 7

Receptą sukūrė Wellspring stovyklos

Ingridientai:

• 1, 15 uncijos gali būti karštos arba cannelloni pupelės, nusausintos ir nuplaunamos
• 4 uncijos raudonosios paprikos, supjaustytos kubeliais
• 2 šaukštai petražolių, kapotų
• 2 šaukštai svogūnų, supjaustyti
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 1 skiltelė česnako, susmulkinta
• Druska pagal skonį

Nurodymai:

1. Sumaišykite visus ingredientus kartu. Norėdami gauti geriausią skonį, palikite salotas valandą šaldytuve.

Informacija apie maistingumą vienai porcijai: Kalorijos: 77 Riebalai: 0,3 g

Kepti šparagai ir saldžiųjų pipirų salotos

Tarnauja 4

Receptą sukūrė Wellspring stovyklos

Ingridientai:

• 1 svaras šviežių smidrų iečių
• 1 vidutinė oranžinė paprika
• 1 mažas arba vidutinis raudonas svogūnas
• 1 citrinos
• 1 kalkės
• 1 apelsinas
• 1/4 puodelio acto
• 2 šaukštai Dižono garstyčių

Nurodymai:

1. Įkaitinkite groteles iki 375 laipsnių F.
2. Paruoškite daržoves kepti ant grotelių, nupjaudami šiurkščius šparagų galus, perpjaudami pipirus per pusę, pašalindami sėklas ir supjaustydami svogūną.
3. Kepkite šparagus ant grotelių tik 2–3 minutes.. padėkite į šaldytuvą, kad atvėstų
4. Citrinos, laimo ir apelsino žievelę nulupkite ir atidėkite
5. Iš citrinos, laimo ir apelsino išspauskite sultis ir atidėkite
6. Sumaišykite actą, Dižono garstyčias, druską, pipirus, citrusinių vaisių sultis
7. Supjaustykite svogūną ir pipirus, tada šparagus supjaustykite trečdaliais
8. Sumaišykite „Dijon“ vinigretę, citrusinių vaisių žievelę ir daržoves, tada išmaišykite, kol tolygiai pasidengs

Informacija apie maistingumą vienai porcijai: 64,25 kalorijos, 3,18 gramo baltymų, 0,78 gramo riebalų

Kiaušinių salotos

Aptarnauja 5

Receptą sukūrė Wellspring stovyklos

Ingridientai:

• 8 uncijos kiaušinių plaktuvų
• 2 uncijos be riebalų majonezo
• 1/8 šaukštelio baltųjų pipirų
• 1/2 šaukštelio raudonojo vyno acto

Nurodymai:

1. Suplakite kiaušinių plakinį pagal pakuotės nurodymus
2. Atvėsinkite kiaušinius 30 minučių
3. Sumaišykite kiaušinių plakinį, majonezą be riebalų, baltųjų pipirų ir raudonojo vyno acto

Mitybos informacija vienai porcijai: 30 kalorijų, 4 gramai baltymų, .06 gramai riebalų, 2,75 gramai angliavandenių

Daugiau sveikų šeimos receptų ir patarimų

• 10 sveikos šeimos maisto patarimų
• 12 Kaltų vasaros desertų
• Spalvingų vaisių ir daržovių valgymo vadovas

?