Mes visi turime baimių. Kai kurie bet kokia kaina vengia aukščio; kiti subyra matydami vorus. Kad ir kas tai būtų, tikėtina, kad kažkas sukelia nerimą.
kas tave gąsdina?
Tačiau tikrasis klausimas yra, ar jūs tiesiog bijote, ar jūsų baimė peraugo į žalingą fobiją?
Kaip žmonės, mes visi patiriame baimę. Tai normali reakcija, kuri yra mūsų viduje, kad būtume budrūs ir saugūs, kai artėja pavojus. Galite sunerimti, kai esate vienas namuose ir išgirsite triukšmą arba pasijusite netvarkingi lėktuve. Tačiau tol, kol šios baimės pasitaiko retkarčiais ir netrukdo jūsų gyvenimo būdui, nerimauti nereikia. Tačiau kai tai, ko bijote, pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ir gerovei, galite pereiti į fobijos teritoriją.
Kas yra fobija?
Kanados psichologų asociacija (CPA) apibūdina fobiją kaip per didelę ir nuolatinę situacijos ar objekto baimę. Kai baimė yra neproporcinga faktiniam pavojaus lygiui, susijusiam su situacija, tai laikoma fobija. Kai kurios dažniausiai žinomos fobijos yra susijusios su gyvūnais (gyvatėmis, vorais), natūralia aplinka (žaibais), sužalojimais (adatomis, krauju) arba konkrečiomis situacijomis (skraidymas, mažos erdvės). Tačiau yra daugybė kitų fobijų, kurios gali būti dar ne taip gerai žinomos, kurios nuliūdina paveiktą asmenį. Taigi vien todėl, kad niekada negirdėjote, kad jūsų baimė apibūdinta kaip fobija, dar nereiškia, kad jos nėra.
Kaip suprasti, ar baimė yra fobija?
Fobijos simptomai skirstomi į dvi dalis. Pirma, tai yra žalos ar pavojaus numatymas, taip pat baimė ateityje patirti nerimą. Antra, tai reakcija, kurią žmogus patiria, kai jam pateikiamas objektas ar situacija, kurios bijo. Jie patiria tiesioginį nerimą ir kartais net fizinius ir emocinius panikos požymius. Kartu dėl šių komponentų kenčiantys asmenys vengia kontakto su tuo, ko jie bijo, ir patiria didelį kančią, kai situacijos neįmanoma išvengti.
Ar galima gydyti fobiją?
Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus mano, kad darbe gali būti fobija, Kanados psichikos sveikatos asociacija (CMHA) rekomenduoja kreiptis pagalbos į medicinos specialistą. Daugelis sergančiųjų jaučiasi gėdingai dėl to, ką patiria, ir nerimauja, kad jiems bus priskirta etiketė „perdėtai dramatiški“ arba „beprotiški“, todėl jie nusprendžia apie tai nekalbėti – tai daro didelę žalą jų savijautą. Tačiau turint omenyje, kad vienas iš 10 kanadiečių yra paveiktas nerimo sutrikimo, pavyzdžiui, fobijos, tai tikrai nėra ko gėdytis. CMHA paaiškina, kad psichoterapija, atsipalaidavimas, kvėpavimo metodai ir vaistai gali būti veiksmingi gydymo būdai arba fobijos valdymo būdai. Taigi ištieskite ranką ir neleiskite fobijai valdyti jūsų gyvenimo.
Daugiau apie psichinę sveikatą
Būdai, kaip susidoroti su nerimu
Ar tau depresija?
Kaip atpažinti ir koreguoti neigiamą mąstymą
