Pašalinkite kasdienio gyvenimo skausmus naudodami galingus natūralius papildus.
Sušvelninkite kasdienį sąnarių skausmą
Pašalinkite kasdienio gyvenimo skausmus naudodami galingus natūralius papildus.
Uždegimo gydymas
„Kasdienį skausmą, pvz., Artritą, sukelia uždegimas“,-aiškina sertifikuotas sveikatos treneris Brandonas Mentore, kuri specializuojasi jėgos ir kondicionavimo bei sportinės mitybos srityse.
Omega-3
„Omega-3 riebalų rūgštys yra pirmasis ir pirmasis papildas, rekomenduojamas bet kokio tipo uždegimui“,-aiškina Mentore.
Pasak Mira Calton, C.N., ir Jayson Calton, Ph. D. Nuogos kalorijos.
„Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, yra galingos priešuždegiminės cheminės medžiagos“,-sako Caltonas.
Tyrimai parodė, kad žuvų taukai žymiai sumažina sąnarių jautrumą ir standumą, o omega-3 tyrimas dalyvių rodo didesnę jėgą, mažiau nuovargį, sumažina sąnarių patinimą ir jautrumą, sumažina sąnarių sustingimą ir mažiau bendras skausmas.
„Nors geriausias omega-3 riebalų rūgščių maistas yra žuvis, įskaitant lašišą, silkę, sardines, ančiuvius, vaivorykštinį upėtakį ir Ramiojo vandenyno austrės - taip pat galite gauti savo omega pasirinkę linų sėmenis, chia sėklas ar graikinius riešutus “, - rekomenduoja Kaltonai.
„Žuvų taukai natūraliai yra priešuždegiminiai, o įsigyto papildo ar suvalgytos žuvies stiprumas lems, kaip jis veiksmingai mažins skausmą“,-sako Mentore.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl rekomenduojamų dozių.
Kurkuminas
„Kurkuminas yra aktyvus junginys, randamas ciberžolėje, Indijos prieskonyje, kuris buvo naudojamas tūkstančius metų“, - sako Mentore. „Yra daug kurkumino padermių, kai kurių stiprumas ir biologinis prieinamumas skiriasi“, - priduria jis.
Atlikite savo tyrimus - ne visos padermės lengvai įsisavinamos organizme.
„Kurkuminas mažina sąnarių uždegimą ir neleidžia padidėti baltymų gamybai, sukeliančiai patinimą ir skausmą“, - aiškina Caltonsas. „Valgykite jį karyje arba gerkite emulsiją, kad geriau įsisavintumėte“.
Kad jis būtų labiau biologiškai prieinamas, „Caltons“ rekomenduoja į 1 ar 2 kiaušinių trynių mikroemulsiją su 1 arbatiniu šaukšteliu kokosų aliejaus pridėti šaukštą kurkumino.
Vitaminas D3
Mažas vitamino D kiekis gali pakenkti sveikatai.
„Tikėtina, kad jei sergate artritu, jūsų vitamino D būklė yra maža“, - įspėja Mentore.
Vitamino D3 papildas - iki 5000 TV kasdien - gali sumažinti uždegimą.
Audinių atstatymas ir pertvarkymas
Gliukozaminas
Pasak Mentore, geriausias sąnarių papildas yra gliukozaminas. Natūraliai organizme esantis gliukozaminas (gliukozė ir aminorūgštis glutaminas) yra būtini sveikai kremzlei. Natūrali šio junginio gamyba organizme sulėtėja su amžiumi.
„Gliukozaminas padeda išlaikyti tepimą“, - sako Caltonsas. „Manoma, kad papildai, pagaminti iš krevečių, omarų ir krabų lukštų, padeda sulėtinti būklės pablogėjimą ir palengvina artritą. sąnarių skausmas ir pagerinti judumą “.
Gliukozamino galima įsigyti iš įvairių gamintojų ir tiekėjų ir netgi galima įsigyti recepto stiprumo.
„Idealiu atveju gliukozaminas turėtų būti sulfato pavidalo“,-sako Mentore, „ir galbūt turi papildomą darinį, pvz., N-acetil-gliukozaminą arba gliukozamino HCI“.
Chondroitinas
„Chondroitinas dažnai randamas kartu su gliukozaminu“, - sako Mentore, ir jis taip pat turėtų būti sulfato pavidalo.
„Chondroitino papildai yra gauti iš karvės trachėjos ar kiaulienos šalutinių produktų“,-sako Caltons. "Jie mažina sąnarių skausmą ir uždegimą ir buvo ištirti, ar jie gali sulėtinti osteoartrito progresavimą."
MSM
Metilsulonilmetanas, dar žinomas kaip MSM, turi gydomąjį poveikį sąnariams ir mažina uždegimą.
Hialurono rūgštis
„Hialurono rūgštis yra papildas, galintis padėti atstatyti kolageną“, - sako Mentore. „Tai asocijuojasi su jaunyste, nes traukia vandenį, stangrina odą ir putlina“.
Padeda kūnui prisitaikyti
Didelis dietos ir gyvenimo būdo pakeitimas gali pakenkti jūsų virškinimo sistemai. Paruoškite savo kūną, kad geriau įsisavintų padidėjusį vitaminų ir mineralų kiekį be neigiamo šalutinio dujų poveikio, pilvo pūtimo, viduriavimo ir vidurių užkietėjimo.
Imbieras
Įpilkite imbiero į kokteilius ar kitus receptus, kad sumažintumėte sisteminį uždegimą ir pagerintumėte virškinimo sveikatą.
Probiotikai
Kontroliuokite savo žarnyno pusiausvyrą, padidindami sveikų bakterijų skaičių ir sumažindami nesveikų bakterijų skaičių. Probiotikai, pvz Probiotiniai perlai, yra sveikų bakterijų, kurios yra vietinės žmogaus organizmui. Jūsų žarnynas sutiks maistines medžiagas, kurios gali palengvinti kasdienį skausmą.
Daugiau apie sveikatos išsaugojimą
Priešuždegiminiai maisto produktai
Ar galite perprogramuoti savo kūną, kad išvengtumėte vėžio?
Patarimai, kaip išvengti artrito jaunystėje
