Žemės riešutų sviestas ir želė buvo mano pietūs vaikystėje. Man patiko, koks jis saldus. Aš žinau, kad ir mano mama buvo laiminga, nes tai buvo labai paprasta padaryti. Šiais laikais daugelis mokyklų neleidžia žemės riešutų sviesto į savo pietus, nes daugelis vaikų kenčia nuo sunkios žemės riešutų alergijos.
Tačiau yra daug kitų būdų, kaip savo vaikams gauti baltymų be žemės riešutų ar kitų medžių riešutų. Čia mes turime 10 skanių receptų idėjų, kurios yra puiki PB&J alternatyva. Tiesą pasakius, norėčiau, kad vaikystėje turėčiau tokių užkandžių. Kai kurie iš jų yra kitų rūšių sumuštiniai, tačiau yra ir kitų naujų ir įdomių užkandžių, kuriuos jūsų vaikai tikrai mėgsta.
Daugiau: 10 įdomių pietų idėjų, kuriose nėra sumuštinių
Švieži vaisiai su kokosų sviesto padažu
Vienas iš mūsų mėgstamiausių baltymų yra kokosų sviestas, kurį galite pasigaminti patys. Tiesiog supilkite kokoso drožles į virtuvės kombainą ir leiskite jam išeiti. Būkite kantrūs, nes tai užtrunka iki aštuonių minučių. Sustokite kas kelias minutes, kad nubrauktumėte šonus.
Supilę kokosų sviestą į nedidelį indą, galite supakuoti vaisius, kad panardintumėte. Išbandykite bananus, uogas - net plonai supjaustyti obuoliai tiktų.
Saldžiųjų avokadų bulvių „skrebučiai“
Praleiskite duoną ir įdėkite saldžiųjų bulvių griežinėlį tiesiai į skrudintuvą. Sutrinkite avokadą su citrinos sultimis, druska ir pipirais, užtepkite ant „skrebučio“ ir turėsite sveikų ir skanių pietų. Priklausomai nuo to, kaip sklandžiai tepsite savo avokadą, jis bus tokios pat konsistencijos kaip žemės riešutų sviestas (jis bus tik geresnio skonio).
Daržovės su humuso padažu
Avinžirniai yra dar vienas puikus baltymų šaltinis, o humusas būna įvairių linksmų skonių. Leiskite savo vaikams išsirinkti savo, plius morkų ir kitų mėgstamų daržovių. Vyšniniai pomidorai, agurkai, salierai, salotos ir žaliosios pupelės veikia.
Daugiau:Gražiausia pietų dėžutė, kurią kada nors pagaminsite savo vaikams
Sūrio sumuštinis
Nustebinkite savo vaiką sumuštiniu be duonos. Paimkite dvi riekes čederio ar provolono sūrio ir tarp jų sudėkite kalakutienos griežinėlius bei salotas.
Vištienos ir salsos ratukas
Iš turgaus pasiimkite kepsninės vištieną ir pasukite ratuką su viso grūdo tortilijomis, sūriu, vištiena ir salsa. Jūsų vaikai daugiau negalvos apie žemės riešutų sviestą.
Naminis pietūs
Puikūs pietūs yra tie, kuriuos vaikai gali susikurti patys. Nusiųskite juos į mokyklą su krekeriais, čederio sūrio gabalėliais, pipironiais ir kumpiu ir leiskite jiems sukurti savo krekerių kūrinius. Patiekite su keliais griežinėliais supjaustytais obuoliais (ir tikiuosi, kad jie taip pat valgys).
Pita pica
Puikus mini picų, pagamintų iš pita duonos, bruožas yra tas, kad jos skaniai skanios šiltos arba šaltos. Sumaišykite susmulkintą mocarelą ir pipirus, pomidorų padažą ir daržoves ir keletą minučių įmeskite į orkaitę, tada į vaiko pietų dėžutę.
Kreminis sūris ir medaus sumuštinis
Vaikai mėgsta žemės riešutų sviestą ir želė, nes tai yra super saldus, tačiau šis receptas patenkins jų saldų potraukį be žemės riešutų sviesto. Pabandykite pagaminti sumuštinį su grietinėlės sūriu, medumi ir supjaustytomis braškėmis. Galite patiekti su įprasta duona arba skrudinti duoną - bet kuriuo atveju tai yra žudikas.
Ryžių pyragai ir edamame
Jei jūsų vaikai dar nemėgsta linksmybių valgyti garintą edamame - visas sojų ankštis -, dabar tinkamas metas juos supažindinti. Garstykite arba apkepkite ankštis ir įberkite druskos. Norėdami valgyti, dantimis nubraukite ankštis, kol viduje pasirodys sojos pupelės.
Kiaušinių salotos su medaus garstyčiomis
Čia yra kiaušinių salotų idėja, skirta labiau nuotaikingiems valgytojams. Įmaišykite šiek tiek medaus garstyčių su majonezu, o ant viršaus pridėkite keletą julienne supjaustytų daržovių. Gaminimas užtruks neilgai, ir jūs žinosite, kad jūsų vaikai valgo itin sveiką maistą.
Prieš išvykdami patikrinkite mūsų skaidrių demonstracija žemiau:
