Kaip ir slapukų dieta, limonado dieta ir Holivudo dieta - ar atsigręšime į populiariausias 2015 metų dietas ir juokiamės?
Dietos laikymasis nėra naujiena 2015 m. Tačiau mūsų pasaulis ir toliau auga sveikata kiekvienais metais sąmoningai tikrindami, iš kur gaunamas maistas, kaip jis buvo pagamintas (ar apdorotas) ir, svarbiausia, kas jame yra. Dėl to kai kurie, pavyzdžiui, autorius Michaelas Pollanas, šiuos laikus vadino Mitybos amžius - erą, kurioje mes buvome susirūpinę maisto maistinėmis galiomis.
Daugiau:„Dieta“ ar „mitybos planas“? Kaip kalba pažeidžia jūsų sveikatos tikslus
Nesvarbu, ar manote, kad šios daug maistinių medžiagų turinčios idėjos yra kelias į gryną ir senovinį mūsų protėvių maistą, ar tiesiog dar viena madinga šiandienos manija, peržiūrėkite populiariausias 2015 m. dietas, kurios atsirado dėl priklausomybės nuo maistinių medžiagų kultūra.
1. Dieta 20/20
Daktaras Philas žino beveik viską - nuo porų konsultavimo iki vaikų auklėjimo, o dabar - dietos. Naujausia jo knyga,
Dieta 20/20, teigia, kad „skaitytojai atras 20 pagrindinių maisto produktų, vadinamų 20/20 maisto produktais, kurie, kaip rodo teorijos, gali padėti pagerinti organizmo termogenezę (arba kalorijų deginimą) ir padėti jaustis sotiems “. Ir besilaikantiems dietos, atrodo, pasisekė įgyvendinti šį planą - jie numetė 1–2 kilogramus per savaitę, pašalinant kilogramus ir juosmens liniją.2. Angliavandenių ciklo dieta
„Angliavandenių ciklas“ yra dietos seka dienos, kuriose yra daug angliavandenių ir mažai angliavandenių. Dienomis, kuriose yra daug angliavandenių, galite valgyti krakmolingų dalykų, tokių kaip makaronai, ryžiai, duona ir bulvės, jei tik atliksite sunkią svorio kėlimo treniruotę. Kadangi mažai angliavandenių turinčiomis dienomis (arba ne sporto ar kardio dienomis) norėsite atsisakyti krakmolingų angliavandenių ir pasirinkti daržoves, baltymus ir riebalus.
3. Paleo dieta
The Paleo judesys, sukurta Loren Cordain, M.D., yra gana šauni koncepcija, kuri laikosi dietos dar senovėje. Paleo dieta skatina žmones valgyti šviežius, natūralus maistas ir vengtas perdirbtas, rafinuotas ir konservantų pririštas maistas. Taigi, vietoj supakuotų maisto produktų, rafinuoto cukraus ir pieno produktų, Cordain siūlo valgyti jūros gėrybes, žole maitinamą mėsą, laisvai laikomus kiaušinius ir šviežius vaisius bei daržoves.
Daugiau:10 būdų, kaip kitą patiekalą paversti labiau paleo, net nebandant
4. GM dietos planas
Taip, tai tiesa: GM skirtas „General Motors“. Tai septynių dienų mitybos planas iš pradžių buvo sukurta GM GM darbuotojams, bendradarbiaujant su FDA ir Johns Hopkins universitetu. GM dietos laikėsi pranešimo, kad numetė 10–17 kilogramų per savaitę laikydamiesi šios dietos, kuri apima daug vandens gėrimą ir vaisių bei daržovių valgymą.
5. Karinės mitybos planas
"Tu gali numesti iki 10 kilogramų per savaitę laikantis karinės dietos, be sunkių pratimų ar nurodymų. Ir geriausia, kad karinė dieta yra nemokama! teigia jo svetainė. Dieta apibūdina a trijų dienų planas Tai apima tris kvadratinius valgius, tokius kaip dešrainiai, ledai, bananai, krekeriai ir kava.
6. Atkinso indukcinė dieta
Atkinso indukcija yra pirmasis Atkinso dietos etapas, trunkantis dvi savaites. Jūs iš esmės nevalgote angliavandenių - gerai, galite turėti iki 20 neto gramų angliavandenių, o jei pradėsite skaityti mitybos etiketes, greitai pamatysite, kad tai praktiškai nieko. (Viename obuolyje yra 25 gramai angliavandenių.) Vietoj to valgote daug mėsa, sūris ir kiaušiniai - veganai, saugokitės!
Daugiau:„Googled“ dietos žemėlapiai pagal miestą rodo žavią tendenciją
7. 7 dienų sriubos dieta
Nors yra keletas šios dietos variantų - kopūstų sriubos dieta, daržovių sriubos dieta, kaulų sultinio dieta ir kt. - jie yra panašūs ta prasme, kad kiekvieną savaitę kiekvieną dieną valgote (geriate?) Kelis dubenėlius sriubos, kasdien pridedate naujo maisto, pavyzdžiui, vaisių, rudųjų ryžių ir pieno. Tai panašu į GM dietą.
8. 500 kalorijų dieta
500 kalorijų dieta yra tokia: 500 kalorijų per dieną. Tai nėra lengva, kaip teigia vienas dietos laikytojas. Jūs atsisakote cukraus, riebalų, krakmolo ir alkoholio ir sutelkiate dėmesį į liesos mėsos, jūros gėrybių, daržovių ir kai kurių vaisių valgymą. Dažnai ši dieta buvo paversta 5: 2 dieta, kuri leidžia valgyti „normaliai“ penkias dienas, tačiau per kitas dvi dienas sunaudoja tik 500 kalorijų. (Ar tai tik mes, ar tai skamba nesveika?)
9. Dieta be angliavandenių
Dieta be angliavandenių yra tarsi kraštutinis Atkinso indukcinės dietos atvejis-vietoj 20 angliavandenių pašalpos negaunate nė vienos. Užtrauktukas. Zilchas. Nulis. Kad neišprotėtumėte, pasieksite riebalų ir baltymų, kad išlaikytumėte energijos lygį. Tai iš esmės yra mėsa, žuvis, kiaušiniai ir gryni riebalai bei aliejai. Silpnos valios jėgos, tai tikriausiai ne jums, kaip ateina keli šalutiniai poveikiai tai suteiks jums greitą priežastį mesti.
Daugiau: Dėl persivalgymo galite kaltinti savo hormonus - ne savo valią
10. Taip tu gali! mitybos planas
Šis über motyvacinis ir Lotynų kalbos mitybos planas priklauso nuo keturių pagrindinių komponentų: papildų, maistinių medžiagų, emocinės sveikatos ir judėjimo. Žmonės prarado daug svorio dėl šios dietos - atsisveikinti, 168 svarai! Norėdami pradėti, pasirinkite vieną iš dviejų rinkinių - „Maisto meilužis“ (tai būčiau aš!) Arba „Kelyje“ - ir kiekviename rinkinyje yra priedų, maisto, vandens buteliuko ir gairių, kurios padės jums sekti kelią.
