Ar yra „teisingas kelias“ detoksikacija? Nors dauguma gydytojų mano, kad detoksikacijos dietos yra nereikalingos ir dažnai nesaugios, vis tiek negalite pasiekti, kad internetas nutrauktų detoksikacijos dietą.
Nesvarbu, ar trokštate iš organizmo išplauti kenksmingus toksinus, ar tiesiog norite greitai pasiimti, yra keletas išskirtinis valymas, kuris nereiškia visiško bado ar stebuklingo gėrimo gėrimo („Master Cleanse“, mes žiūrime tu). Nors pradedant bet kokią naują dietos programą rekomenduojama gydytojo priežiūra, mes pasirinkome keturis skirtingus režimus, kuriuos galite išbandyti savaitgalį ir spręsti patys.
Marilyn Diamond, sėklinio detoksikacijos dietos vadovo autorė Tinka visam gyvenimui, sako, kad sėkmingiausias detoksikas yra tas, kuris suteikia daug maistinių medžiagų. „Jūsų kūnas negali pasiekti pusiausvyros ar išlaikyti sveikata be jų “, - sako Deimantas. „Taigi skirkite detoksikaciją valymui ir statybai. Padarykite tai taip maloniai ir efektyviai, kad laukiate, o ne bijote “.
1. Subalansuota mityba detox
Naujausioje jos knygoje, Jaunas visam gyvenimui (2013 m. Balandžio mėn.), Diamond apibūdina paprastą detoksikacijos dietą.
„Jums reikia keturių valgių per dieną“, - sako ji. Jie gali būti bet kokia tvarka, tačiau ji rekomenduoja pradėti nuo viso greipfruto, nulupto ir supjaustyto. „Tai pripildys jus, išvalys kepenis ir tulžies pūslę bei duos žarnynui signalą pradėti judėti“.
Maždaug po 90 minučių suvalgykite Valdorfo salotas su susmulkintais obuoliais, kapotais graikiniais riešutais arba pekano riešutais, salierais ir razinomis ir įmeskite šiek tiek mėlynių. padažas, pagamintas iš vieno šaukšto migdolų sviesto, šviežių citrinų sulčių ir trupučio cinamono bei malto imbiero, atskiesto iki sirupo su keturiais šaukštais vandens.
Trečią patiekalą sudaro pietvakariuose sumaišytos žalumynų, pomidorų, agurkų, paprikų, salierų ir špinatų salotos su jogurto, salsos ir kapoto avokado tyrėmis.
Vakarienei patiekite svieste pakepintą žuvies filė (jums reikia riebaluose tirpių vitaminų ir omega) su kapotomis kūdikių žaliomis salotomis pagamintas iš mango gabalėlių, pjaustytų braškių ar papajos, avokadas, apipintas kalkėmis, alyvuogių aliejumi ir šlakeliu kajeno pipirų.
Daugiau:Aš liekna, bet tai nereiškia, kad myliu savo kūną
Deimantas rekomenduoja gerti pipirmėčių žaliąją arbatą visą dieną, kad būtų skatinamas riebalų praradimas ir žarnyno sveikata. Papildai, kurie palaiko Jaunas visam gyvenimui Dieta yra vitaminų D ir B kompleksas ryte, siekiant pagerinti nuotaiką ir išsaugoti raumenų masę, ir vitaminai C ir E visą dieną dėl natūralių ir galingų detoksikacijos savybių.
2. Probiotinis detoksikacija
Anna Luque, mitybos specialistė ir knygos autorė Jogurto dieta, paaiškina, kad norint atkurti kūno pusiausvyrą, pirmiausia reikia žinoti, kaip kūnas išbalansuoja.
„Priežastys yra įvairios ir jos nevyksta vieną dieną. Tai lėtas procesas, kurį skatina perdirbtas maistas, antibiotikai, chloruotas vanduo ir stresas “, - aiškina ji. „Visos organizmo sistemos nuolat veikia, dėl to pablogėja, todėl jos turi būti papildytas maistinėmis medžiagomis, kurios yra sveikame maiste, kad galėtų atsinaujinti ir toliau veikti optimaliai “.
Norėdami atkurti pusiausvyrą, Luque siūlo pašalinti visus maisto produktus, kurie gali pakenkti organizmui ir sukelti uždegimą. Jie įtraukia perdirbti maisto produktai, kviečiai, cukrus, actas ir pasterizuotas pienas. Vietoj to įtraukite maisto produktus, kurie papildo organizmo sistemas, ypač virškinimo traktą. Tai reiškia, kad reikia vartoti daug jogurto, kuris neturėtų būti priskiriamas prie kitų pieno produktų, tokių kaip pasterizuotas pienas.
„Svarbiausia jogurto savybė yra ta, kad jame gausu probiotinių bakterijų, kurios yra būtinos tinkamam virškinimui ir galutinei sveikatai“, - pastebi ji.
Daugiau: Beyoncé nori, kad jūs tai išgertumėte dėl sveikatos, tačiau tai nėra limonadas
Luque rekomenduoja suvalgyti keturias-penkias uncijas viso pieno graikiško jogurto su gyvomis probiotinėmis bakterijomis tris kartus per dieną, prieš arba po subalansuoto valgio arba kaip užkandį.
Kitas: Arbata ir užuojauta
