Vien todėl, kad Valentino diena praėjo, dar nereiškia, kad laikas parodyti meilę ir meilę turi - ir tarp visų žmonių, kuriems turėtumėte stengtis parodyti šiek tiek meilės, būtinai įtraukite save. Kasdien praktikuoti meilę mažais ir dideliais būdais yra labai svarbu, kad išlaikytumėte savo fizinę ir psichinę sveikatą ir modeliuotumėte tokį elgesį jauniems žmonėms savo gyvenime.
Taigi kas yra meilė sau, tiksliai? Ir kokiais būdais galite tai įtraukti į registrą? Pažiūrėkime.
Kas vis dėlto yra meilė sau?
Meilė sau reikalauja dviejų dalykų-savęs supratimo ir savęs priėmimo, Kellie Klinck, terapeutė Mano šiuolaikinė terapija, pasakoja „SheKnows“. „Kaip mes galime mylėti save, jei iš tikrųjų savęs nepažįstame? ji klausia. „Kad meilė sau egzistuotų, ji turi būti įtvirtinta tame, ką mes žinome, kad tai tiesa apie mus pačius, o ne tai, ką kiti mums pasakė apie save. Meilė sau taip pat reiškia priėmimą. Yra kažkas išlaisvinančio priimti save kaip žmogų (taigi netobulą) ir vis dar vertą meilės ir laimės “.
Klinckas taip pat paaiškina, kad meilė sau yra suderinta su užuojauta sau, o tai ne visada lengva padaryti. „Minkštėjimas ir malonumas su savimi yra tikrai naudingi praktikuojant meilę sau“,-sako ji.
Registruotas psichologas Rachel Tomlinson taip pat pritaria, kad meilė sau yra mokymasis iškelti save į pirmą vietą. „Tai nėra savanaudiška“, - sako ji „SheKnows“. „Vietoj to, tai yra savęs išsaugojimas“. Ji sako, kad norint išmokti mylėti save, gali prireikti apmąstymų, praktikos, nustatyti teigiamus dalykus apie save, siekti savo interesų, pomėgių ir veiklos, kuri jus užpildo, ir pripažinti, kad taip yra dėl tavo tik nauda - ir tai visiškai gerai.
Kokiais būdais galima praktikuoti meilę sau?
Yra daugybė būdų, kaip praktikuoti meilę sau, ir tai tikrai gali būti platesnė ilgas maudymasis (nors tai irgi labai svarbu!). Štai keletas mūsų mėgstamiausių būdų, kuriais galite pasirūpinti savimi ir mylėti save-nes jūs to visiškai nusipelnėte.
Nustatykite ribas
Daktaras Dawnas M. Raffa, licencijuota klinikinė psichologė ir sertifikuota kognityvinė terapeutė, sako „SheKnows“, kad nėra savanaudiška nustatyti ribas, nors taip gali atrodyti. „Nepersistenkite per daug užduočių vienu metu“, - siūlo ji. „Pasakykite galbūt, o ne greitai„ taip “iš prievolės, ir suplanuokite sau ar man laiko. Jei negalite pasirūpinti savimi, tuomet nebūsite toje vietoje, kur pasirūpinsite kitais “.
Eik į pasimatymą - su savimi
Nereikia laukti, kol kitas asmuo lydės jus, kad išvyka būtų verta. Daktarė Alisa Ruby Bash, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė, pasakoja „SheKnows“, kad vienas iš būdų įsijausti į meilę sau yra išsikelti ten, kur tikrai norite.
Pradėkite dienoraštį
Lisa Concepcion, sertifikuotas profesionalus meilės gyvenimo treneris ir „LoveQuest Coaching“ įkūrėjas, sako, kad dienoraštis yra puikus būdas praktikuoti meilę sau. „Vienas puikus pratimas yra užsirašyti neigiamas mintis ir kalbėtis apie save“,-sako ji „SheKnows“. „Tada perbraukite raudonu rašikliu ir užrašykite naujas ką tu pasirinksi pasakyti. "
Susisiekite su gamta
Psichoterapeutas Emily Roberts sako, kad išėjimas į lauką gali būti raktas į savęs suvokimą. „Paimk dangų, medžius, gėles, paukščius“, - sako ji „SheKnows“. “Sąmoningumas ir gamtos suvokimas padėti jums jaustis sujungtam su visata ir jausti meilės energiją iš žemės “.
Išvalykite gautuosius
Tai gali būti taikoma jūsų teksto atsilikimui ar bet kam kitam su dideliu pranešimo numeriu jūsų telefone, o tai gali padidinti nerimą, sako Robertsas. „Ištrinkite viską, ko šiuo metu nenaudojate/nedirbate, ir archyvuokite kitus, kad galėtumėte juos peržiūrėti ateityje“, - aiškina ji.
Eikite į pamoką ar seminarą
Jei kažkas jus domina, apsvarstykite galimybę sužinoti daugiau, siūlo Robertsas. „Ar trokštate išbandyti naują techniką tuo, kas jus domina? ji klausia. „Raskite tai, kas jums skambina, ir ieškokite mentoriaus, grupės ar seminaro, kuriame galėtumėte pasinerti“.
Įsitraukite į teigiamą savęs kalbėjimą
Deja, nesunku pažeminti save ar pasikalbėti su savimi Sara Ralph, licencijuota profesionali patarėja. „Mums visiems galvoje sukasi nuolatiniai komentarai, ir retai visi komentarai yra teigiami“, - sako ji „SheKnows“. „Dauguma komentarų nėra tokie:„ Oho, aš tokia gera draugė “arba„ Kokia aš puiki mama! “Arba„ Aš tikrai puikiai atlieku savo darbą. būti padaryta. Jei išmoksime geriau mąstyti, galime išmokti jaustis geriau “.
Meilė sau yra apie tu
Nors meilė sau reiškia rūpinimąsi savimi, tai nereiškia, kad esate savanaudis skirdami laiko sau, ir svarbu, kad jūsų bakas būtų pilnas, kad galėtumėte suteikti meilę ir rūpestį kitiems. „Meilė sau nereiškia, kad esi narcizas ar manai, kad esi geresnis už kitus“,-sako Bash. „Tai reiškia pripažinti dieviškąjį viduje ir gerbti savo gyvenimą“.
