Nesvarbu, ar ieškote atostogų apsipirkimo, ar laukiate kito skrydžio visureigio etapo, Sertifikuota mitybos specialistė Isabel De Los Rios iš „BeyondDiet.com“ dalijasi savo geriausiu sveiku, lengvai nešiojamu keliu užkandžiai.
Nesvarbu, ar ieškote atostogų apsipirkimo, ar laukiate kito skrydžio visureigio etapo, sertifikuota mitybos specialistė Isabel De Los Rios iš BeyondDiet.com dalijasi savo sveikais, lengvai supakuotais užkandžiais kelyje.
Darbo užkandžiai
Gvakamolė ir daržovės
De Los Rios mėgsta gvakamolę. „Jame yra širdžiai naudingų riebalų iš avokadų ir jis yra labai sotus ir patenkintas“, - sako ji. „Užuot panardinę traškučius, supjaustykite salierus ir morkas kartu su vyšniniais pomidorais“.
Migdolų sviestas ir salierų arba obuolių skiltelės
Į rankinę supakuokite nedidelį indą žalio migdolų sviesto. „Migdolų svieste esantis baltymų ir sveikų riebalų derinys neleis jums jaustis alkanam dirbant“, - siūlo mitybos specialistė. „Mėgaukitės obuoliu, kuriame gausu skaidulų, ir galėsite sutelkti dėmesį į savo darbą, o ne į alkį“.
Kelionės užkandžiai
Žali riešutai
Sauja riešutų gali labai padėti nuraminti pilvo burzgimą. „Žalius riešutus lengva nešiotis ir jiems nereikia šaldyti ar šildyti“, - sako De Los Rios. „Supilkite juos su nesaldžiais džiovintais vaisiais, kad gautumėte mišinį. Sveikų baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys neleis jums pasiekti tų nesveikų, aliejumi pripildytų takų mišiniai, parduodami oro uoste “. Riešutuose, kurie yra skrudinti ir virti aliejuje, yra aliejų, kurie nuo kaitinimo gali aptekti procesas.
Likučiai
Likučiai neturi likti namuose, kol keliaujate. Supakuokite juos ir pasiimkite į lėktuvą, kad galėtumėte skristi skrydžiui ar oro uoste. Tai labai taupo pinigus, nes oro uosto maistas yra baisiai per brangus, priduria De Los Rios.
Pirkinių užkandžiai
„De Los Rios“ siūlo pradėti dieną nuo daug energijos turinčio baltymų kokteilio, o tada pakuoti savo užkandžius. „Savaitgaliais visada gaminu bandeles (pagamintas iš sveikų miltų, tokių kaip migdolų miltai ir kokosų miltai), kad visą savaitę turėčiau sveikų užkandžių“, - sako ji. „Apsipirkdamas su savimi atsinešu bandelę ir maišą žalių pekano riešutų“.
Daugiau veganiškų atostogų patarimų!
