Šeši yra svarų skaičius, kurį vidutinis amerikietis priauga nuo Padėkos dienos iki Naujųjų metų. Tarp šeimos vakarienių, vakarėlių su draugais ir bendradarbiais, slapukų mainų ir Naujųjų metų švenčių metų pabaigos šventės gali praplėsti mūsų juosmenį. Štai keletas patarimų, kurie padės jums mėgautis šventinėmis šventėmis ir išvengti baimės po atostogų.
- Valgyti pusryčius. Turėsite daugiau energijos rytui praleisti ir neturėsite tokios tikimybės užkandžiauti prieš pietus. Pusryčiai neturi būti įmantrūs, tačiau juose turi būti šiek tiek baltymų ir ląstelienos.
- Pasivaikščiokite ryte. Tai puikus būdas pradėti dieną, pajudinti kūną ir atsikratyti streso, atsirandančio per atostogas.
- Gerkite daug vandens. Nors lauke šalta ir nejaučiate tokio troškulio, jums vis tiek reikia šešių iki aštuonių stiklinių vandens ir kitų skysčių kiekvieną dieną. Vanduo yra geriausias pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją.
- Nustatykite realius tikslus, ką ir kiek valgysite šventiniuose savitarnos ir vakarėliuose. Jei žinote, kad jūsų nuopuolis yra desertų stalas, nuspręskite, kiek skirtingų desertų išbandysite, ir tada paimkite nedidelę jų dalį. Įtraukite tai į savo dienos mitybos planą. Kai pasirinksite, mėgaukitės desertais ir nesijauskite kalti.
- Jei šventinis vakarėlis yra sėkmės reikalas, įsitikinkite, kad jūsų patiekalas yra lengvas kalorijų ir mažai riebalų. Tokiu būdu galite tikėtis bent vieno maistingo pasirinkimo.
- Vakarienėse visada padėkite mažesnio dydžio. Jei siūlomi keli pasirinkimai, pasirinkite, pavyzdžiui, bulvių košę ir cukruotus jamsus, arba tarp moliūgų pyrago ir pekano riešutų, o ne abu.
- Į kokteilių vakarėlius ateikite madingai vėlai su skrandžiu, kuris nesigraudina iš alkio. Tuščias skrandis sabotuos net stipriausią valią.
- Patiekite tik nedidelę lėkštę per savitarnos ar užkandžių stalą ir rinkitės mažiau riebalų, pavyzdžiui, šviežias daržoves, virtas krevetes ir vaisius ant keptų kanapių, mėsos rutuliukus ir sūrį. Perėję liniją, pasitraukite. Net jei nesate alkani, valgymas yra užkrečiamas. Prie savitarnos stalo įrengti teismą gali būti mirtina.
- Kokteilių vakarėliuose permąstykite savo gėrimą. Jei geriate alkoholį, apsiribokite vienu gėrimu vakare. Stiklą pripildykite mineraliniu vandeniu arba lediniu vandeniu, apšlakstytu citrinos šlakeliu. Jei jums labiau patinka soda, rinkitės dietinę. Šie nekaloringi gėrimai padės išlaikyti švilpuką drėgną ir skrandį patenkintą, nepridėdami prie juosmens.
- Venkite slapukų mainų. Pasidalykite dovanomis gautais sausainiais ir saldainiais su kaimynais ar bendradarbiais.
- Suplanuokite atostogas, kurios apima veiklą. Eik į šokį. Dalyvaukite šurmulyje. Eikite čiuožti ar veskite vaikus slidinėti ar rogutėmis. Organizuokite slidinėjimą slidėmis ar snieglenčių žygį. Jums bus smagu ir sudeginsite kalorijas.
- Visų pirma, mėgaukitės. Atminkite, kad bendravimas, o ne maistas daro šventes ypatingas. Mėgaukitės jais kaip galimybe praleisti laiką su šeima ir draugais.
