Ar kada pastebėjote, kaip kai kurie žmonės nesunkiai atlieka sunkias užduotis ir projektus, tarsi gimę atlikti šį darbą? Tuo tarpu kiti, atrodo, sunkiai elgiasi, net pripažindami, kaip jaučiasi nervingi ar susirūpinę, nuolat ieško paramos ir patvirtinimo. Jie netgi gali sakyti tokius dalykus: „Aš neįsivaizduoju, kaip tai padaryti“ arba „Aš nesu pakankamai geras“, nuolat atsukdami galvą. Jei pastebėsite, kad susitinkate su antrąja grupe, galite sirgti apsimetėlių sindromu.
„Apgaviko sindromas reiškia kai kurių žmonių polinkį abejoti savo sėkmės pagrįstumu - kažkaip jais tikėti nenusipelnėte galimybių, pažangos ar pagyrimų “,-sako dr. Sarah Weisberg, Merilando psichologė. Ji žino. „Tai grindžiama vidiniais neigiamos savivertės jausmais, abejonėmis savimi ir (arba) nesaugumu dėl savo tikrųjų jėgų ir sugebėjimų“.
Nors koncepcija egzistuoja kelis dešimtmečius, tik pastaraisiais metais žmonės atpažįsta savyje esančius ženklus. Deja, apsimetėlių sindromas yra labiau paplitęs nei bet kada, net ir tokios sėkmingos įžymybės, kaip Tina Fey, prisipažįsta kenčiančios nuo jo. Čia yra visi būdai, kaip apsimetėlių sindromas serga.
Tai skatina stresas ir perdegimas
„Jei sergate apgaulės sindromu, dirbate iš baimės“. Ashley Stahl, a karjerą treneris, padedantis klientams įveikti profesionalius blokus, tokius kaip Imposterio sindromas, sako „SheKnows“. „Moksliniu požiūriu, baimė sukelia grandininę reakciją smegenyse, kuri prasideda nuo streso ir virsta cheminėmis medžiagomis, kurios sukelia širdies plakimą, greitą kvėpavimą ir dar daugiau“.
Prideda daktarė Tara Stewart, neuromokslininkė ir lyderystės trenerė Šaltinis„Didelis hormono kortizolio kiekis, kurį sukelia lėtinis stresas dėl„ atradimo “ar„ pašalinimo “arba tiesiog nesėkmės baimė, gali sukelti irzlumą, psichinį išsekimą ir perdegimą. taip pat sumažėjęs imunitetas, dėl kurio gali atsirasti visko - nuo svorio padidėjimo (kuris prisideda prie neigiamo savęs įvaizdžio), daugiau peršalimo ir pūtimo, kurie trunka ilgiau, iki širdies priepuolių ir vėžys “.
Tai gali sukelti socialinį nerimą
„Apgaviko sindromas gali pasireikšti ir pradėti daryti įtaką jūsų asmeniniam gyvenimui“. Daktarė Tess Brigham, licencijuotas terapeutas ir gyvenimo treneris, sako „SheKnows“. „Galite pradėti abejoti savimi socialinėse situacijose ir jums reikia, kad jūsų draugai nuolat patikintų, kad jums jie patinka ir nori praleisti laiką su jumis. Tai daro jums didelį spaudimą socialiai ir jums gali būti sunku bendrauti. Tai gali sukelti izoliaciją ir galbūt socialinį nerimą, o tai savo ruožtu suteikia daug daugiau reikšmės jūsų darbui, o ciklas tęsiasi “.
Tai daro įtaką jūsų santykiams
„Apgaviko sindromas neigiamai veikia santykius, kai šeimos narys laikui bėgant teikia pirmenybę karjeros sėkmei su šeimomis ar vaikais“. Daktaras Audrey Ervin, Daktaras, licencijuotas psichologas, sako „SheKnows“. „Partneriai ir šeimos gali nukentėti, kai kas nors praleidžia per daug laiko stengdamasis įrodyti, kad yra profesionalus, kenkdamas jų asmeniniam gyvenimui“.
Tai verčia abejoti savo instinktais
Asmenys, kurie kovoja su apgaulės sindromu, yra linkę per daug pasiruošti pristatymams ir kitiems su darbu susijusiems projektams. „Nors pasiruošimas yra svarbus ir parodo jūsų atsidavimą, protiškai tai gali trukdyti jums įsiklausyti į savo nuojautas ir atsigręžti į bendrą vaizdą“, - sako Brighamas. „Baimė būti„ sužinotam “tampa tokia didžiulė, kad daugelis žmonių susigaudo„ kaip žmonės reaguos “, o ne„ koks aš esu “ ar tikrai bandai pasakyti ar pasidalyti? “Baimė dėl to, ką kiti galvoja, tampa tokia didžiulė, kad atsiranda tavo vidiniai instinktai pasiklydo “.
Tai gali neigiamai paveikti jūsų karjerą
„Apgaviko sindromas gali neigiamai paveikti karjerą, nes žmonės gali per daug gaminti, kad įrodytų, jog yra pajėgūs“,-sako Ervinas. „Tai gali sukelti perdegimą ir galiausiai duoti priešingų rezultatų. Žmonės taip pat gali praleisti galimybes, nes nesijaučia verti ar pajėgūs, nors yra gana kompetentingi “.
Tai gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai
Toliau negydomas nerimas gali prisidėti prie fizinės sveikatos pasekmių, tokių kaip miego sutrikimai, svorio padidėjimas ar sumažėjimas, nuovargis ir su stresu susiję sutrikimai, sako Ervinas. Iš tiesų, 2010 metų tyrimas parodė, kad nervų jautrumas socialiniam atstūmimui yra susijęs su uždegiminiais atsakais. Vertimas? Psichologinis stresas yra susijęs su žmonių sveikata ir gali sukelti astmą, artritą, širdies ir kraujagyslių ligas bei depresiją.
Nors apgaulės sindromas buvo susijęs su psichinėmis ir fizinėmis ligomis, tokiomis kaip perdegimas, nerimas, depresija ir emocinis išsekimas, Kate Atkin, apgaviko sindromo ekspertas, kalbantis ir tyrinėjantis apgaviko sindromą, pažymi, kad tyrimai nesako, kad apgaulingi jausmai gali sukelti šias sąlygas. „Apgaviko sindromas nėra psichinė sveikata būklė per se ir iš tikrųjų turėtų būti vadinama „apgaulės reiškiniu“, nes patirtis nėra pastovi, bet situacinė ir labai skiriasi nuo žmogaus “, - sako ji. „Taip pat tiksliau vadinti Imposterio sindromą kaip„ patiriantį “, o ne„ kenčiantį “.
Taigi, jei manote, kad patiriate apsimetėlių sindromą, ką turėtumėte daryti? Stewartas rekomenduoja žurnalą, dėkingumo sąrašus, sąmoningumą ir pripažinti pasiekimus ir pasiekimus švelnesniais atvejais. Sudėtingesniais atvejais visi mūsų kalbinti ekspertai rekomenduoja kreiptis į profesionalų terapeutą ir (arba) trenerį. Vienas paprastas triukas Daktaras Sharonas Melnickas, verslo psichologė ir moterų lyderystės ekspertė, dalijasi klausimu savęs „kam aš esu ___?“ nes tai sukelia vidinį konfliktą dėl to, ar esi pakankamai ar priklausai. Vietoj to ji sako: „Paklausk savęs„ kam aš čia, kad padėčiau? “, Kuris susieja tave su tavo tikslu ir suteiks tau drąsos imtis veiksmų, kurių negalėtum, jei tik tai padarytum apie tave“.
Galų gale „savimonės kūrimas, emocijų apdorojimas ir išorės palaikymas gali būti labai naudingi įveikiant apsimetėlių sindromą“,-sako Weisbergas. „Kai žmogus turi galimybę įveikti savo nepasitikėjimą savimi, pažvelgti į bet kokią neigiamą praeities patirtį ir turėti savo sėkmės ir sukurti teigiamą savivertės jausmą, jie paprastai sugeba išsivaduoti iš šio žalingo būdo mąstydamas. Tikrai reikia įstrigti “.
Stahlas yra bendruomeniškesnis ir mano, kad darbo vietos turi labiau įsitraukti ir žinoti, kaip jos elgiasi su savo darbuotojais. „Labiau nei bet kada mes turime darbo jėgos kultūrą, kuri atrodo prieinama ir vis dėlto kenčia nuo viršininkų, kurie naudoja patyčias ir baugina savo darbuotojus. Mums reikia stipresnių lyderių, kurie suprastų tokius švelnius įgūdžius kaip kantrybė, bendravimas ir gerumas “.
