Šios treniruotės metu yra susietos kardio ir jėgos treniruotės. Mūšio lynai, kartais vadinami jėgos lynais, populiarėja kaip linksma ir sudėtinga treniruotė.
Paruošta jaustis kaip galėtum neatsilikti nuoširdžių jūreivių, o gal net Popeye? Kai tik pradėsite treniruotę mūšio virvėmis, jums tiesiog pavyks!
Žinokite lynus
Galbūt matėte vieną epizodą Didžiausias nevykėlis kur varžybų dalyviai treniruojasi su virvėmis, arba profesionalių sportininkų, naudojančių jas savo super tinkamam kūno sudėčiai, nuotraukos. Jūs juos žinotumėte, jei pamatytumėte: dvi storos, 15 pėdų lyno 1–1–2–2 colių storio, kurių kiekviena sveria apie 20 svarų (nors svoris gali skirtis). Atrodo, kad tai sunki treniruotė, ir tai turi NFL žaidėjai, kovos menų kovotojai ir fitneso fanatikai naudojo savo širdies ritmui pakelti ir raumenims dirbti kitaip nei tradiciniai svoriai norėčiau.
Kur rasti kovos virves
Kitą kartą lankydamiesi sporto salėje atmerkite akis, nes jos pradeda pasirodyti pagrindiniuose treniruoklių centruose ir įkrovos stovyklų grupėse. Galite naudoti daugybę skirtingų treniruočių su virvėmis, pavyzdžiui, mojuoti aukštyn ir žemyn pakaitomis arba kartu, greitai jas nugriauti ar atlikti kryžminius judesius. Jie taip pat gali būti atliekami kaip grandinės sesijos dalis (į judesius taip pat galima įtraukti atsilenkimus ir pritūpimus). Paprastai tai yra didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, atliekamos trumpais, bet intensyviais pliūpsniais, o po to-poilsio laikotarpis.
Mūšio virvės treniruotės privalumai
Lynai tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms, nes treniruotės yra pritaikomos ir laikomos mažo poveikio. Visas jūsų kūnas yra įtrauktas, kai dirbate su virvėmis, tačiau tai ypač naudinga jūsų šerdžiai. Papildomi treniruotės su virve pratimai:
- Tai puiki didelio poveikio kardio treniruotė.
- Tai puikiai tinka jėgos treniruotėms (viršutinė ir apatinė kūno dalys ir šerdis).
- Tai sujungia jėgą, greitį ir ištvermę.
- Tai padeda atlikti praktinius veiksmus, pavyzdžiui, žaisti su vaikais ar dalyvauti sporte.
Jei jūsų dabartinė treniruotė galėtų šiek tiek papildomai panaudoti, apsvarstykite kovos virvės treniruotę. Būsite tinkami būti surišti - gerąja prasme!
Daugiau treniruočių idėjų
5 būdai, kaip paruošti savo kūną paplūdimiui
6 patarimai, kaip atsikratyti svorio netekimo plokščiakalnio
6 būtinos naujo sezono fitneso tendencijos
