Priversti vaikus gerai valgyti gali būti kova. Nuo išrankūs valgytojai atsižvelgiant į šeimos laiko apribojimus, iššūkiai sveikai maitintis vis didėja. Tačiau šios trys mamos suprato skirtingus būdus, kaip savo vaikams įteigti protingus mitybos įpročius.
Sek pavyzdžiu
Jackki Divine, 5 metų Logan ir 2–1/2 metų Masono mama, kalba su savo berniukais apie maistą, tačiau ji ir jos vyras stengiasi rodyti pavyzdį. „Jų vakarienės lėkštėje yra tas pats maistas, kurį mes ir mano vyras, įskaitant baltymus, daržoves ir salotas“, - sakė ji. Tačiau ji neverčia savo vaikų valgyti maisto, kurio jie tikrai nemėgsta. „Mūsų 5 metų vaikui tikrai sunku su špinatų salotomis ir jis nesirūpina jautienos malimu, todėl neversiu jo valgyti salotų, bet vis dedu jį į lėkštę ir jis kartkartėmis bando. Jei ruošiu vakarienę su malta jautiena, devynis kartus iš dešimties, kad ir ką aš ją išvirčiau ar su ja užtektų, kad mūsų sūnus ją suvalgytų. Jei ne, jis gali išsinešti - dažniausiai kečupą, salsą ar grietinę -, ką gali su juo valgyti “. Be jos skatinimo vaikai bando ir bando dar kartą maistą, „Dieviškasis“ įtraukia juos į maisto planavimą ir maisto prekių pirkimą, o tai suteikia jiems galimybę pasigaminti patiems. pasirinkimus. „Nemanau, kad yra kokia nors stebuklinga formulė. Manau, kad kiekviena šeima turi daryti tai, kas jiems naudinga, bet aš manau, kad vaikai prisitaikys prie to, ką daro tėvai “, - sakė ji.
Susikoncentruokite į rutiną
6-erių Claire ir 4-erių Thomaso mama Susan Yoon daugiausia dėmesio skiria kasdienybei. „Aš verčiu juos valgyti pagrindinį patiekalą, vaisių ir daržovių kiekvieno valgymo metu“, - sakė ji. „Jie taip įpratę, kad jei pamirštu įdėti daržovę į lėkštę, jie man primena“. Yoon taip pat moko savo vaikus apie maisto pasirinkimą. Ji apžvelgia, kiek cukraus yra jų grūdų pasirinkime, kad suprastų, jog kai kurie grūdai yra skirti kiekvienai dienai, o kiti yra tinkami retkarčiais valgyti. „Tai nereiškia, kad jiems nepatinka cukrus“, - paaiškino ji. "Tai tiesiog reiškia, kad jie žino, kada valgo per daug!"
Vertina namie gamintus patiekalus
Katie Ellis, dvejų metų Graysono mama, kartais kovoja. „Mano sūnui šiuo metu yra 2 metai, todėl sakyti, kad nėra kovos, būtų melas - nes būna sunkių dienų ar dienų, kai jis tiesiog nenori daug ko valgyti“, - sakė ji. Kai jis buvo kūdikis, ji tyrinėjo, kaip pristatyti maisto produktus, tokius kaip avokadai ir lęšiai, ir pati gamino maistą. Dabar Ellis įtraukia Graysoną į maisto prekių pirkimą ir kartu lanko ūkininkų turgus. Be to, nors jų šeimos laikas yra trumpas, Ellis stengiasi gaminti maistą namuose, o ne išeiti. „Noriu, kad jis suprastų ir įvertintų, kaip naminis maistas gali būti daug geresnio skonio ir kaip tai smagu-tai mama įskiepijo man“,-sakė ji.
Susiję straipsniai
Kaip maitinti išrankų valgytoją
5 žingsniai, kaip išrankų valgytoją paversti gurmanu
Kaip padaryti šeimos vakarienę linksmą
