Impulsyvūs sprendimai gali sukelti daug varginančių situacijų. (Mes nekalbėsime apie 2010 m. Didžiosios suknelės incidentą, kai aš galiu impulsyviai nusipirkti itin brangią dizainerio suknelę, kuri dar nešiota. Ahem.) Tačiau dabar naujas tyrimas rodo, kad ši savybė gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir priaugti svorio.
Būti impulsyviam ne visada yra blogai. Galų gale, tai yra spontaniški kelionių dalyviai, dangaus narai ir vakarėlių rengėjai, kuriems atrodo smagiausia. Tačiau impulsyvūs sprendimai gali sugriauti jūsų juosmenį, be jokios abejonės. (Tegul pakelia ranką moteris tarp mūsų, kuri nevalgė milžiniško gurmaniško keksiuko, nes jis buvo patraukliai rodomas kepyklos lange.) Naujas tyrimas tiksliai parodo, kiek šis asmenybės bruožas gali pakenkti jūsų sveikatai.
Čikagos universiteto tyrimai parodė, kad merginos, turinčios problemų dėl savireguliacijos ir planavimo į priekį, dažniau valgo ir dėl to kenčia dėl sveikatos problemų.
„Maistas mūsų visuomenėje yra visur paplitęs“, - pranešime spaudai sakė Andrea Goldschmidt, daktaras, psichiatrijos ir elgesio neurologijos docentas ir straipsnio autorius. „Jūs net negalite nueiti į [techninės įrangos parduotuvę], nematę spalvingų saldainių batonėlių kasoje. Kai vaikai turi [problemų] kontroliuoti savo elgesį, prasminga, kad jie apsisaugotų nuo maisto “.
Ir tai ne tik vaikai. Nors tyrėjai tai pastebėjo dar dešimties metų mergaitėse, impulsyvių sprendimų ir persivalgymo modelis valgymas tęsėsi paauglystėje ir pridūrė, kad ankstesni tyrimai parodė panašius modelius suaugusiųjų.
Galų gale Goldschmidtas tikisi, kad impulsyvumo nustatymas kaip viena iš pagrindinių persivalgymo priežasčių padės geriau užkirsti kelią ligai ir ją gydyti. sutrikimas, kuris paveikia iki penkių procentų vyrų ir moterų. Net jei neprarasite kontrolės tikrame besaikyje, informacija gali būti naudinga mums visiems, kurie kovoja tarp ką mes žinome, kad turėtume valgyti ir ką norime valgyti, sako Jennie Miremadi, sertifikuota holistinė mityba patarėjas. Ji tai daug mato savo praktikoje ir siūlo šiuos penkis patarimus, kaip kontroliuoti impulsyvų valgymą:
- Valgykite apgalvotai, ragaudami kiekvieną kąsnį.
- Valgymo metu atsikratykite blaškančių dalykų, tokių kaip televizorius, internetas ir telefonas.
- Gerkite mažus kąsnelius ir valgykite lėtai.
- Patikrinkite skrandį ir įsitikinkite, kad jūsų noras valgyti kyla iš bado, o ne iš skonio receptorių.
- Kai būsite patenkinti, padėkite šakutę ir nustokite valgyti. (Ji priduria, kad šio žingsnio raktas yra pripažinti, kad jūsų maistas nėra ribotas išteklius ir jūs visada galite grįžti ir valgyti daugiau, jei vėliau vėl išalksite!)
