Kava gali būti jūsų pasirinktas legalus narkotikas, bet tai yra galima turėti per daug gero - ypač kalbant apie tai, ką dedate į kavą.
Jei daugelį metų kavą geriate taip pat, ją gali tekti iš esmės atnaujinti, ypač grietinėlės skyriuje. Daugelis iš mūsų yra kalti, kad šiek tiek mėgaujamės kava saldžiame - ir turiu omenyje saldžią įpilkite į pusę indo cukraus ir keletą šlakelių pieno, kad vargu ar atpažintumėte savo terpę kepti. Grietinėlės perjungimas yra greitas ir paprastas būdas išgerti rytinės kavos nuo pieno pripildytos cukraus bombos iki sveiko kuro su kofeinu.
Daugiau: Ar mano kavos įprotis atsisako mano hormonų?
Dėl šios įprastos kavos ir grietinėlės mįslės yra keletas rimtų priežasčių apsvarstyti galimybę apsikeisti kavos grietinėle. Visų pirma (kaip gali patikrinti tikras kavos snobas), yra skonis. Gali prireikti šiek tiek pakoreguoti, kad pradėtumėte gerti kavą arčiau jos pirminių šaknų, bet kaip ir pirmą kartą gurkšnodami alaus gurkšnį, netrukus jūsų skonio receptoriai prisitaikys ir jie jums padėkos už jį.
Antrą didelę priežastį sunku ignoruoti, o tai susiję su jūsų sveikata. Jei ryte kavą pripildysite grietinėlės ir cukraus, dieną tikrai pradėsite nuo neteisinga pėda ir gali tikėtis neišvengiamos cukraus katastrofos iki 10 val. Millie Wilson, registruota dietologė ir virėjo instruktorė adresu Bendros gijos, įspėja: „Į kavą įpylę pieno ir grietinėlės galite pridėti riebalų ir iki 500 kalorijų. Jei norite pašviesinti kavą, apsvarstykite galimybę pridėti nesaldinto migdolų pieno, nes jis turi mažiau kalorijų nei liesas pienas, tačiau taip pat suteikia tokios kreminės tekstūros, kokios ieškote.
Daugiau:Naujausia kavos tendencija yra „Cat Poop“ kava - ir tai labai brangu
Ir jei ieškote kažko visiškai naujo, kad išrastumėte savo alų, išbandykite vieną iš šių kavos grietinėlės pakaitalų, kurie yra stebėtinai skanūs.
1. Sviestas
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Mano #bulletcoffee rinkinys 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Įrašas, kurį bendrina Šonas Kopingas-Ryžiai (@seanshine.studio)
Sviestą dėti į kavą yra dalykas, ir koks tai skaniai išradingas dalykas. (Atkreipkite dėmesį, kad rekomenduojama pridėti sveikų riebalų, pavyzdžiui, žole maitinamo sviesto.) Brittany Poole of Tylios paskirties vietos, besispecializuojanti skaitmeninėse detoksikacijos atostogose, paaiškina savo polinkį į sviesto ir kavos derinį: „Papildomi riebalai padėti sulėtinti jūsų organizmo reakciją į kofeiną, todėl jaučiuosi neįtikėtinai susikaupęs ryte be avarijos. Galiu būti šališkas, bet manau, kad jis skanesnis nei latte “.
2. Kakavos sviestas
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
🌱 KAKAVO Sviestas ut Maistingas ir skanus - pridėkite šį natūralų sviestą prie savo desertų ir šokolado receptų 👌🏼
Įrašas, kurį bendrina Viso maisto centras (@thewholefoodhub)
Galbūt šaukštelis sviesto rytinėje kavoje jums netinka, bet kas būtų, jei minėtas sviestas būtų šokolado skonio? „Pirkite kakavos sviestą iš savo vietinės sveikatos parduotuvės ir įpilkite nedidelį gabalėlį [apie arbatinį šaukštelį] į kavą, kol ji karšta. Leiskite riebalams ištirpti ir sumaišykite, kad gautumėte šokolado kavos skonį. Jūs netgi galite pridėti šaukštelį kakavos miltelių, kad gautumėte papildomo šokolado skonio “, - sako tinklaraštininkė ir Asmeninis treneris Aleksas Fergusas.
3. Kolageno milteliai
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Putojantis baltymas ir kolageno kava. Aš neturiu apetito, todėl paruošę porą didelių puodelių gausite ir toliau. 1 šaukštelis kolageno peptidų 1 kaušelis neskanintų išrūgų 1 šaukštelis nesaldinto šokolado kokoso vandens išrūgų (viskas iš @vitalproteins) 1-2 šaukštai žalio medaus Cinamonas ir ciberžolė 1/4 puodelio migdolų pieno 1/2-1 pilnas prancūziškas presas, pagamintas iš stipraus mišinio mišinio, 35 gramai baltymų 👍🏼💪🏼💪🏼
Įrašas, kurį bendrina Ruduo (@awholestory)
Laikykite tai savo nauju ryte geriamu senėjimą stabdančiu gėrimu. „Jei jaučiuosi tikrai sveika, į kavą įdėsiu kolageno miltelių. Jūs negalite jo paragauti, tačiau jame yra šiek tiek baltymų, ir tai padeda išlaikyti jūsų odą jaunatvišką ir įtemptą “, - sako Poole.
4. Kiaušinių tryniai
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Po ilgo laiko, dabar ši kava tampa mano mėgstamiausia❤ kaip tu negali to išbandyti??? 😜 #banhmi #eggyolkcoffee
Įrašas, kurį bendrina Princas (@cass_cks) įjungta
Pateikite šią kvapnią kavos grietinėlės alternatyvą skiltyje „Nemuškite“, kol neišbandėte. Fergusas paaiškina: „Kiaušinių tryniai yra puikūs emulsikliai. Sumaišykite juos su kava, kad gautumėte švelnų, švelnų skonį - jau nekalbant apie tai, kad jie yra pilni maistinių medžiagų! (Pasirinkite pasterizuotą jei nerimaujate dėl žalių kiaušinių vartojimo.)
5. Medus
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Šiandienos miel latte jums atnešė @coffeeblossomhoney... toks skanus. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #saldumas #cinamonas #jaukus #castlerock #organinis #organinis pienas #skanaus #skanus #penktadienis #penktadienio sekmadienis #latteart #mažas #mažytė pėdų atspaudas #draugiškas
Įrašas, kurį bendrina Tiny Footprint Coffee (@tinyfootprintcoffee)
Tiems, kurie jau seniai sieja medų su karšta arbata, ši naujiena gali nustebinti. Medus puikiai tinka kavai ir yra puiki natūrali rafinuoto cukraus alternatyva. The Nacionalinė sveikatos ir mitybos tyrimo apklausa nustatė, kad vidutiniškai amerikiečiai vartoja 19,5 šaukštelio cukraus per dieną. Wilsonas sako: „Tai du ar tris kartus daugiau nei rekomenduojama suma! Kad padėtų pažaboti cukrų priklausomybę nuo kavos, Wilsonas rekomenduoja: „Jei jums reikia šiek tiek saldumo, geriausia elgtis natūraliai variantas. Vietoj rafinuoto baltojo cukraus rinkitės medų, agavos nektarą ar net šlakelį gryno klevo sirupo “.
6. Ledas
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Kavos žaidime visi siekiame saldumo. Aš nuolat savęs klausiu: „Kaip aš galiu išgauti daugiau saldumo?“. Tai sakant, juokinga, kaip aš beveik niekada nepridedu saldiklių į savo kavą. Yra tik kažkas apie natūralų pupelių saldumą. Niekur kitur nerasi. Tai tarsi atradimas. Nuotraukoje- mano mėgstamiausias būdas gerti „Kyoto Black“, virš smulkių kubelių. Tai gaivina, o tirpstantis ledas atveria saldumą.
Įrašas, kurį bendrina Justinas Doggettas (@justindoggett) įjungta
Jei jūs, kaip ir daugelis „Java“ narkomanų, nekenčiate ryte matyti savo kavos nuogos, galite ją virti neteisingai. Daugeliui žmonių juodai paruošta kava vargina skrandį. „Jei niekada nebandėte šaltai verdamos kavos (su ledu ar be jo), gali būti laikas tai padaryti“,-sako Wilsonas. „Dėl virimo būdo jis yra maždaug 67 procentais mažiau rūgštus nei tradiciškai verdama kava. Jei jaučiate rėmuo dėl labai rūgštaus maisto, tai gali būti šaltas užvirimas. Jis taip pat turi daug drąsesnį skonį, todėl galite pastebėti, kad nebūtina pridėti daug saldiklių ir grietinėlės “.
Daugiau: „Pro“ vadovas, kaip virti šaltą kavą namuose
7. Pinigai
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Sausio mėnesio specialusis pasiūlymas, „ROK Espresso“ ir „ROK Grinder“ paketas, dabar tiesiogiai internete! Pirkite ROK👉 @alternativebrewing Link in Bio 📦 1-4 dienų pristatymas 7-10 visame pasaulyje
Įrašas, kurį bendrina Alternatyvus kavos virimas (@alternativebrewing)
Nors aš dar nesiūlau jums įmesti kavos į laisvą maistą, yra ką pasakyti apie investicijas į savo alų. Kaip pažymi Wilsonas, perkant aukščiausios klasės kavą, jos skonis natūraliai pagerės, vadinasi, jums reikės mažiau priedų. Jei manote, kad esate pasiruošęs eiti iki galo ir išgerti juodos spalvos, Wilsonas siūlo rinktis aukštos kokybės ekologišką kavą ir pradėti nuo sveiko pagrindo. „Tradicinės kavos pupelės gali būti apdorotos pesticidais prieš patekdamos į lentynas“, - aiškina ji.
8. Alyva
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Debesys mano kavoje. Kokosų aliejus @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro yra geriausia mano ryto dalis. #coconutoil #coconutoilcoffee #morningfuel #workoutfuel
Įrašas, kurį bendrina KAT (@katlesueur)
Kaip ir sviestas, aliejus yra dar vienas keistas kavos maišytuvas, kuris, atrodo, veikia. Fergusas rekomenduoja savo klientams kokosų aliejų kaip populiarų ir sveiką grietinėlės priedą. „Tiesą sakant, tai yra tikrai geras veiklos gerintuvas - tiek pažintinis, tiek fizinis - kaip kokosų aliejus yra pilnas MCT (vidutinės grandinės trigliceridų), kurie organizme suskaidomi greičiau nei įprastai riebalai. Tai suteikia jums malonų energijos postūmį be cukraus kritimo “.
9. Moliūgas
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
BV RECIPE Naminis „Starbucks Frappuccino“ (su moliūgų receptu) Ingredientai 2 puodeliai pasirinkto pieno (migdolų, kokosų, lieso) 1/2 šaukštelio grynas vanilės ekstraktas 2 arbatiniai šaukšteliai tirpios kavos granulių 1/16 šaukštelio druskos 1-2 pakuotės natūralaus saldiklio (moliūgų prieskonių variacija) 1/2 puodelio konservuotų moliūgų 1/4 šaukštelio cinamono (arba moliūgų pyrago prieskonių) užšaldyti. Kai užšaldysite, išimkite blokus iš konteinerių. Atšildykite, kol bus pakankamai minkštas, kad maišytuvas galėtų jį valdyti. Maišykite kiekvieną porciją atskirai, kol pasieksite norimą purumą. Jei reikia, pridėkite papildomo saldiklio, bet nedėkite ledo! Tai atskies skonį. Supilkite į dvi stiklines ir mėgaukitės. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Geresnis laivas #geresnis savitarnas #švarus maistasvisą dieną #pasiteisinimai #paprastos #Fitneso maistas #fitnesas #stlouis #stldietitian #sveikas #sveiki pasirinkimai #bet kuriuo metu #frappuccino
Įrašas, kurį bendrina Reshaunda Thornton (@betvessel)
Jei neįsivaizduojate gyvenimo, kurio verta gyventi be PSL, Aimee McNew, sertifikuota mitybos specialistė „PaleoPlan“, padarys tau vieną geriau. Ji rekomenduoja įmaišyti tikro moliūgo į juodą kavą, kad gautumėte visiško rudens skonio-be „Starbucks“ dydžio kaltės pusės.
10. Prieskoniai
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
• Šaltas šaltis • Savaitgaliai • Kava • • • • • • #plokščios funkcijos #kava #arbata #kava #coffeeandseasons #spicedcoffee #florals #flowers #flowerstagram #naturelovers #nothingisordonary #visuals #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #atvirukai is pasaulio #sunday_sundries #inspiredbypetals
Įrašas, kurį bendrina C.C. Raluca (@coffeeandpetals)
Dabar, kai užrakintas PSL, šis kremo įsilaužimas gali padaryti jūsų gyvenimą visavertį: kažkas pagaliau sugalvojo skoningą, sveiką chai latte, kuris nepadidins jūsų nuolat didėjančios „Starbucks“ skolos. Poole rekomenduoja į savo ryto alų įpilti cinamono, ciberžolės, Kinijos prieskonių [penkių prieskonių miltelių] ir juodųjų pipirų, kad būtų sukurtas chai latte efektas. „Cinamonas padeda išvengti antinksčių plyšimo. Ir įrodyta, kad ciberžolė padeda žmonėms gyventi ilgai ir sveikai. Be viso to, tai gana skanu “, - sako ji.
11. Išplaktas kokosų kremas
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #sugarfree #lactosefree
Įrašas, kurį bendrina Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating)
Tai laiminga akimirka, kai galite išgerti plaktos grietinėlės ir ją suvalgyti - jei tik ji pagaminta iš kokosų. „McNew's“ plakta kokosų grietinėlė yra puiki alternatyva plaktajam cukrui. Tai draugiška paleo ir lengvai suplakama per mažiau nei 10 minučių.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2015 m. Spalio mėn.
