Jei esate kažkas panašaus į mane, tai nuolatinė kova, siekiant išlaikyti motyvaciją sportuoti. Tai nėra noro trūkumas. Žinoma, norėčiau būti panašus į supermodelį, bet aš taip pat esu meistras išradinėdamas pasiteisinimus. Tai per šlapia, per šalta, aš per daug pavargęs, turiu tą mėnesio laiką, mano sporto salė drabužius reikia skalbti... galėčiau tęsti. Man reikia paskatinimo, todėl internete ieškojau geriausių patarimų, kaip pajudinti savo tingų užpakalį.
1. Kiekvieną kartą dirbdami paaukokite dolerį
Kai kiekvienas doleris yra žingsnis arčiau pedikiūro ar poros valandų dienos SPA, būsite motyvuoti daugiau sportuoti.
Vaizdas: „TraceLoops“/Tumblr
2. Apdovanokite save, kai pasieksite konkrečius tikslus
Nustokite apdovanoti save sukčiavimo diena ir švęskite svarbius etapus, nusipirkdami sau tai, ką paprastai apsvarstytumėte iš savo biudžeto.
3. Pasamdykite labai karštą asmeninį trenerį
Nėra nieko panašaus į akių saldainius, kad priverstumėte bėgti greičiau, dirbti sunkiau ir atrodyti geriau nei karštai karštas asmeninis treneris, kuris tiesiogine prasme uždega jūsų sporto įrangą.
4. Laimingas kritimas
Kiekvieną dieną jūsų kasdienė mankšta bus netikėta. Ant saujelės „Popsicle“ lazdelių parašykite pratimų pasirinkimą su pakartojimais. Pavyzdžiui: 30 pritūpimų, plaukite 10 ratų arba 25 minutes bėgiojimo horizontaliai. Būtinai pameskite vieną ar dvi poilsio dienas ir laikykitės „pasilepinkite masažu“. Atminkite, kad nereikia apgauti - sugadinsite spontaniškumą.
5. Kvapi treniruotė
Eteriniai aliejai jau seniai naudojami energijai ir motyvacijai. Ant kūno įtrintas citrusinių vaisių ar pipirmėčių aliejus gali būti puiki nuotaiką gerinanti priemonė, suteikianti jums galimybę atsikelti ir išlipti iš lovos.
6. Dokumentuokite savo pažangą nuotraukomis
Nufotografuokite savo storas kelnes, kad dokumentuotumėte savo pažangą. Kartais geriausias motyvas yra pamatyti rezultatus pačiam.
7. Gaukite atskaitomybės draugą
Turėti asmenį, kuriam esate atskaitingas, yra puikus būdas išlaikyti savo pratimų motyvaciją, padrąsinti ir išlaikyti sąžiningumą. Net tada, kai nesinori treniruotis, jie bus tas žmogus, esantis už jūsų durų 5:30 val., Primenantis, kad nebent pykinate ar negyvi, nėra pasiteisinimo nesportuoti.
8. Raskite pratimą, kuris jums patinka
Vaizdas: „TheGifLibrary“/Tumblr
Jei esate tokia mergina, kuri nebėgtų, net jei nuo jos priklausytų jos gyvenimas, nekenčia vaikščiojimo ir atsisako būti matoma važiuodami dviračiu, tuomet turite rasti ką nors, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai kikboksas, ar plaukimas, ar parduotuvė-a-thons.
9. Nufotografuokite trigubo smakro asmenukę
Išsigąskite įprastos mankštos rutinos su trigubo smakro asmenukė. Nusifotografavę pačią baisiausią asmenukę, kokią tik galite įsivaizduoti, priklijuokite ją prie šaldytuvo, kad primintumėte, kaip atrodysite, jei neisite į tą pasivaikščiojimą ar nepadarysite papildomų traškesių.
10. Užrakinti šaldytuvą
Paprašykite savo partnerio ar vaikų paslėpti raktą ir neatskleisti jo vietos, kol neatliksite kasdienės treniruotės.
Daugiau:Suplanuokite savo svajonių atostogas dabar
11. Suplanuokite svajonių atostogas
Vaizdas: Pixabay
Pasirinkite tą vietą, į kurią visada svajojote nuvykti, bet niekada neturėjote galimybės. Užsisakykite kelionę, kad ji atitiktų jūsų pagrindinį svorio metimo tikslą. Nepamirškite supakuoti savo bikinio.
12. Prisijunkite prie stovyklos
Vaizdas: M. E. fitneso kelionė/Tumblr
Negalvok apie tai. Mokėkite už tai, prisiregistruokite ir leiskite, kad jūsų ribos būtų jūsų motyvacija.
Daugiau apie mankštą
Pratimų patarimai moterims, kurios nemėgsta sportuoti
6 paprasti pratimai patalpose
Pratimai su skausmu
