Olimpiniai sportininkai dalijasi savo sveikos gyvensenos paslaptimis - „SheKnows“

Mūsų geriausios žiemos olimpinės žaidynės sportininkų turi būti neįtikėtinai tinkami atlikti tokį lygį, kokį jie atlieka. Čia jie dalijasi su „SheKnows“ kai kuriais mėgstamais dietos ir mankštos patarimais.

Susijusi istorija. Ar priešuždegiminė dieta jums tinka? Kodėl turėtumėte tai išbandyti ir kaip pradėti

Ieškau aukso namuose

Mūsų geriausi žiemos olimpinių žaidynių sportininkai turi būti neįtikėtinai tinkami atlikti tokį lygį, kokį jie daro. Čia jie dalijasi su „SheKnows“ kai kuriais mėgstamais dietos ir mankštos patarimais.

Prieš metus, kai rašiau savo pirmąją knygą, Pusryčiai, pietūs ir čempionų vakarienė, „Ironman“ triatlonininkės Julie Moss istorija buvo transliuojama visame pasaulyje. Mossas dviračiu nuvažiavo 112 mylių, nuplaukė beveik dvi su puse mylios ir nubėgo 26 mylių, o tai suteikė jai didelę lyderio poziciją varžybose, tik sugriuvo 50 metrų nuo finišo linijos. Vis dėlto jai didvyriškai pavyko nusileisti ir užimti antrąją vietą. Jos atveju aukso ir sidabro skirtumas tikriausiai buvo paskutinės kelios kalorijos cukraus kiekio kraujyje.

click fraud protection

Šiandienos sportininkai neturi tokių problemų. Tiesą sakant, jų alinantys treniruočių režimai įkvėpė tiek pradedančius, tiek elitinius sportininkus sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir gerovę. Ir nors 30 -ies ir 40 -ies metų amžiaus sportininkai jau seniai pasitraukė iš profesionalaus sporto, keli Žiemos olimpinės žaidynės žvaigždės ir toliau konkuruoja ir žavi savo ištverme ir ištverme.

Nesvarbu, ar norite tiesiog vaikščioti aplink kvartalą, ar slidinėti Everesto kalnu, čia pateikiami penkių sportininkų gyvenimo būdo patarimai, kaip išlikti sveikiems, kai jie sieks aukso šių metų žaidynėse Sočyje.

Kad greitai įgautų formą, Alpių slidininkas Marco Sullivanas (33 m.) Siūlo sprintus į kalną. „Jie neįtikėtinai greitai sudegins riebalus ir padidins plaučių talpą bei ištvermę“. Kitas jo propaguojamas kryžminis sportas yra kalnų dviračių sportas. „Laikas bėga, o tu linksminiesi, kol susitvarkai“. Nors šiame galutiniame „gravitacijos“ sporte jis sudegina viską, ką valgo, jis vis dar žino savo mitybą. „Mano mėgstamiausi yra švarūs baltymai, tokie kaip žemės riešutų sviestas ir virti kiaušiniai. O puikus desertas - vaisių kokteilis “.

35 metų Nate'as Hollandas, snieglenčių sporto varžybų dalyvis, pasirenka kitą veiklą, palaikančią jo formą tarp lenktynių. „Sniegui lieka tik tiek laiko,-tvirtina jis,-todėl kiekvienas žiemos sportininkas turi treniruotis“. Jis rekomenduoja įlaipinti pabudus, banglenčių sportas, kalnų dviračių sportas, dviračių sportas, sniego motociklai ir žvejyba muselėmis, kurie, jo teigimu, yra „naudingi protui, kūnui ir siela “.

O kalbant apie sielą, bobslejeris Stevenas Holcombas (33 m.) Užsiima joga ir tuo užsiima jau daugelį metų. „Aš iš pradžių pradėjau kaip būdas padėti tapti lieknesniam kaip„push “sportininkas, bet man taip patiko, kad tiesiog grįžau atgal. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir išvengti nemalonumų “. Be to, Stivas teikia pirmenybę „Advocare“ vaistažolių valymui kas 90 dienų, kad „nuolat bėgčiau maksimaliai“.

Iš naujoko
pas jogą!

12 pagrindinių jogos pozų
pradedantiesiems >>

Šiaurės šalių kombinuoto slidinėjimo čempionas Billy Demongas (33 m.) Supakuoja nedidelį sumuštinį su žemės riešutų sviestu ir nešasi jį su savimi, kad ir kur eitų. „Jų valgau nuo dviejų iki keturių per dieną treniruočių ir varžybų metu. Tai puikus baltymų ir angliavandenių mišinys “. Treniruodamasis jis tvirtina, kad intervalai yra vienintelė geriausia sveikos širdies ir liekno, stipraus kūno treniruočių priemonė. „Vietoj valandos treniruotės atlikite keturis ar keturis intervalus, kai pakeliate širdies ritmą iki tokio lygio, kurio negalėtumėte padaryti 10 minučių. Kad skaudėtų! Tačiau greitai pasieksite tiek savo kūno sudėjimą, tiek fizinę formą “.

Ir galiausiai, yra grupės matriarchas daugiau nei vienu būdu: 41 metų Erika Brown, kerlingo čempionė, unikalus maišymo ir boulingo derinys ant ledo. Brownas, kuris yra gydytojo asistentas šeimos medicinos praktikoje, iš pirmų lūpų mato, kaip svarbu pradėti jaunystę. O tai reiškia sveikų, aktyvių vaikų auginimą. Jos asmeninės treniruotės apima golfą, tačiau ji pabrėžia, kaip svarbu žaisti su savo vaikais. „Turiu du jaunus berniukus ir man patinka treniruoti ir padrąsinti berniukus futbole,„ T-ball “ir ledo ritulyje.

Taigi, nesvarbu, ar esate sportininkas, ar savaitgalio sportininkas, ar tiesiog futbolo mama, šie asmeniniai geriausių žvaigždžių pasiūlymai padės jums maksimaliai išnaudoti energiją.

Daugiau kūno rengybos patarimų

Kardio treniruotės prie kokteilių: nauja ir patobulinta laimės valanda
Tinkama treniruotės klasė jūsų fitneso tikslams pasiekti
Liesų riebalų problema: kodėl raumenų tonuso stoka tave žudo

Nuotraukų autorius: NBC olimpinės žaidynės/USOC