Nuotraukų kreditas: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Ar pasieksite riestainius vėlai po pietų? O gal trokštate prieš televizorių kandžiotis bulvių traškučius?
t Potraukis maistui, kaip ir noras šiek tiek sūraus, yra vienas iš būdų, kaip mūsų kūnas su mumis bendrauja. Potraukis druskai gali būti raktas, kad jūsų kūnas negauna to, ko jam reikia.
t Mūsų kūnui iš tikrųjų reikia druskos: tinkamas tipas ir kiekis stabilizuoja mūsų elektrolitus, mažina stresą ir gerina smegenų veiklą.
tŠtai ką druskos troškimas gali pasakyti apie jūsų sveikatą:
1. Jūs esate dehidratuotas
t Pasistenkite kasdien išgerti apie pusę savo kūno svorio uncijomis šaltinio vandens. 140 svarų žmogui tai yra 70 uncijų. Jei po pietų esate linkę trokšti druskos, pabandykite ryte gerti daugiau vandens. Kodėl šaltinio vanduo? Jis turi geriausią elektrolito vertę, nes jis gaunamas tiesiai iš vandeningojo sluoksnio; tai reiškia, kad jame yra naudingų mineralų. Elektrolitai yra svarbūs, nes jie padeda reguliuoti, kaip ir kur skysčiai laikomi ir paskirstomi jūsų kūne.
2. Esate pavargęs arba patiriate stresą
t Tinkamas druskos kiekis padeda nuraminti antinksčius ir mažina streso hormono kortizolio kiekį. Ir kai jūsų streso lygis yra kontroliuojamas, jūsų medžiagų apykaita sklinda sklandžiau. Jūsų kūnas labiau linkęs deginti riebalus kaip kurą, o ne laikyti juos ant klubų.
tMalšinti potraukį druskai
t Prieš pradėdami ieškoti artimiausio traškučių maišelio, paklauskite savęs, ar išgėrėte pakankamai vandens. Pabandykite padidinti suvartojamą kiekį, kad pasiektumėte savo uncijų per dieną tikslą.
t Į savo racioną įtraukite šiek tiek daugiau druskos. Keltų druska ir Himalajų druska turi geriausią elektrolitų vertę tarp įvairių rūšių (jų galite rasti sveiko maisto parduotuvėse ir internete). Jei nerandate, eikite į jūros druską. Pabarstykite šiek tiek druskos obuolių ar melionų skiltelėmis ar net tiesiog uždėkite žiupsnelį ant liežuvio.
t Vis dar turite munchies? Pabandykite suplakti patenkinamų kopūstų traškučių partiją. Arba išbandykite marinuotus agurkus; jie sūrūs ir traškūs, bet neturi daug riebalų ar cukraus.
