Sveikatos patarimai vyrams
Atsipalaiduoti
Jūsų gyvenime yra A tipo vyras, kuris didžiąją dienos dalį praleidžia stresas ar, dar blogiau, pykti? Motyvuokite jį (A tipas mėgsta būti motyvuotas) atsipalaiduoti. Stresas, ypač priešiškumas, turi žalingą poveikį širdžiai, o stresas apskritai gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Padovanokite - arba suplanuokite - jam masažą. Paskatinkite jį melstis ar medituoti, kad sumažintumėte spaudimą - ir darykite tai su juo, kad parodytumėte savo meilę. Suplanuokite mudviejų atostogas, kad galėtumėte pabėgti ir atsipalaiduoti.
Kaip pyktis ir stresas kenkia jūsų sveikatai >>
Lik prisijungęs
Tyrimai rodo, kad nenuostabu, kad glaudūs ryšiai su kitais yra raktas į gerą psichinę sveikatą. Leiskite savo gyvenimo vyrams žinoti, kad esate už juos - ir tai įrodykite. Kiekvieną savaitę eikite išgerti kavos ar pasivaikščioti, tiesiog pasikalbėti. Daugiau įsitraukite į savo bažnyčią ar kitas artimas grupes, kad sukurtumėte daugiau paramos jums ir jūsų artimiesiems. Užmegzti stipresnius ryšius su savo gyvenimo vyrais yra naudinga jums ir jiems.
Ryžtingi santykiai didina laimę>>
Pirmenybę teikite užmerktoms akims
Miegoti nepriteklius siaučia mūsų kelyje visuomenėje, tačiau tai yra vienas lengviausių ir svarbiausių būdų puoselėti gerą sveikatą. Nacionalinis miego fondas rekomenduoja suaugusiems gauti septynias ar devynias valandas per naktį. Kalbėkite apie tinkamo užmerkimo pranašumus, tokius kaip daugiau energijos, aštresnis protas, geresnė psichinė sveikata ir mažesnė rizika susirgti. Nepamirškite pridurti, kad pakankamas miegas skatina svorio mažėjimą ir didesnius raumenis (žinoma, sveika mityba ir svorio treniruotės). Be to, jei jūsų vyrui reikia daugiau miego, nurodykite jam priežastį anksti eiti miegoti!
Maistas, padedantis užmigti >>
Daugiau juoktis ir juoktis
Ar ne juokas muzika tavo ausiai? Tai taip pat naudinga jūsų sveikatai. Padėkite tašką į savo artimųjų gyvenimą juoktis, nesvarbu, ar tai būtų pokštas, ar kartu mėgausitės komedija, ar net kutenimo pasala. Tyrimai rodo, kad juokas mažina streso hormonus, mažina kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą ir netgi suteikia kūnui linksmą ir malonią kardio ir pilvo treniruotę. Dalijimasis juoku taip pat suartina žmones, todėl garsiai juokitės ir dažnai juokitės.
Būkite tikrinami.
Skatinkite reguliariai tikrintis savo gyvenimo vyrų sveikatą. Be metinio fizinio krūvio, atsižvelgiant į jų amžių, vyrai turėtų atlikti šiuos sveikatos tyrimus:
- Pilvo aortos aneurizmos patikra
- Kaulų sveikatos įvertinimas
- Kraujo spaudimo tikrinimas
- Cholesterolio testas
- Cukrinio diabeto/gliukozės kiekio kraujyje tyrimas
- Prostatos vėžio tyrimas
- Kolorektalinio vėžio atranka
- Klausos ir regos patikrinimas
- Odos vėžio įvertinimas
- Depresijos patikrinimas
- STD atranka
- Dantų patikrinimas
- Kiti patikrinimai, kaip rekomendavo gydytojas
 |
Ankstyva diagnozė yra labai svarbi sėkmingam gydymui. Vyrai gali pasinaudoti savo metiniais fiziniais duomenimis kaip galimybe aptarti rekomenduojamus patikrinimus ir aptarti visas kitas medicinines ir sveikatos problemas. Nežinojimas nėra palaima, kai kalbama apie ligų prevenciją. |
Daugiau vyrų sveikatos patarimų
Sveiko senėjimo patarimai vyrams
Padėkite tėčiui išvengti prostatos vėžio
Kas blogai su mažu testosteronu?
