Kai skrandis pradeda griaudėti tarp valgymų, griebti vaisių gabalėlį ar pusę pilno grūdo riestainio yra daug sveikiau nei saldainių batonėlis ar traškučių maišelis, tačiau šie daug angliavandenių turintys maisto produktai nepadės jūsų alkio taip efektyviai kaip didesnis baltymų kiekis užkandis. Štai keletas mūsų mėgstamų sveikų didesnio baltymų užkandžių.
Kai skrandis pradeda griaudėti tarp valgymų, griebti vaisių gabalėlį ar pusę pilno grūdo riestainio yra daug sveikiau nei saldainių batonėlis ar traškučių maišelis, tačiau šie daug angliavandenių turintys maisto produktai nepadės jūsų alkio taip efektyviai kaip didesnis baltymų kiekis užkandis. Štai keletas mūsų mėgstamų sveikų didesnio baltymų užkandžių.
Sveiki, daug baltymų turintys užkandžiai
-
t
- 1 uncija žemės riešutų = 160 kalorijų; 7 gramai baltymų
- 2 salierų lazdelės su 2 šaukštais migdolų sviesto = 210 kalorijų; 5 gramai baltymų
- 1/4 puodelio kedro humuso su 7 kashi nuo širdies iki širdies krekeriais = 200 kalorijų; 7 gramai baltymų
- 1/2 puodelio Edeno „Pinto“ keptų pupelių su 1/2 puodelio „jicama“ skiltelių = 125 kalorijos; 7 gramai baltymų
- 2/3 puodelio lukštentų edamame = 120 kalorijų; 10 gramų baltymų
- 8 uncijos šilko gyvo sojos jogurto = 150 kalorijų; 6 gramai baltymų
- 8 uncijos sojos pieno = 130 kalorijų; 8 gramai baltymų
t
t
t
t
t
t
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
