Ar tu a moliūgas meilužis kaip aš? Laimei, tai sveika - štai kodėl turėtumėte valgyti dar daugiau skanių rudens vaisių (taip, tai vaisius!).
Ruduo yra mano mėgstamiausias metų laikas griežtai dėl visų moliūgų. Moliūgų pyragas, moliūgų kavos kremas, moliūgų ledai, moliūgų duona, moliūgų sausainiai ir net moliūgai traškučiai (galima paminėti keletą) patenka į maisto prekių parduotuvių lentynas ir reiškia šio nuostabaus, jaukaus pradžią sezoną. Laimei, moliūgai jums nėra tokie blogi (gerai, išskyrus sausainius ar traškučius), todėl nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte krautis šio šventinio vaisiaus. Štai 10 priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti net daugiau moliūgas šį sezoną!
1
Jame yra daug skaidulų
Vienas puodelis konservuotų moliūgų yra 7 gramai skaidulų. Pluoštas kontroliuoja jūsų virškinimo sistemą ir padeda išplauti toksinus.
2
Tai mažai kalorijų
Vienas puodelis kubeliais supjaustytas moliūgas
yra tik 30 kalorijų, o tai reiškia, kad nesugadinsite savo dietos prisikrovę daug šio super maisto. Mums patinka kubeliais supjaustytas moliūgas Tailandietiška kario moliūgų makaronų sriuba.3
Tai geras vitamino A šaltinis
Ar pasakėme gerai? Mes turėjome omenyje puikiai. Moliūguose yra daugiau nei 200 procentų rekomenduojamos dienos vitamino A vertės. Vitaminas A yra būtinas regėjimui, jis padeda kovoti su vėžiu ir palaiko sveikos gleivinės ląstelės.
4
Jame yra daug kalio
Viename puodelyje yra beveik 400 miligramų kalio. Kalis yra gera širdžiai, tai padeda sumažinti nerimą ir sustiprina raumenis. Įmeskite kokteilį po treniruotės, kad suteiktumėte papildomą postūmį.
5
Jame yra daug vitamino C
Moliūguose yra beveik 20 procentų rekomenduojamos vitamino C paros vertės viename puodelyje. Visi žinome, kad vitaminas C padeda nuo peršalimo, bet ar žinojote, kad tai yra pirmoji gynybos linija prieš vėžį? Nei mes!
6
Tai pagerina jūsų nuotaiką
Moliūgas ne tik pakelia nuotaiką, nes džiaugiatės jį valgydamas, bet iš tikrųjų padeda organizmui gaminti serotonino -natūralus nuotaiką gerinantis hormonas.
7
Jame mažai riebalų
Valgysiu maistą griežtai todėl, kad jame mažai riebalų, nebūtinai todėl, kad jis skonis puikus. Su moliūgu gaunu geriausią iš abiejų pasaulių - skanų maistą, kuriame viename puodelyje yra mažiau nei 1 gramas riebalų.
8
Tai sumažina krūties vėžio riziką
Moliūguose yra karotinoidų, kurie mažina vėžio riziką. Tiesą sakant, moterys, kurios vartojo daug karotinų, turėjo mažiausia krūties vėžio rizika.
9
Tai anti-senėjimas
Moliūgai padeda apsaugoti odą nuo raukšlių tiek valgant, tiek tepamas ant odos. Įmasažuokite į odą šiek tiek moliūgų pyrago įdaro ir palikite keletą minučių, kad oda būtų lygesnė ir jaunesnė.
10
Skonis puikus
Moliūgas yra Gerai - ar mes teisūs, ar ne? Išbandyti šį chai moliūgų graikiško jogurto kokteilis arba tai lengva dviejų ingredientų moliūgų sausainiai.
Daugiau moliūgų receptų
Paprastas irisų moliūgų pyragas
Veganiška aštri moliūgų sriuba su citrinžole ir kokosų pienu
Moliūgų ir plakta grietinėle užpildyti pyragaičiai
