Jei priversti savo vaikus valgyti pusryčius yra kasdienis iššūkis, patraukite juos prie stalo šiais penkiais patarimais, kad pusryčiai būtų linksmi ir skanūs.
1. Pusryčius gaminkite spalvomis
Be to, kad jūsų šeimos rytinis maistas įtrauktų šviežių vaisių, sužavėkite savo vaikus įvairių spalvų sūkuriais. Į avižinius dribsnius ir blynų, vaflių ar bandelių tešlą įpilkite šviežių vaisių tyrės, kad įprastai aukso įdegio spalvos pusryčiai taptų braškių raudonos, gervuogių violetinės arba mėlynių mėlynos spalvos palete. Jūs netgi galite nuspalvinti pieną ir šaltus grūdus, pagamintus iš nesmulkintų grūdų, su džiovintais ir šviežiais vaisiais, vaisių skonio jogurtu arba pabarstytu kakava (šokoladiniam skanėstui).
2. Paverskite pusryčius menu
Išlaisvinkite vaiko vaizduotę, leisdami jam paversti savo valgį valgomu asmeniu, vieta ar daiktu. Pavyzdžiui, paskatinkite juos padaryti veidus ant savo blynų ar prancūziško skrebučio, naudodami javus ir vaisius (gabalus) grūdų plaukams, mėlynės akims, pusė braškių nosiai ir nedidelis obuolio griežinėlis Burna). Leiskite jiems apsimesti, kad jų dubuo su šaltais javais yra vandenynas, pilnas žuvies (pridėkite riešutų ir vaisių asortimentą, kad atspindėtumėte vandenyno gyvenimą). Padarykite vaisių salotas patrauklesnes, pjaustydami vaisius, kad jie atspindėtų gyvūno dalis (padarykite vėžlį padėdami pusę persiko plokščia puse žemyn ant lėkštės papuoškite šalto grūdo gabalėliais, įpilkite bananų griežinėlių kojoms, meliono rutuliuką galvai ir pusę braškės uodega).
3. Naudokite slapukų pjaustytuvus, kad sukurtumėte linksmas, edukacines formas
Sausainių pjaustyklėmis galima formuoti blynus ir saulėtus kiaušinius, taip pat įnoringas skrebučių formas. Gaminkite gyvūnų formos blynus, nustatydami sausainių pjaustytuvus ant įkaitintos riebalais keptuvės. Supilkite blynų tešlą į pjaustytuvus ir virkite, kol sustings aplink kraštus. Atsargiai nuimkite pjaustytuvą, apverskite blyną ir kepkite iki auksinės spalvos. Taikydami tą patį metodą, įmuškite kiaušinį skaičių formos sausainių pjaustyklėje, kad gautumėte sunumeruotus kiaušinius. Padarykite abėcėlės skrebučius, skrudindami duoną ir supjaustydami raidės formos slapukų pjaustytuvu. Su daugybe sausainių formelių kiekvienas pusryčiai gali būti skirtingų formų.
4. Žaisk vardų žaidimą
Skrebučiai nėra tik skrudinta duona, o žemės riešutų sviestas - ne tik malti žemės riešutai. Pradėkite pusryčius nuo vardo žaidimo, kad jūsų vaikai sugalvotų įnoringus patiekalų pavadinimus. Pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas ir želė ant skrebučio gali būti riešutų vaisių plaustas. Blynai gali būti pusryčių NSO. Šalti javai gali būti „Cheerios Ocean“ arba „Lucky Charms Lake“. Padarykite tai dar įdomiau, kai jūsų vaikai papasakos jums istoriją apie jų riešutų vaisių plaustą ar „Cheerios Ocean“. Įpratę žaisti vardo žaidimą, jūsų vaikai ateis prie stalo pasiruošę jus sužavėti naujai pavadintu rytiniu maistu.
5. Įtraukite savo vaikus į pusryčius
Išmokę savo vaikus pusryčių gaminimo pagrindų, jie ne tik vilios juos valgyti ryte, bet ir padeda jiems tapti labiau įsitikinę maisto gaminimo įgūdžiais (tai ilgainiui gali sutaupyti laiko ryte, kai jie pradeda gaminti patys pusryčiai). Skirkite savaitgalio rytą ne tik suplanuodami ateinančios savaitės rytinius patiekalus, bet ir išmokykite savo vaikus gaminti vieną iš pusryčių patiekalų. Planuodami maistą, pasikalbėkite su vaikais apie jiems patinkantį maistą ir būdus, kaip įtraukti maisto produktus, kurių jie nemėgsta. Taip pat leiskite jiems lydėti jus į parduotuvę, kad padėtų išsirinkti šaltus javus, vaisius, sultis ir jogurto rūšis. Kuo daugiau jūsų vaikai dalyvaus rytiniame maiste, tuo didesnė tikimybė, kad jie norės valgyti - ir tuo linksmesni pusryčiai gali būti visai šeimai.
susiję straipsniai
Pusryčių grūdai kelyje
Skirkite laiko pusryčiams
Kaip padėti savo antsvorio turinčiam vaikui
