Ieškote skanaus būdo pusryčiams gauti daugiau maistinių medžiagų? Šią Šv. Patriko dieną pradėkite savo rytą šviežiu žaliu kokteiliu. Nesvarbu, ar planuojate vakarą praleisti vakarėliuose, ar ne, tai pradės puikiai.
žalias gerumas
Padidinkite savo sveikatą
Ieškote skanaus būdo pusryčiams gauti daugiau maistinių medžiagų? Šią Šv. Patriko dieną pradėkite savo rytą šviežiu žaliu kokteiliu. Nesvarbu, ar planuojate vakarą praleisti vakarėliuose, ar ne, tai pradės puikiai.
1 žingsnis: Pirmiausia įpilkite skysčio
Prieš pradėdami dėti kietus ingredientus, išvenkite baimingo maišytuvo oro burbuliukų, uždengdami ašmenis pasirinktu skysčiu. Jei vis dėlto susidarysite oro burbuliukas, atsispirkite norui purtyti maišytuvą arba daužyti jį, kol jis švilpia; galite visam laikui sugadinti prietaisą. Pasirinkite sveiką skystį, pavyzdžiui, migdolų pieną, mažai cukraus turinčias obuolių sultis ar šviežias morkų sultis.
2 žingsnis: vietoj ledo naudokite šaldytus vaisius
Smoothies yra geriausi, kai jie yra lediniai ir tiršti. Geriausias būdas pridėti tirštumo ir ledo - vietoj šaldytų sulčių ar vandens naudoti šaldytus vaisius. Pirkite šaldytus vaisių maišus maisto prekių parduotuvėje arba užšaldykite savo. Vyšnios, turinčios daug antioksidantų, yra puikios, o braškėse yra daug skaidulų. Jei norite papildomo saldumo, išbandykite šaldyto arbūzo kubelius. Norėdami gauti kreminės konsistencijos, išbandykite šaldytus bananus.
3 žingsnis: padidinkite žaliąją jėgą su kopūstais ar špinatais
Štai čia jūs pradedate žaliuoti. Be sulčių ir šaldytų vaisių, į kokteilį įmeskite žalias, lapines daržoves. Tikėkite ar ne, špinatus ir kopūstus galima pridėti prie kokteilių, nepažeidžiant skonio. Jie suteiks kokteiliui žalią atspalvį, kuris kinta priklausomai nuo naudojamų vaisių spalvos.
4 žingsnis: pridėkite kviečių žolės miltelių, kad gautumėte daugiau žalios spalvos
Savo žaliam Šv. Patriko dienos kokteiliui neapsiribokite lapiniais žalumynais. Pridėkite ekologiškų kviečių žolių miltelių, kad padidintumėte sveikatą. Šis sveikas priedas palengvina jūsų kokteilį virškinimo sistemoje ir gali patenkinti jūsų kasdienį daugelio vitaminų ir mineralų poreikį. Dauguma taip pat suteiks jūsų kokteiliui tamsiai žalios spalvos atspalvį, puikiai tinkantį jums ar jūsų mažiesiems leprechaunams.
5 žingsnis: pasaldinkite ekologišku medumi
Priklausomai nuo naudojamų daržovių ir vaisių, jūsų kokteiliui gali trūkti saldumo. Jei ruošiate Šv. Patriko dienos kokteilį vaikams, būtinai pasaldinkite jį pagal skonį, naudodami natūralų saldiklį, pavyzdžiui, ekologišką medų ar agavos sirupą. Prieš išimdami iš maišytuvo, suteikite mišiniui greitą skonį. Jei reikia, pridėkite nedidelį kiekį saldiklio, kol gausite norimą skonį.
Daugiau virtuvės patarimų
Kaip tinkamai laikyti prieskonius
Kaip iškepti ant grotelių skonį patalpoje
Kaip padaryti roux
