Mažai angliavandenių keptuvė „Brownie“, kuri yra skaniai kukli-„SheKnows“

Teoriškai pyragaičiai yra puikus maistas. Jie yra šokoladiniai ir gerai laikosi, lengvai telpa į maišelį ar pietų dėžutę ir siūlo puikų pasiėmimą. Tiesą sakant, pyragaičiai gali būti skausmingi ir gali būti labai sunkūs angliavandenių, kai nesate nusiteikę.

Susijusi istorija. Martos Stewart „Riff On Rice Krispies Treats“ yra visiškas klasikos atnaujinimas

Šį greitą keptuvės receptą labai lengva išplakti ir jis patenkins visus jūsų šokolado troškimus be tonų angliavandenių. Dabar, jei galėtume rasti būdą, kaip pasigaminti savo ledų, neaukojant popietės, gyvenimas būtų tobulas.

Daugiau: Kaip pasigaminti žiedinių kopūstų bandelių puikiam mažai angliavandenių turinčiam mėsainiui

Mūsų keptuvės kepimas užtrunka mažiau nei 20 minučių ir tarnauja lygiai dviem. Arba vieną, jei norite.

Daugiau: 15 naminių ledinės kavos receptų, kurie yra išgalvoti, lengvi ir prieinami

Mažai angliavandenių keptuvės pyragas dviem

Mitybos kiekis:

Maisto energija: 198 kcal; Bendras riebalų kiekis: 23,81 g; Kalorijos iš riebalų: 214; Cholesterolis: 0 mg; Angliavandeniai, pagal skirtumą: 9,26 g; Bendras maistinių skaidulų kiekis: 4,57 g; Baltymai: 7,14 g; Natris: 278 mg

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 5 šaukštai migdolų miltų
• 3 šaukštai kakavos miltelių
• 3 šaukštai Swerve saldiklio arba kito granuliuoto eritritolio
• 1 šaukštelio kepimo miltelių
• 3 šaukštai vandens
• 2 šaukštai avokado aliejaus arba lydyto sviesto
• 1 didelis kiaušinis
• 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 1 šaukštas be cukraus šokolado drožlių (neprivaloma)

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių F ir lengvai sutepkite 6 colių orkaitėje atsparią keptuvę (taip pat galite naudoti 6 colių kepimo indą).
2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite migdolų miltus, kakavos miltelius, saldiklį ir kepimo miltelius.
3. Įmaišykite vandenį, aliejų arba ištirpintą sviestą, kiaušinį ir vanilės ekstraktą, kol gerai susimaišys.
4. Supilkite tešlą į paruoštą keptuvę ir, jei naudojate, pabarstykite šokolado drožlėmis.
5. Kepkite 13–16 minučių arba kol sutins, bet ne visai sustings. Suplakus pyragas centre turėtų šiek tiek sukti.
6. Išimkite ir užpilkite lengvai saldinta plakta grietinėle arba mėgstamais mažai angliavandenių turinčiais ledais. Patiekite iš karto.

Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2013 m. Kovo mėn.