Laikykitės ramybės ir hidratacijos
Vizualūs maisto užuominos, kaip ir toje nuostabių kepinių lėkštėje, esančioje biure, gali siųsti bado signalus jūsų smegenims. Tačiau jei geriame daug vandens, jaučiamės labiau sotūs ir patenkinti - galime pasakyti „ne“ pagundoms. Karšti skysčiai gali būti paguodžiantys, todėl dabar atėjo laikas parodyti tą ramunėlių ir žaliosios arbatos, geriau-purių lapų, stiprumą. Abi yra raminančios ir drėkinančios, o žalioji arbata yra žinoma, kad pagreitina medžiagų apykaitą. Jūs negalite suklysti!
Nuleidžia rankas
Tai vilioja, bet neužbaikite vaikų lėkščių. Įprasti lengva ir galbūt užaugote laikydamiesi „nieko nešvaistykite“ mentaliteto, tačiau „švarios lėkštės“ klubas turi trūkumų. Tos papildomos kalorijos, kurias suvalgysite valgydami maisto likučius ir suaugusiųjų patiekalus, gali sabotuoti jūsų svorio tikslus.
Valgykite daugiau daržovių
Nenuvertinkite šviežių daržovių galios maistingoms medžiagoms ir sveikatai. Pavyzdžiui, kai savo kūdikiui ruošiate tyrę moliūgą, morką ar rutabagas, pasigaminkite papildomai. Pavyzdžiui, jei smulkinate daug, supjaustykite daugiau ir pakepinkite juos ant sausainių skardos orkaitėje. Šios daržovės su gera jūros druska, prieskoninėmis žolelėmis ir alyvuogių aliejumi yra puiki vakarienė su greita žuvies filė po broileriu. Arba valgykite juos pietums ir pridėkite fetos sūrio - skanaus, sveiko ir lengvesnio, nei manote. Kitas paprastas sprendimas yra kokteilis-tai malonumas vaikams ir gali būti maistinių medžiagų jėgainė. Išbandykite šį energiją didinantį kokteilį: maišytuve sumaišykite salierus, kūdikių špinatus, braškes ar mėlynes, migdolų pieną ir medų.
Man laikas yra labai svarbus
Jums gali atrodyti, kad turite tarnauti ir patikti visiems, tačiau per šventes skirkite laiko sau - savo protingumui ir aukštam energijos lygiui. Tėvai, o dažniausiai mamos, dažnai nusileidžia savo vaikų poreikiams ir norams. Tuo metu tai yra prasminga, tačiau gali likti išsekęs ir iš šaldytuvo ar spintelės griebtis visko, ką tik gali, kad būtum kuro šaltinis. Taigi, nors galbūt neturėjote laiko tinkamai vakarienei, 9 valandą vakaro įsigilinę į tą „Ben & Jerry“ ledų indą. nėra geras pasirinkimas. Apgaulė yra suplanuoti maitinimą, protingai apsipirkti ir suplanuoti šiek tiek laiko atsipalaiduoti, mankštintis ir gauti reikiamą poilsį.
Naudokite mažas lėkštes ir venkite antrųjų padėjimų
Vakarėliuose ar susibūrimuose mes tikrai krauname lėkštes - o jei lėkštės didesnės, imame daugiau. Naudojant mažesnes lėkštes, mūsų porcijos gali būti sumažintos, todėl mes neprotingai nesukuriame visų papildomų kalorijų. Jei kyla pagunda paprašyti sekundžių ar palaikyti vyno srautą, kad pradžiugintumėte šeimininkus ar šeimos narius, paprasčiausias komplimentas gali išvengti šios duobės: „Ačiū, ne, bet buvo skanu“.
Būk pasiruošęs
Būtinai supakuokite tą vystyklų maišelį. Nesvarbu, ar esate prekybos centre prekybos centre, ar lankotės pas draugus ir šeimos narius, visada atsineškite savo kūdikio mėgstamiausius ir keletą energijos batonėlių sau, kad išvengtumėte potraukio užkandžiams ar maisto kiemui ženklai. Kartu su sauskelnėmis ir žaislais paruoškite kūdikio gėrimų ir užkandžių. Kai būsite pasiruošęs, būsite ramus, kietas ir palyginti susikaupęs.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
