Kada nors svarstėte išbandyti jėgos jogą - intensyvesnę įprastos jogos variaciją - bet manėte, kad negalite, nes neturite ištvermės... arba jūs negalėjote išlaikyti laikysenos... arba nenorėjote atrodyti kvailai tarp daugybės įprastų jėgos jogos praktikų, kurių klampūs kūnai atrodė oi-tobula?
Galios joga slopina stresą ir priverčia jus susitvarkyti
Jogas veteranas Markas Blanchardas sako, kad tai bereikalinga baimė, kuri lengvai pašalinama, kai patiriate jėgos jogos sugebėjimą padėti sumažinti stresą. Vienas iš daugelio privalumų, būdingų jėgos jogai (aštangai), ugningam jogos stiliui, sujungiančiam kelias pozas (asanos) į galingą treniruočių programą, kuri ne tik ramina jūsų protą ir dvasią, bet ir priverčia kūną figūra.
Blanchardas yra „Progressive Power Yoga“ įkūrėjas ir populiarios studijos „Studio City“, Kalifornijoje, savininkas. Jis 28 metus praktikuoja jėgos jėgą, kuri pabrėžia jėgą ir lankstumą, ir moko ją savo studijoje daugiau nei dešimt metų.
Jėgos joga tinka visiems
Nors tarp savo mokinių jis išvardija keletą karščiausių Holivudo žvaigždžių, Blanchardas sako, kad nebūtina būti įžymybe, kad gautumėte naudos iš šio pratimo. „Kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, dydžio ar fizinių galimybių, gali praktikuoti jėgos jogą“, - sako jis. „Jėgos jogos užsiėmimai niekada neturėtų būti klasifikuojami pagal patirties ar sunkumo lygį, kuris gali atrodyti grėsmingas“. Pasak Blanchardo, jėgos joga jums turėtų būti sudėtinga, bet ne tiek, kad patiriate stresą dėl to, ar darote per daug, ar ne pakankamai. Jei jums sunku išlaikyti lėtą ir gilų kvėpavimą per nosį ir burną, sulėtinkite tempą. Tam reikia laiko ir atsidavimo. Reikia kantrybės. „Aš visada tai vadinu jogos praktika, o ne tobula joga“, - priduria Blanchardas.
Daryk jogą sau
„Nesijaudinkite, jei negalite išsitiesti, stumti taip stipriai ar išlaikyti laikyseną (asaną) tol, kol šalia esantis žmogus. Nevertinkite savo pažangos pagal juos “, - sako jis. „Tiesiog dirbk savo tempu ir daryk viską, ką gali.“ Pavyzdžiui, kai lenkiesi į priekį, jei negali nusilenkti taip toli, kad rankas padėtų delnu žemyn ir plokščiai ant žemės, kiek įmanoma sulenk ir suimkite blauzdos.
„Nepamirškite kvėpuoti“, - primena Blanchardas. „Ir toliau giliai kvėpuodami, jūsų kūnas reaguos. Kitą kartą kartodami laikyseną, galbūt dar labiau pasilenksite “.
Paskutinis priminimas: prieš pradėdami praktikuoti jėgos jogą ar bet kokius kitus fizinius pratimus, visada pasitarkite su gydytoju.
