Tam tikru momentu, rūpindamiesi vyresniu tėvu ar mylimu žmogumi, dauguma globėjų patirti emocinį išsekimą ar padidėjusį jausmą nerimas. Šie jausmai yra požymių ir simptomų, susijusių su globėjų perdegimu - fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būsena, kurią dažnai lydi požiūrio pasikeitimas. Norėdami padėti apsisaugoti nuo šių jausmų, turime penkis patarimus, kurie padės išvengti nuovargio ir prižiūrėtojų perdegimo.
Kalbėkite su kitais apie savo emocijas
Jausmas perdegęs gali sukelti baimės, pykčio, pasipiktinimo ir kaltės jausmą. Pasikalbėkite su draugais ar šeimos nariais, kad padėtumėte rasti neigiamų emocijų išeitį. Jei tai nėra išeitis, apsilankymas pas konsultantą ar terapeutą gali būti gera alternatyva.
neatsilikti nuo kitos veiklos
Tolesnis dalyvavimas jums patinkančioje veikloje yra svarbus išlaikant savijautą per priežiūros procesą. Nesvarbu, ar tai bėgiojimas, ar žaisti tenisą, ar pasivaikščiojimas po muziejų, išlikimas aktyvus padės išvengti depresijos ir suteiks jums labai reikalingų dalykų
Suteikite sau pertrauką
Laisvas laikas gali atrodyti kaip neperspektyvus pasirinkimas, kai rūpinatės tėvu ar mylimu žmogumi, tačiau tai yra neatsiejama dalis nuo to, kaip išvengti ir išgydyti globėjų perdegimą. Leisti sau pailsėti nuo kasdienės priežiūros rutinos yra ne tik būtina, bet ir verta. Raskite laiko savo dienai užsiimti tuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, išsimaudyti vonioje ar pasilepinti masažu. Jei įmanoma, naudokitės atokvėpio priežiūra ir paprašykite, kad kas nors (kitas draugas ar šeimos narys ar apmokamas globėjas) padėtų kelias dienas per savaitę arba savaitgaliais, kad galėtumėte laisvai pasikrauti.
Išmokite rūpintis
Dažnai nusivylimo jausmas kyla dėl to, kad jaučiatės netinkamai pasirūpinę globėjo pareigomis. Jei rūpinatės demencija sergančiu asmeniu, perskaitykite patarimus dėl demencijos gydymo. Be to, kreipkitės į gydytojus, kineziterapeutus ir kitus specialistus, kad išmokytumėte tinkamai pasirūpinti. Jausmas pasirengęs susidoroti su netikėtomis globėjų situacijomis gali padėti atsikratyti neigiamų emocijų, susijusių su globos žinių trūkumu.
Sukurkite aktyvią palaikymo sistemą
Kadangi daugelis žmonių tam tikru momentu patiria globėjų perdegimo simptomus, yra daug palaikymo grupių, kurios palengvina stresą ir suteikia atvirą ausį bei emocinę paramą šeimos globėjams. Nacionalinė šeimos globėjų asociacija ir Šeimos globėjų aljansas palaikymo internete grupė yra puikus šaltinis ieškant patikimos paramos sistemos.
Nors prižiūrėtojų perdegimas tam tikru momentu yra įprasta būsena visiems šeimos globėjams, tai neturi neigiamai paveikti jūsų gebėjimo rūpintis. Atlikdami šiuos prevencinius veiksmus, galite išvengti globėjų perdegimo ir padaryti abiem pusėms teigiamą priežiūros patirtį.
Daugiau sveikatos patarimų globėjams
Įkvepiantys patarimai Alzhaimerio globėjams
Sumuštinių karta: patarimai, kaip būti pagyvenusių tėvų globėjais
Kaip išsirinkti geriausią namų sveikatos padėjėją
