3 sveiki receptai, kurie drėkina jūsų kūną - „SheKnows“

Hidratacija yra svarbi, nes mūsų kūnai pirmiausia yra pagaminti iš vandens. Kai temperatūra įkaista, turime padidinti vandens suvartojimą. Gerti paprastą vandenį yra puiku! Tačiau į savo kasdienį maistą ir užkandžius taip pat galime įtraukti daug vandens turinčio maisto, kad padėtų mūsų kūnui drėkinti. Sekantis receptus sudėtyje yra daug vandens turinčio maisto.

Susijusi istorija. Giada De Laurentiis ką tik pavertė mūsų mėgstamą panardinimą į sumuštinį ir tai padaryti taip paprasta

Kokosų jogurtas su greipfrutais

Aptarnauja 1

Greipfrutas drėkina ir yra antioksidantų supakuotas vaisius. Šiems kreminiams subalansuotiems pusryčiams jis suteikia saldumo ir aštraus skonio. Supjaustyti migdolai prideda traškumo ir baltymų, o chia sėklos yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Ingridientai:

• 1 vidutinio greipfruto
• 1 puodelis kokoso jogurto
• 2 šaukštai chia sėklų
• 2 šaukštai migdolų, supjaustyti
• 1 šaukštas kokoso, susmulkintas

Nurodymai:

1. Nulupkite ir supjaustykite greipfrutą 1/2 colio dydžio gabalėliais.
2. Sluoksniuokite greipfrutą puodelio ar dubenėlio apačioje, užpilkite kokoso jogurtu ir pabarstykite chia sėklomis bei migdolais.
   click fraud protection
3. Įpilkite dar vieną greipfrutų sluoksnį, tada kokosų jogurtą ir užpilkite pjaustytų migdolų, chia sėklų ir susmulkintų kokosų užpilu.

Jicama, morkos ir avokadas

Aptarnauja 1

„Jicama“ ir morkos yra supakuotos į vandenį ir yra puikus traškus patiekalas šiltą dieną. Pamerkite daržoves į šį kreminį avokado padažą!

Ingridientai:

• 2 didelės morkos
• 1/8 vidutinė jicama
• 1 avokadas
• 1 šaukštas šviežios kalendros
• 1 šaukštas šviežių žalių svogūnų, supjaustytų kubeliais
• 1 laimas, sultimis
• Žiupsnelis jūros druskos

Nurodymai:

1. Jicama ir morkas nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite plonomis lazdelėmis.
2. Tada į vidutinio dydžio virtuvinį kombainą įpilkite avokado, kalendros, žaliųjų svogūnų, laimo sulčių ir jūros druskos.
3. Pulsuokite kartu, kad gautumėte tirštą ir kreminę konsistenciją.

Agurkų kopūstų salotos

Aptarnauja 2

Šis receptas puikiai tinka pietums ar vakarienei. Greitai pagaminamas ir gaivus.

Ingridientai:

• 1/4 didelių purpurinių kopūstų
• 1/4 didelių baltųjų kopūstų
• 1 didelis agurkas
• 1 skardinė (15 uncijų) juodųjų pupelių
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1/2 šviežios citrinos, sulčių
• Žiupsnelis jūros druskos

Nurodymai:

1. Nusausinkite ir nuplaukite juodąsias pupeles ir atidėkite jas į šalį.
2. Nuplaukite ir smulkiai supjaustykite abu kopūstus ir suberkite į didelį dubenį.
3. Agurką nuplaukite ir supjaustykite. Tada į dubenį įpilkite agurkų ir juodųjų pupelių.
4. Galiausiai įpilkite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir jūros druskos ir viską išmaišykite.

Daugiau drėkinančių receptų

Linksmi būdai drėkinti šią vasarą
5 patarimai, kaip išlaikyti plaukų drėkinimą
Mažai kalorijų turintys būdai šią vasarą išlaikyti hidrataciją