Jei pastebėjote, kad skiriasi jūsų sugebėjimas numesti ar priaugti svorio, esate jautrūs temperatūrai (jūs visada taip pat šalta ar per karšta), sunku užmigti ir jūsų nuotaikos pokyčiai, tokie kaip nerimas ir irzlumas, svarbu skaityti ant.
Kokia tavo skydliaukė?
Skydliaukė yra didžiausia jūsų endokrininės sistemos liauka. Jūsų endokrininė sistema reguliuoja jūsų hormonai. Jūsų skydliaukė yra kakle ir, kai ji veikia optimaliai, gamina du hormonus, žinomus kaip T3 ir T4, kuriuos organizme reguliuoja TSH. Kai kurios skydliaukės funkcijos yra kontroliuoti, kaip jūsų kūnas gamina energiją ir baltymus, ir kaip jūsų hormonai bendrauja tarpusavyje.
Hipotiroidizmas yra mažai funkcionuojanti skydliaukė. Simptomai gali būti lėtinis nuovargis, apetito praradimas, žema kūno temperatūra, svorio priaugimas, padidėjęs cholesterolio kiekis, skausmingi priešmenstruaciniai laikotarpiai, sunkios mėnesinės, vaisingumo problemos, sausa pleiskanojanti oda, vidurių užkietėjimas ir net depresija.
Hipertiroidizmas yra hiperaktyvi skydliaukė. Simptomai gali būti staigus svorio kritimas, padidėjęs apetitas, nervingumas, nerimas, irzlumas, menstruacijų pokyčiai, miego sutrikimai, jautrumas karščiui, greitas širdies plakimas ir nuovargis.
Apibendrinant galima pasakyti, kad skydliaukė yra atsakinga už optimalų medžiagų apykaitos ir hormonų funkcionavimą. Kai jūsų metabolizmas ir hormonai yra nesubalansuoti, gali būti sunku prarasti ar išlaikyti sveiką svorį ir gali pasireikšti retas ar skausmingas menstruacinis ciklas, taip pat spuogai ir išsiveržimai.
1
Valgyk mažiau šių maisto produktų
- Kukurūzai
- Rapsų aliejus
- Sojos
- Žalios kryžmažiedės daržovės, tokios kaip žiediniai kopūstai, brokoliai ir kopūstai; valgykite šias daržoves virtas
- Kava
Šie maisto produktai gali sulėtinti ir slopinti skydliaukės funkciją. Kai kurie iš šių maisto produktų, pavyzdžiui, sojos, gali imituoti organizme esančius hormonus, kurie gali turėti įtakos hormonų gamybai ir skydliaukės sveikatai.
2
Valgyk daugiau šių maisto produktų
- Abrikosai
- Datos
- Petražolės
- Žalios sėklos
- Pilno grūdo
- Nerafinuotas ekologiškas kokoso Alyva
Šie maisto produktai apskritai yra puikus pasirinkimas, taip pat juose yra maistinių medžiagų, tokių kaip jodas, selenas, geležis ir vitaminas A, kurie palaiko hormonų gamybą ir sveiką skydliaukę.
3
Sportuokite ir būkite aktyvūs kiekvieną dieną
Pratimai gerina kraujotaką, o tai gali padėti skydliaukės gaminamiems hormonams cirkuliuoti visame kūne, įskaitant hormonus, kurie padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu padeda mums reguliuoti mūsų svorio.
4
Venkite perdirbto ir rafinuoto maisto
pavyzdžiui, balti miltai ir cukrus
Valgyti perdirbtus ir cukraus turinčius maisto produktus gali konkuruoti ar pakeisti tai, kas būtų buvę sveikiau. Tokie maisto produktai taip pat sukelia uždegimą, mažina kraujotaką, gali imituoti hormonus ar trukdyti jiems ir mažina skydliaukės funkciją.
Sutramdyti
tavo smaližius
5 Natūralus
saldikliai
paaiškino
5
Daryk joga ar reguliariai tarpininkauti
sumažinti stresą ir nerimą
Daugelis medicinos ir sveikatos ekspertų sutinka, kad mūsų greitas gyvenimo būdas ir stresas gali labai pakenkti mūsų sveikatai. Daugelis jogos pozų gali stimuliuoti skydliaukę ir palaikančias aplinkines liaukas (tinka tiems, kurie serga hipotiroze). Joga ir meditacija padėti mums atsikratyti streso, sulėtinti tempą ir kvėpuoti. Šie metodai palaiko bendrą sveiką kūną, kuris yra raktas į sveiką skydliaukę.
Ryto jogos pozos
Padarykite pastabą
Jei esate susirūpinę ar smalsu dėl savo skydliaukės sveikatos, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad gautumėte tinkamą tyrimą, priežiūrą ir gydymo planą.
Daugiau apie skydliaukės sveikatą
Įspėjamieji skydliaukės ligos požymiai nėštumo metu
Angie Everhart serga skydliaukės vėžiu
Mamos istorija: aš sirgau skydliaukės vėžiu
