Ar nekenčiate, kai kas nors sako, kad atrodote pavargęs? Galbūt jūs esate, o gal nesate. Bet kokiu atveju tai nėra komplimentas. Taip, šveitimas ant korektoriaus padeda paslėpti tamsius ratilus. Bet jei norite atrodyti gerai pailsėję nesusiglamžydami ant makiažo, pateikiame keletą naudingų patarimų.
Drėkina
Jei miego trūkumas yra jūsų odos priešas, vanduo yra jos gelbėtojas. Kitą kartą pabudę po sunkios nakties, gerai apžiūrėkite savo veidas veidrodyje. Pamatysite blyškią, nuobodžią odą. Norėdami suteikti odai galimybę atgauti ryškų, sveiką spindesį, pradėkite dieną nuo aukšto stiklo vandens. Visą dieną sekite jį vandeniu. Jūs padėsite atkurti odos drėgmę ir natūralų švytėjimą.
Šveisti ir drėkinti
Suteikite veidui šveitimo šveitiklį, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles ir pagerintumėte kraujotaką. Besisukantys veido šepetėliai yra puikios priemonės, padedančios atkurti gerai pailsėjusią išvaizdą. Norėdami pažadinti odą ir paruošti ją dienos pradžiai, naudokite jūsų odos tipui tinkamą šveičiamąją priemonę. Sekite savo šveitimą drėkinamuoju kremu, kad suteiktumėte odai gėrimą, kuris gali padėti ištrinti bemiegės nakties padarinius.
Rūpinkitės savo akimis
Jūsų akys paprastai yra pirmoji vieta, kurioje atsiranda miego trūkumo požymių. Imkitės prevencinių priemonių, kad jūsų akys būtų sveikos ir švarios, ir venkite raudonų akių niežėjimo, susijusio su miego trūkumu. Nepraleiskite metinių akių egzaminų ir dėvėkite tinkamus akinius ar kontaktinių lęšių receptą, kad išvengtumėte sausų ir raudonų akių. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, būtinai tinkamai išvalykite ir laikykite lęšius, kad akys būtų šviesios ir baltos.
Atsikratykite akių paraudimo ir paburkimo >>
Valgykite energiją didinančius maisto produktus
Jei negaunate energijos iš gero nakties miego, turite ją gauti kur nors kitur. Kavos puodelis suteiks jums laikiną postūmį, tačiau norėdami gauti energijos, išlaikysite galią, papildykite šviežias uogas, sudėtingus angliavandenius ir maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus.
Sumažinkite stresą
Kai jūsų kūnas praleidžia reikiamą miegą, jis išskiria streso hormoną kortizolį. Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą, išbandydami atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija, joga -o gal net šiltas arbatos puodelis. Kiti dekompresijos metodai, kuriuos rekomenduoja Leo Babauta iš zenhabits.com, yra pasivaikščiojimas, mankšta, skaitymas, atsijungimas ar miegas. Nuraminę savo kūną ir protą galite padėti nutraukti žiaurų streso ir nemigos ciklą.
Jaučiatės vangiai? Išbandykite šiuos greitus energijos stiprintuvus:
Daugiau sveikatos ir gerovės
Geriausi valgiai moterims po treniruotės
5 būdai išlikti jauniems
5 priežastys, kodėl verta
