Žiemą lengva pereiti į užmigdymo režimą ir valgyti beveik viską, ko norime. Ilgi megztiniai puikiai padengia čili ir kukurūzų duoną. Deja, bikiniai, kurie patenka į mūsų spintų priešakį, nėra tokie atlaidūs.
t
tLaimei, jums nereikės atimti savęs, kad atgautumėte savo paplūdimio kūną. Yra paprastų pakaitalų, kurie padės sudeginti riebalus, sukurti liesus raumenis ir sumažinti bendrą kalorijų/cukraus suvartojimą.
t Pakeiskite šiuos skanius mityba ne itin sveiko maisto pasirinkimo galimybes ir netrukus turėtumėte pastebėti pastebimus savo kūno sudėjimo pokyčius. Ilgos dienos paplūdimyje, štai mes.
1. Pašalinti: balta/kvietinė duona
t Padidina cukraus kiekį kraujyje ir padeda organizmui kaupti riebalus.
t Bandyti: Ezekielio duona: pagaminta iš daigintų grūdų ir turi visas 18 aminorūgščių. Tarnauja kaip visiškas baltymas ir neturi glitimo.
2. Pašalinti: džiovinti vaisiai
t Daug cukraus ir mažai ląstelienos.
t Bandyti:
3. Pašalinti: saldūs gėrimai
t Skystos kalorijos, kurios pateks tiesiai į juosmenį.
tBandyti: Žalioji arbata: daug antioksidantų ir padidina energiją be avarijos.
4. Pašalinti: iš anksto supakuoti salotų padažai
t Paprastai daug dirbtinių ingredientų ir daug cukraus (nebent ieškote natūralių padažų)
tBandyti: Alyvuogių aliejus, actas, pesto (ne per daug), citrina, visos maistinės medžiagos tankios ir patenkintos.
5. Pašalinti: supakuotas maistas (riestainiai, sausainiai ir kt.)
t Lengva persivalgyti. Daug druskos, riebalų ir dirbtinių ingredientų.
tBandyti: Obuoliai ir migdolų sviestas. Sudėtyje yra ląstelienos, kad būtumėte patenkinti ir būtini grožį stiprinantys komponentai, tokie kaip vitaminas E. Išlaiko cukraus kiekį kraujyje stabilų ir padeda organizmui deginti riebalus.
