Nesveikos sporto salės prisirišimo požymiai
Sportuoti sveika, tiesa? Dažniausiai apsilankymas sporto salėje ar kasdienis bėgiojimas yra puikus, tačiau galima persistengti. „Manau, kad greičiausias būdas nustatyti, ar kas nors turi nesveikų santykių su sporto sale ar treniruotis, yra tai, kaip jie yra ne sporto salėje“, - sako Corbinas. „Jūs žinote, kad esate šiek tiek apsėstas fitneso, jei kiti svarbūs gyvenimo aspektai, įskaitant šeimą, draugus, darbą, bendruomenę ir linksmybes, visada užima antrą vietą jūsų treniruotėse“, - aiškina ji. Jei esate tikras narkomanas, atsiras ir kitų simptomų. „Jūs negalėsite susitvarkyti su fizine sveikata, kai atsiimsite nerimą, dirglumą ir depresiją“, - pažymi Corbin.
Neigiamas per didelio fizinio krūvio poveikis
Jei praleidžiate per daug laiko treniruotėms, tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūnui, vadinamam „persitreniravimo sindromu“. Simptomai apima nuovargį, veiklos sumažėjimą, nemigą, galvos skausmą, nemotyvuotumą, apetito praradimą ir silpnesnę imuninę sistemą. Corbin. Geriausias būdas nustatyti, ar esate persitreniravęs, - kiekvieną rytą išmatuoti širdies ritmo kintamumą (HRV), kad pamatytumėte, kaip gerai atsigavote po ankstesnės treniruotės. „HRV suteikia langą į nervų sistemą ir parodo, koks nervų sistemos stresas yra kasdien“,-aiškina ji.
Kodėl žmonės nusivilia
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės tampa priklausomi nuo sporto salės. Viskas priklauso nuo to, koks žmogus esate ir kas jus motyvuoja. „Viena ryškiausių priežasčių, dėl kurių žmonės susižavi savo tinkamumu, yra tai, kad jie suteikia jiems galimybę kontroliuoti savo gyvenimą“, - aiškina Corbinas. Tačiau ši kontrolė gali išeiti iš pusiausvyros, o kai tai atsitiks, savęs įgalinimas virsta manija. „Kai žmogus tampa apsėstas, pratimai tampa labiau savarankišku kalėjimu, o ne optimalia priemone sveikata ir sveikata.”
Per daug gero dalyko
Nors manote, kad kuo daugiau laiko praleisite sporto salėje, tuo būsite sveikesni (arba greičiau įgysite tą bikinį), galite turėti per daug gero. „Per daug valandų sporto salėje iš tikrųjų sabotuos jūsų kūno rengybos tikslus ir sumažins jūsų malonumą gyvenimui apskritai“, - sako Corbinas. „Kai mankštinatės per daug, jūs atimate iš organizmo gyvybiškai svarbius išteklius, kurių reikia norint atstatyti ir atsigauti po gyvenimo streso. Poilsio ir atsigavimo dienos yra svarbūs treniruočių aspektai “, - aiškina ji. Žmonės, mankštinantys mankštą, to nepripažįsta, ir jie gali išeikvoti biologines statybines medžiagas, kurių jiems reikia norint pasiekti savo fitneso tikslus.
