Padedami garsenybių trenerės Jennifer Cohen, mes parodome jums, kaip pasiekti tobulą kūno sudėjimą naudojant stiprios kūno treniruotę. Peržiūrėkite mūsų šešis judesius, kad sustiprintumėte rankas.
Seksualios, suformuotos rankos
Padedami garsenybių trenerės Jennifer Cohen, mes parodome jums, kaip pasiekti tobulą kūno sudėjimą naudojant stiprios kūno treniruotę. Peržiūrėkite mūsų šešis judesius, kad sustiprintumėte rankas.
Nesvarbu, ar esate nauja mama su kūdikiu, kurį nešiotis, ar tiesiog bandote užkirsti kelią baimingam „vištos sparno rankos svyravimui“ (beje, tai yra techninis terminas), visi nori tonuotų rankų. Stiprus bicepsas ir tricepsas ne tik padeda atlikti kasdienę veiklą, bet ir padeda judėti tokiuose pratimuose kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ir aerobika. Rankų tonizavimas yra svarbi viso kūno jėgos dalis ir, žinoma, puikiai atrodys jums sveikinantis.
Nors treniruoklių salės treniruokliai gali būti labai naudingi treniruojant rankas, yra daugybė judesių, kuriuos galite atlikti be jokios įrangos. Lentos ir panardinimas yra labai veiksmingi ir lengvai atliekami namuose.
Įžymybių trenerė Jennifer Cohen, „No Gym Required“ treniruotės kūrėjas, pateikė mums šešias šias puikias technikas, kurias galite atlikti, kad savarankiškai nušluostytumėte rankas.Bokso smūgis
Nukreipkite savo vidinę Laila Ali su šiuo svertiniu bokso įkvėptu žingsniu.
Šoninis tricepso pratęsimas
Padaryti pertrauką? Labiau kaip kontroliuoti savo tricepsą šiuo judesiu, kuris veikia visą ranką.
Stiprus kūnas
Dabar, kai dirbote rankas, išbandykite likusią treniruotės dalį!
Daugiau SK treniruočių
Nubraižykite savo kūno tipą: Kreivas
Nubraižykite savo kūno tipą: kriaušės formos
Formuokite savo kūno tipą: atletiškas
Formuokite savo kūno tipą: stačiakampis
