Skaitydami šį straipsnį deginate kalorijas. Nesvarbu, ar sudeginsite visas kalorijas toje milžiniškoje cinamono bandelėje, kurią valgėte pusryčiams, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant tai, ką darote be sėdėjimo prie kompiuterio. Mes esame čia, kad motyvuotume jus išlipti iš kėdės ir sudeginti 500 kalorijų šią savaitę. Jūsų sveikata priklauso nuo to!
Kiek kalorijų deginate šiuo metu?
Jei sėdite, per valandą sudeginate maždaug 107 kalorijas. Skaitydami atsistokite ir sudeginsite 143 kalorijas per valandą. Pasivaikščiokite tuo pačiu metu ir jūs suvartosite iki 215 kalorijų. Teisingai: atlikdami tą pačią veiklą (skaitydami) įvairiais būdais, dvigubai padidinate kalorijų sąnaudas. Tačiau prieš šokdami į kardio treniruoklį ir skaitydami, įspėkite, kad skaitymas elipsiniu, bėgimo takeliu ar stacionariu dviračiu atima pratimą ir nerekomenduojamas. Sutelkite dėmesį į savo pratimus ir efektyviau sudeginsite tas cinamono bandelių kalorijas!
Kiek kalorijų yra viename svare?
Dabar pagalvokite, kad kilogramas riebalų yra lygus 3500 kalorijų. Suvalgykite daugiau nei 3500 ir priaugsite svarą (jūsų rida gali skirtis, nes atsižvelgiama į kitus veiksnius, tokius kaip natūralūs vandens svorio ir medžiagų apykaitos svyravimai); išpjaukite arba sudeginkite tą patį skaičių ir prarasite kilogramą. Taigi, jei skaitydami paprastai sėdite visą dieną, atsistoję ir vaikščiodami aplink galite numesti kilogramą per keturis ar penkis dienų (jei tai darysite visą aštuonių valandų darbo dieną ir neatlyginsite sau kasdien sūrio pyrago gabalėliu pastangos!).
Pridėkite pratimų ir veiklos prie mišinio ir sudeginsite daug daugiau. Supratote idėją? Judate, prarandate.
Jei to nepakanka, kad galėtumėte užsiimti, čia yra keletas kitų priežasčių, dėl kurių reikia pratinti ir užsiimti veikla. Tu tai padarysi:
Sumažinkite lėtinių ligų riziką
Jei norite sudeginti 500 kalorijų, sumažėja rizika susirgti vėžiu, diabetu, depresija, artritu, aukštu kraujospūdžiu ir širdies ligomis. Pratimai taip pat padidina didelio tankio lipoproteinų (DTL), gerojo cholesterolio, kiekį.
Padidinkite nuotaiką ir sumažinkite stresą
Pratimai pagerina jūsų nuotaiką ir stimuliuoja smegenų chemines medžiagas, kurios leidžia jaustis laimingesniems ir labiau atsipalaidavusiems. Kai jaučiatės laimingesni ir labiau atsipalaidavę, galite geriau kontroliuoti stresą.
Jauskitės geriau dėl savęs
Pratimai padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Jūs ne tik pradėsite didinti savo kūno rengybos lygį, bet ir jausitės geriau dėl Y-O-U.
Turėkite daugiau energijos
Tai gali atrodyti priešingai, tačiau išlikimas aktyvus maitina save, nes pagerina ištvermę ir palengvina kasdienę veiklą. Pakilkite nuo sofos ir pradėkite deginti tas kalorijas!
Miegokite ramiau
Reguliari mankšta padeda greičiau užmigti ir giliau miegoti - tiesiog venkite mankštintis arti miego, nes tai gali turėti priešingą poveikį.
Įdėkite kibirkštį į savo meilės gyvenimą
Visa ta atnaujinta energija gali paversti labiau energingais (mirksintiais, mirksintiais) miegamaisiais. Pasak Mayo klinikos, reguliari mankšta taip pat gali padidinti moterų susijaudinimą. “, - sakė Nufas.
Pasilinksmink!
Užuot žiūrėję į pratimus kaip į darbą, pagalvokite apie paprastus būdus, kaip kasdien padidinti kalorijų sąnaudas, pavyzdžiui, žaisti su vaikais, vaikščioti arba važiuoti dviračiu pagal savo reikalus, šokti po namus pagal mėgstamą grojaraštį arba pagaliau naudoti tuos kūno rengybos DVD, kuriuos įsigijote su geriausiais ketinimus.
Ar jau atsistoji?
Daugiau apie fitnesą
6 Būtinai išbandykite fitneso tendencijas naujam sezonui
Stacy „Bootcamp“ treniruotė naujoms mamoms
6 būdai, kaip linksmintis savo kūno rengybos rutinoje
