Žinoma, paprasta pažadėti sau, kad dirbi daugiau... Tada ateina vėlyvos naktys biure, blogas oras ir visi kiti trukdžiai, kurie gali atitolinti nuo sporto salės. Kitas dalykas, kurį žinote, jūsų treniruotės mažėja arba, dar blogiau, jų nėra. Tačiau yra keletas paprastų žingsnių, kaip uždegti šias motyvacines ugnis - ir reguliariai lankytis sporto salėje. Štai keturi būdai, kaip išlikti pasiryžusiems šioms treniruotėms.
1 žingsnis: nustatykite tikslą…
Niekas nesiginčys, kad tikslų nustatymas yra puikus būdas pasiekti pasiekimų. Taigi, kai sugalvojate tas dideles idėjas, nelaikykite jų tik savo galvoje: parašykite sąrašą arba
teiginys, tiksliai nurodantis, ko norite išeiti iš savo treniruočių rutinos.
Nori numesti 15 kilogramų? Sumažinti kraujospūdį? Baigti 10K? Pasirinkite vieną didelį (bet pagrįstą!) Tikslą, užrašykite jį ant lapelio ir padėkite jį ten, kur jį matysite
kaip šaldytuve, kompiuterio darbalaukyje ar automobilio prietaisų skydelyje. Įprasti jūsų ambicijų priminimai neleis jų ignoruoti - ir sugrįš į
sporto salė.
Patikrinkite4 įspėjamieji ženklai, kad jūsų treniruotė neveikia
2 žingsnis:… ir pasidalykite tikslu
Be to, kad neprisimenate sau mažai priminimų apie tai, ką dirbate, pasidalykite savo tikslais su savo šeima, draugais ar bičiuliais sporto salėje. Kuo daugiau pranešėte, kad norite palūžti
tarkim, keturios valandos maratone, tuo daugiau palaikysite treniruodamiesi. Ypač tomis ypač šaltomis dienomis, kai paskutinis dalykas, kurį norisi padaryti, yra bėgimas
draugo padrąsinimas gali būti viskas, ko jums reikia norint išstumti jus pro duris.
3 žingsnis: Paimkite draugą
Be jokios abejonės, būsite labiau motyvuoti sportuoti, kai žinosite, kad sporto salėje jūsų kažkas laukia. Taigi ar tai būtų svorio kėlimas tris kartus per savaitę, ar tiesiog susitikimas
šeštadienio rytą, pabandykite su draugais, šeimos nariais ar kolegomis susitarti dėl pratimų. Galite ne tik kartu siekti savo tikslų, bet ir turbūt tai padarysite
nustebau, kaip greitai prabėga laikas, kai jūs kalbatės!
Daugiau apie treniruotės draugus:Kodėl veikia kūno rengybos palaikymo sistema
4 žingsnis: suplakite dalykus
Lengva tiesiog atsisakyti prakaito seansų, kai jie nusibosta. Taigi išlaikykite įdomius dalykus, papildydami savo treniruotes įvairove. Išbandykite naują užsiėmimą sporto salėje arba išbandykite kitą kardio treniruotę
mašina (nebijokite paprašyti sporto salės darbuotojų pagalbos!). Taip pat galite pagyvinti dalykus, kiekvieną savaitę sukurdami naują treniruočių grojaraštį, todėl nekantraujate išgirsti naują melodijų rinkinį
ir skirtingi ritmai padės suartėti sunkesnėms treniruotėms.
Taip pat žiūrėkite:Atgaivinkite treniruotę: grįžkite į fitneso griovelį
5 žingsnis: Raskite daugiau būdų, kaip laikytis treniruočių
- Neleiskite, kad darbas trukdytų jūsų treniruotėms
- Sportas patalpose: ekspertų treniruotės žiemą
- Išgirskite, kaip susitvarkyti: atsisiųskite podcast'o treniruotes!
- Penki patarimai, kaip treniruotis be pasiteisinimų
- Mamai palankios kūno rengybos treniruotės-atgauti formą
- Įžymybių treniruočių patarimai: kaip Angelina Jolie ir kitos žvaigždės išlieka tinkamos
