Motyvacija tai juokinga. Viena vertus, atrodo, kad tai visada išeina geros svorio metimo programos viduryje. Jums taip sekėsi. Tada vieną dieną praradote motyvaciją ir tiesiog nebesinorėjo su tuo dirbti. Kas dabar?
Tai pribėga prie tavęs…
Netrukus pradėsite pastebėti aptemptas kelnes ar dusulį ir beviltiškai norite grįžti prie dietos. Tačiau diena iš dienos jūsų geri ketinimai paslysta ir jūs nebegalite suprasti, kaip vėl motyvuoti.
Įdomu, kaip kada motyvacija yra didelis, jaučiatės energingas, varomas, susikaupęs ir ryžtingas. Niekas jums netrukdo, ir jūs visada turite galimybę stumti save ir atlikti darbus.
>> Kaip atkurti pratimų mąstymą
Tačiau praradus motyvaciją, ima galioti inercija. Vis kartoji, kad nori pasikeisti, bet atrodo, kad negali išeiti pro duris. O griebti traškučių maišelį atrodo daug lengviau nei planuoti, matuoti ir virti. Taigi, kaip sugrįžti į tą nuostabią vietą, kur motyvacija yra stipri ir lengvai laikosi savo programos?
Sukurkite „Buzz“
 |
Sugalvokite būdų, kaip savo jauduliui ir energijai kelti savo tikslus. Pažvelkite į motyvaciją kaip į galimybę, o ne į naštą ar trukdymą, tada sukurkite išteklius, kurių reikia jai išlaikyti. |
 |
Pirmiausia supraskite, kad motyvacija nėra nuolatinė. Tu „nesupranti“, tada niekada nebereikia dėl to jaudintis. Štai kodėl sugebėjimas kurti savo motyvaciją yra toks svarbus. Užuot pradėję priklausyti nuo išorinės krizės, galite susikurti savo žadintuvą.
Sugalvokite būdų, kaip savo jauduliui ir energijai kelti savo tikslus. Pažvelkite į motyvaciją kaip į galimybę, o ne į naštą ar trukdymą, tada sukurkite išteklius, kurių reikia jai išlaikyti.
Štai keletas idėjų, kurios padės jums grįžti į teisingą kelią.
Pagalvokite KODĖL
Parašykite bent dešimties priežasčių, kodėl norite numesti ar išlaikyti svorį, sąrašą. Jei tai darėte anksčiau, parašykite naują sąrašą. Tada ištraukite ankstesnį ir palyginkite abu. Kiekvieną kartą, kai pradėsite prarasti motyvaciją, perskaitykite savo sąrašą ir naudokite jį kaip paskatą laikytis savo pastangų.
Skirkite jam dėmesio
Sakymas: „Vieną iš šių dienų aš pradėsiu“ paprastai neveikia. Nesvarbu, ar pradedate naują mitybos planą, ar grįžtate į sporto salę, jūs turite jo laikytis kiekvieną dieną, kad pamatytumėte rezultatus. Taigi sudarykite tvirtą planą, skirkite jam dėmesio ir paskui jį vykdykite.
Daryk tai, kai tau nepatinka
Kai nesinori dirbti pagal dietą ar mankštos programą, dažniausiai to reikia labiausiai. Taigi, nebent fiziškai sergate, neleiskite jausmams nulemti jūsų veiksmų. Sugalvokite naujų gudrybių, sukurkite naujų metodų ir laikykitės savo programos, net jei to nenorite.
Atostogos baigtos! Mokykla grįžta į sesiją, o kartu su ja ateina ir šiek tiek namų darbų. Taigi stenkitės sunkiai dirbti, būkite susikaupę ir siekite aukščiausios klasės. Atnaujinus motyvaciją, jūsų pastangos pasiteisins - rezultatus pamatysite veidrodyje ir savo gyvenimo būdą.
Daugiau patarimų, kaip motyvuoti ir išlikti
- 5 būdai, kaip paįvairinti treniruočių rutiną
- Nedarykite to vieni: ieškokite paramos numesti svorio
- 10 priežasčių samdyti asmeninį trenerį
- Daugiau būdų, kaip motyvuoti tapti tinkamam!
Istorijos, kurios jums rūpi, pateikiamos kasdien.
