Temperatūra krinta, o dienos trumpėja, tačiau tai nereiškia, kad jūs ir jūsų šeima turėtumėte sėdėti lauke ir žaisti stalo žaidimus. Ruduo yra nuostabi galimybė išeiti į lauką ir mėgautis grynu oru, besikeičiančiais lapais ir kukliu klimatu. Jei ištisus metus išliksite fiziškai aktyvūs, jūs ir jūsų šeima išliksite sveiki, laimingi ir liekni. Štai keletas lauko šeimos veikla padidinti savo fitnesas šį sezoną kartu praleisdami kokybišką laiką.
Sklandus važiavimas dviračiu
Įdomus rudens užsiėmimas verčia pamatyti nuostabias besikeičiančias spalvas, tekančias iš medžio į medį. Užuot lipę į automobilį, pasodinkite savo šeimos narius ant dviračių. Pasivaikščiojimas po apylinkes ar vietinis medžiais apsodintas parkas yra puikus būdas pažvelgti į nuostabius rudens reiškinius ir pasimankštinti. Važinėjimas dviračiu pagerins jūsų širdies ir kraujagyslių būklę, kojų jėgą ir tonusą bei sumažins stresą.
Dviračių sportas: pradedančiųjų vadovas
Laimingas žygis
Prieš prasidedant šaltam žiemos lietui ir sniegui, suriškite žygio batus ir veskite savo šeimą į žygį po gamtą. Skirkite tai dienai ir supakuokite lengvus pietus ar patogius užkandžius, kad galėtumėte mėgautis taku. Pasiekę kelionės tikslą - ar tai būtų vaizdingas kalnų viršūnių susitikimas, rami pieva ar kvapą gniaužiantis ežeras - jūsų šeima gali atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Žygiai pėsčiomis yra įdomus būdas prisijungti prie lauko ir išlikti tinkamas.
Kaip padaryti, kad vaikščiojimas vaikams būtų įdomus
Pasivaikščioti
Baigę vakarienę ir plaudami indus, užuot susirinkę prie televizoriaus ar vaizdo žaidimų sistemos, sukvieskite savo šeimą pasivaikščioti. Pavadinkite Fido ir atsitrenkite į šaligatvį. Kiekvieną vakarą pasivaikščiojimas po vakarienės padės sudeginti papildomas kalorijas, padės suvirškinti vakarienę ir palengvins stresą. Kad jūsų vaikams būtų įdomiau ir smagiau, pakvieskite juos lenktyniauti tarpusavyje iki kvartalo galo ir atgal, arba leiskite jiems vaikščioti neužlipus ant šaligatvio plyšių.
Vaikščiokite dėl geresnės sveikatos
Pastatykite
Vietiniai parkai ir poilsio zonos siūlo daugybę žolių ir visai šeimai skirtas žaidimų aikšteles. Supakuokite iškylą ir pietaukite ar vakarieniaukite po valandos ar dviejų po frisbio mėtymo, skraidymo aitvarais ar žaidimų aikštelėje. Žaisti žymes, slėpynių ar net užsiimti mėgstamomis vaikų sporto šakomis taip pat yra smagi šeimos veikla.
Rudeninė treniruotė: sportuokite parke
Geocaching
Geocaching per pastaruosius kelerius metus tapo vis populiaresnis, o visoje šalyje atsirado daugiau geocaching galimybių. Jei ieškosite talpyklų kaip šeima ar paversite ją varžybomis, jūsų lauko laikas bus ne tik fizinis aktyvumas. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite Geocaching.com.
Geocaching pradžiamokslis
Kokią veiklą lauke užsiimate su šeima? Praneškite mums žemiau!
Daugiau apie šeimos sveikatą ir kūno rengybą
- Patarimai, kaip tapti sveikiems ir tinkamiems visai šeimai
- Svorio metimas kaip šeima
- 10 patarimų aktyviai šeimai
