Tai pilna viršutinė kūno dalis pratimas kuris pabrėžia jūsų latą (raumenis, padedančius traukti ranką
žemyn ir atgal).1
- Atsigulkite ant nugaros ant suoliuko (arba ant grindų, jei neturite suoliuko), kojas padėkite ant suoliuko (ar grindų), sulenkite kelius; laikykite svorį abiem rankomis arba svarmenį kiekvienoje rankoje virš krūtinės, rankos tiesios į viršų. Sumažinkite svorį ar svorius tiesiai už galvos, kol rankos bus lygios su liemeniu ir lygiagrečios grindims. Jei nenaudojate suoliuko, nuleiskite rankas, kol svoriai bus šiek tiek aukščiau, bet nelieskite grindų.2
- Laikydami rankas tiesiai, patraukite rankas į pradinę padėtį virš krūtinės. Pasiekę pradinę padėtį, pagalvokite apie savo raumenų įtempimą. Atlikite nuo vieno iki dviejų 15 pakartojimų rinkinių.
Daugiau: 9 teniso kamuoliukų tempimai, kovojantys su skausmingais raumenimis, taip pat kaip putų volelis
Ir, pasak Markso, „šis žingsnis yra veiksmingas, nes jis skirtas jūsų latui - sričiai, kurios daugelis moterų nepaiso! [Lato megztinis] tonizuoja jūsų latus (raumenis palei šonkaulius, į kuriuos įlipa liemenėlės dirželis). Atlikdami šį pratimą, būtinai paspauskite apatinę nugaros dalį į žemę. Tai sužavės.
Istorijos, kurios jums rūpi, pateikiamos kasdien.
