Ši Motinos diena man yra ypatinga, nes neseniai prisijungiau prie daugiau nei 85 milijonų amerikiečių moterų, kurios yra mamos!
Būti mama yra vienas nuostabiausių ir naudingiausių darbų, tačiau, kaip gali patvirtinti daugelis moterų, tai gali būti ir labai skausminga. Nešiojant mažylius, maitinančius naujagimius ir išgyvenant ribotą miegą, dažnai skauda nugarą ir pečius, skauda raumenis ir skauda galvą. Net jei jūsų vaikai jau suaugę, vis tiek galite patirti kai kuriuos šiuos įprastus skausmus.
Jei pastebėjote, kad išgeriate skausmą malšinančių tablečių, padedančių atsikratyti nugaros, kaklo ar pečių skausmo, galbūt laikas atsisakyti vaistų ir atsisakyti tablečių.
Čia yra mano keturios geriausios alternatyvaus skausmo malšinimo rekomendacijos.
1. Akupunktūra: Vienas iš dažniausiai pasitaikančių motinų skundų yra nuolatinis nugaros skausmas. Įrodyta, kad akupunktūra sumažina nugaros ir įtampos galvos skausmus. Akupunktūra yra labai individualus skausmo sprendimas, o rezultatai gali labai skirtis, tačiau daugelis mamų praneša apie skausmo sumažėjimą po pirmosios sesijos. Aš asmeniškai naudojau akupunktūrą, kad palengvintų išialgiją.
2. Kapsaicinas: Tai junginys, randamas aitriosiose paprikose, naudojamas vietiniams tepalams ir pleistrams raumenų ir sąnarių skausmui malšinti. Reguliarus kapsaicino vartojimas gali padėti sumažinti lėtinį rankų ir pirštų skausmą. Kapsaicino tepimas pagerina skausmą ir sumažina skausmo pojūtį. Daugelis moterų praneša, kad iš pradžių jautėsi dilgčiojimas, karštis ar deginimas ant odos, o po to sumažėjo skausmas. Niekada nenaudokite kapsaicino ant atviros odos, o po naudojimo visada kruopščiai nusiplaukite rankas!
3. Masažo terapija: Visos mamos mėgsta masažus! Tyrimai rodo, kad masažo terapija ne tik sumažina raumenų įtampą ir skausmą, bet ir padidina oksitocino kiekį. Oksitocinas yra hormonas, skatinantis ramybės jausmą ir bendrą atsipalaidavimo jausmą. Masažo terapija mažina raumenų įtampą, didindama kraujotaką ir mažindama uždegimą. Tai leidžia raumenims atsipalaiduoti ir sumažina nuovargio bei skausmo jausmą.
Dauguma užimtų mamų dažnai neturi laiko apsilankyti masažo terapeute, todėl rankinis masažuoklis, pvz., „Wahl Deep Tissue Massager“, skirtas naudoti namuose, gali būti puiki alternatyva. Giliųjų audinių masažuoklis padeda sumažinti nugaros ir pečių skausmą, prasiskverbdamas žemiau paviršiaus ir pasiekdamas giliai įsišaknijusią įtampą, galinčią susikaupti nugaros, pečių ir kojų raumenyse. Jis yra pakankamai galingas, kad gydytų didelę raumenų grupę, ir nedelsdamas sumažina skausmą bei atpalaiduoja. Jame taip pat yra keičiamos galvutės, kad masažas būtų pritaikytas pagal jūsų poreikius. Aš asmeniškai mėgstu keletą minučių per savaitę keletą minučių naudoti rankinį masažuoklį, kad sumažintų raumenų skausmą, atsirandantį maitinant ir laikant naujagimį.
4. Ciberžolė: Tai geltonos spalvos milteliai yra kilęs iš imbiero šeimos augalo. Ciberžolė yra galingas priešuždegiminis vaistas, mažinantis kelio skausmą, nudegimus ir net pooperacinį skausmą. Vienas tyrimas parodė, kad jis yra toks pat veiksmingas kaip ibuprofeno vartojimas kelio skausmui mažinti. Į kokteilį pridėti du ar tris arbatinius šaukštelius yra paprastas būdas jį įtraukti į savo racioną.
Laimingos Motinos dienos jums visiems be skausmo!
Ar bandėte kurį nors iš šių gydymo būdų? Ar turite kitų mėgstamiausių? Parašyk man tviterį @shilpiMD
