Tyrimai rodo, kad vidutinis amerikietis kiekvieną atostogų sezoną priauga apie du kilogramus. Tai kelia nerimą tai, kad svoris paprastai niekada nekrenta. Tai reiškia, kad per kelerius metus galite žymiai padidinti pradinį svorį.
t
t Prieš šventes įgauti formą ir pagreitinti medžiagų apykaitą yra puikus būdas apsisaugoti nuo kilogramų.
t Įtraukite šiuos penkis natūralius maisto produktus į savo mitybą ir pagreitinkite medžiagų apykaitą.
1. Aitriosios paprikos
t Habanero ar jalapeno? Pridėkite juos abu. Šiose paprikose yra kapsaicino - ingrediento, kuris per dvi valandas po paprikų valgymo iš karto gali pagreitinti medžiagų apykaitą iki 20 proc. Kapsaicinas taip pat padidina kūno temperatūrą ir bazinį medžiagų apykaitos greitį.
2. Žalioji arbata
t Šioje arbatoje yra galingas antioksidantas EGCG, kuris gali padidinti riebalų oksidaciją ir padėti greitai sutelkti riebalų atsargas. Po pietų kavą iškeiskite į nedidelį žaliosios arbatos puodelį.
3. Pipirmėtė
t Pipirmėtės įtraukimas į mitybą padeda reguliuoti žarnyno sveikatą. Sveikas žarnynas ir reguliarus tuštinimasis gali padėti organizmui efektyviau deginti kalorijas. Į arbatą, kavą ar kokteilius įpilkite pipirmėčių ekstrakto.
4. obuolių sidro actas
t Šis stiprus medžiagų apykaitos stimuliatorius subalansuoja cukraus kiekio kraujyje šuolius ir lašus, atsirandančius vartojant nesveiką maistą. Dėl šių spyglių organizme kaupiasi riebalai. Įpilkite 2 arbatinius šaukštelius į 8 uncijas vandens ir mėgaukitės rytais. Tai iš karto padidins kalorijų deginimą.
5. Citrusiniai vaisiai
t Šiuose vaisiuose yra vitamino C, kuris yra būtinas riebalų oksidacijos procesui. Citrusiniai vaisiai taip pat yra puikus ląstelienos ir vandens šaltinis ir padeda suvaldyti potraukį.
t Kaip įtraukti šiuos riebalų degintojus į savo mitybą? Parašykite man Twitter @shilpiMD arba pasikalbėkite su manimi.
