Daugeliui iš mūsų nėra neįprasta daugiau nei 30 valandų per savaitę sėdėti prie stalo ir žiūrėti į ekraną. Jei pastebite, kad išeinate iš biuro skaudančiu kaklu, kulnais ar pečiais, tikrai nesate mažuma. Spustelėdami šias skaičiuokles (ir internetines parduotuves!), Galite padaryti daugiau žalos savo kūnui, nei manote. Pasinaudokite šiais patarimais, kad išvengtumėte dažniausiai pasitaikančių su darbu susijusių sužalojimų.
Pėdos ir kulno skausmas
Aukštakulniai tikrai gali surinkti darbo aprangą, o kas nemėgsta mielos poros stileto? Deja, dažnai naudojant aukštakulnius padidėja apatinės nugaros ir stuburo dalies spaudimas, eisenos nestabilumas ir kelio skausmas. Kad išvengtumėte ilgalaikės žalos kulnams, leiskite kojoms pailsėti ir tris ar keturias savaitės dienas dėvėkite butus. Niekada nevaikščiokite aukštakulniais kulnais ir, kai tik įmanoma, laikykite kulną žemiau dviejų colių. Jei jūsų kojos jaučiasi ypač pavargusios, prieš miegą pamirkykite jas šiltame vandenyje su Epsom druska ir naudokite kompresines kojines, kad sumažintumėte spaudimą ir skausmą.
Akių įtampa
Kompiuterinio regėjimo sindromas yra terminas, naudojamas apibūdinti miglotą regėjimą, sausas akis, galvos skausmą ar regos nuovargį, jaučiamą po kelių valandų naudojant kompiuterį ar žiūrint į ekraną. Naudojant an nuo akinimo ekranas gali padėti sumažinti akių įtampą ir palengvinti neryškų matymą, susijusį su ryškia monitoriaus ar išorinio apšvietimo šviesa. Naudojant tepimo lašą, pvz Rohto taip pat gali padėti atkurti akių drėgmę, nes sumažėja mirksėjimas ir sausos, skaudančios akys dažnai pasitaiko po kelių valandų kompiuterio naudojimo.
Pečių ir kaklo skausmas
Tyrimai rodo kad iki 63 proc. biuro darbuotojų kada nors šiais metais patirs pečių skausmą. Nuolatinis kaklo ir pečių skausmas gali išsivystyti kartotinai naudojant pelę, laikant galvą a kampu žemyn, kad galėtumėte pažvelgti į savo kompiuterio ekraną ir spustelėti tekstą arba naršyti „Instagram“ sklaidos kanalą. Sumažinkite šį skausmą, atremdami monitorių iki akių lygio ir naudodami masažuoklį, kad nuramintumėte skaudančius raumenis.
„Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy“ vibracinio gelio paketas yra puikus nešiojamas pasirinkimas, kurį galite mesti į krepšį ir naudoti biure ar grįždami namo. Masažuoklis yra pirmasis tokio tipo į gelį įpiltas keramikinis karoliukas, kuris greitai įkaista ir atvėsta, kartu su giliai įsiskverbiančiu masažo disku, galinčiu nuraminti skaudančius ir įtemptus raumenis. Naudojant šilumą ir vibraciją ant skaudamų raumenų, galima žymiai sumažinti raumenų įtampą ir skausmą bei pagerinti kraujotaką.
Neleisk, kad tavo darbas tau kainuotų sveikata. Atlikę šiuos nedidelius pakeitimus galite išvengti sunkių kaklo ir stuburo traumų ir ilgainiui išgelbėti jus nuo lėtinio skausmo. Ar bandėte kurį nors iš šių patarimų? Kokie yra jūsų mėgstamiausi raumenų atpalaidavimo būdai atsikratyti su darbu susijusių skausmų? Parašyk man tviterį @ShilpiMD@Ji žino
