Ar kada susimąstėte, kiek negyvų daiktų reikia įniršiui išlaisvinti? Atrodo, kad atsakymas yra penki. Bent jau tokia Toronto teorija Mūšio sportas “ naujas „Rage Room“ - tam skirta erdvė, kurioje negalima dėvėti apsauginių priemonių, griebti šikšnosparnio ir nugalėti pyktį.
Už 20 USD jums suteikiama 30 minučių ir penkios lėkštės sunaikinti. Jei Kinijos pritrūksite prieš neapykantą, galėsite užsisakyti daugiau skaldomų patiekalų iš a la carte „Smash Menu“. Ir už keletą papildomų dolerių galite prie grobio pridėti vazų, paveikslų ir kėdžių.
Bet ar pinigų ir daiktų švaistymas tikrai yra geriausias sprendimas kovojant su įniršiu?
Reakcija į įniršio kambarį yra mišri: kai kuriems žmonėms idėja sudaužyti patiekalus yra katarsas patirtis, o kiti džiaugiasi susierzinimu dėl atliekų faktoriaus, nors svetainėje rašoma, kad daiktai yra naudotų.
Daugiau:Ar yra „sveikų“ pykčio išraiškų?
Bet jei nesate visiškai parduodami dėl idėjos išleisti pinigus be reikalo švaistydami, jums gali būti geriau palikti šikšnosparnį beisbolo aikštėje. Čia pateikiamos alternatyvios pykčio valdymo strategijos, kaip rekomenduoja Mayo klinika:
1. Naudokite humorą, kad pašalintumėte įtampą
Apšvietimas gali padėti pašalinti įtampą. Naudokitės humoru, kad padėtumėte susidoroti su tuo, kas jus pykdo, ir galbūt su nerealiais lūkesčiais, kaip viskas turėtų vykti.
2. Praktikuokite atsipalaidavimo įgūdžius
Kai jūsų nuotaika užsidega, pritaikykite atsipalaidavimo įgūdžius. Praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus, įsivaizduokite atpalaiduojančią sceną arba pakartokite raminantį žodį ar frazę, pvz., „Imk lengva “. Taip pat galite klausytis muzikos, rašyti žurnale ar atlikti keletą jogos pozų - kad ir ką paskatintumėte atsipalaidavimas.
3. Pasimankštinkite
Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą, kuris gali sukelti pyktį. Jei jaučiate, kad pyktis didėja, eikite sparčiai vaikščioti ar bėgti arba skirkite šiek tiek laiko užsiimti kita malonia fizine veikla.
Daugiau:5 gydomieji energijos pratimai, kurie beveik iš karto nužudo stresą
4. Skirkite laiko tarpą
Skirtasis laikas skirtas ne tik vaikams. Suteikite sau trumpas pertraukas dienos metu, kuri yra įtempta. Kelios akimirkos ramaus laiko gali padėti jums jaustis geriau pasirengusiai susitvarkyti su tuo, kas laukia, nesusierzindama ir nesupykdama.
5. Nustatykite galimus sprendimus
Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas jus supykdė, dirbkite spręsdami problemą. Ar jūsų vaiko netvarkingas kambarys varo jus iš proto? Uždaryk duris. Ar jūsų partneris kiekvieną vakarą vėluoja pavakarieniauti? Suplanuokite maitinimą vėliau vakare arba sutikite valgyti kelis kartus per savaitę. Priminkite sau, kad pyktis nieko neištaisys ir gali tik pabloginti.
6. Žinokite, kada kreiptis pagalbos
Išmokti valdyti pyktį kartais yra iššūkis visiems. Apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į pykčio problemas, jei jūsų pyktis atrodo nekontroliuojamas, verčia jus daryti tai, ko apgailestaujate, arba skaudina aplinkinius.
Daugiau:5 svarbūs būdai apsisaugoti nuo streso
