Visi laukiame vasara, tačiau kai tik tie tempai pradeda kilti, taip pat padidėja rizika susirgti kūno problemomis, kurios išimtinai būdingos tik vasarai. Štai dažniausiai pasitaikančios kūno problemos, iškylančios per šiuos vasaros linksmybių mėnesius, ir kaip jas išspręsti (ir pirmiausia užkirsti kelią joms).
Pernelyg didelis prakaitavimas
Kai vasaros mėnesiais išeisite į lauką ir bet kokia forma ar mankšta (net jei tai tik vaikščiojimas gatve ar iš automobilio į parduotuvę, jei tikrai karšta), prakaituosite. Prakaitavimas yra natūrali žmogaus dalis ir padeda atvėsinti kūną, kai jis tampa per šiltas. Be to, yra keletas būdų, kaip sumažinti prakaitavimą.
Dr. Joseph Cruise, pasakoja plastikos chirurgas, sertifikuotas plokštėje Ji žino kad prakaitavimas gali būti susijęs su jūsų pasirinkimu maistu ir gėrimais bei jo pirmuoju patarimu yra nemalonus dalykas, ypač jei jums patinka kava ryte ir aštrus maistas vėliau.
Daugiau: Geriausios vandens treniruotės, kurias turėtumėte išbandyti šią vasarą
„Aštrus maistas ir kofeinas stimuliuoja jūsų smegenų neuromediatorius, kurie kartais gali paveikti prakaitavimą sukeliančias liaukas“, - aiškina jis. „Valgydami mažiau aštrų maistą ir gerdami mažiau kavos, šiltuoju metų laiku būsite sausesni“.
Alkoholis taip pat gali būti veiksnys, nes jis padidina širdies susitraukimų dažnį ir sukelia jūsų kūno šilumą, o tai, žinoma, sukelia daugiau prakaito.
Taip pat svarbu rengtis pagal orą. Venkite sintetinių audinių (pvz., Nailono ir poliesterio), prilipusių prie kvėpuojančios medvilnės ar bambuko. Galiausiai, Cruise'as mini, kad jei dirbsite atsipalaidavę ar giliai kvėpuosite, tai gali sumažinti nerimą ir sumažinti tų erzinančių neuromediatorių kiekį, kuris sukelia prakaito liaukas.
Tai sakant, kai kurie žmonės prakaituoja daug daugiau nei kiti, tai yra medicininė būklė, vadinama hiperhidrozė. Gydymas gali apimti Botox, kuris paralyžiuoja arba blokuoja prakaito liaukas sukeliančius neurotransmiterius. Žinoma, turėsite apsilankyti pas gydytoją, kad diagnozuotumėte ir gydytumėte šią būklę.
Šlaunų šveitimas
Ta nuostabi patirtis, kai pagaliau visą dieną dėvite sukneles, trumpus šortus ar sijonus, o šlaunys išduoda, kai susitrina ir tampa naštos ir skausmo dalyku? Tai šlaunų trintis, ir tai tikra problema vasaros mėnesiais.
Kad išvengtumėte šlaunų įbrėžimų, „Cruise“ rekomenduoja pradėti nuo to, kad šlaunys būtų sausos. Jis pažymi, kad papildomai apsaugai galite naudoti kūdikių pudrą ar sportinę pudrą.
Taip pat yra keletas produktų, skirtų atsikratyti baisių šlaunų įbrėžimų, įskaitant Kūno slydimas, Auksinė obligacija Trinties gynyba lazdelė, prakaitasGERAI Trintis nemokamai purškiamasis purškiklis arba „Lush“ Šilkiniai apatiniai dulkių milteliai. Kitas variantas yra uždėti tam tikrą audinio barjerą ant šlaunų arba aplink juos, pavyzdžiui, dviračių šortus, Bandelės anti-trinties juostos ar net a Šiuolaikinis žydinčiųjų pasirinkimas.
Jei šlaunys ant jūsų jau pyksta, nesijaudinkite - galite ir tai gydyti. „Cruise“ sako, kad geriausias drėkinamasis losjonas yra geriausias pasirinkimas (ieškokite tokio, kuriame nebūtų pridėta aromatų ar spalvų, kurios gali dar labiau sudirginti odą). Jis taip pat siūlo ant losjono užtepti dezodoranto, kuris gali padėti išlaikyti losjono poveikį ilgiau.
Galūnių patinimas
Taip, vasara gali sukelti galūnių patinimą, o tai yra nusivylęs būdas praleisti vasaros dienas. Daktaras Davidas Greuneris, vyriausiasis chirurgas ir jo įkūrėjas NYC Surgical Associates, pasakoja Ji žino kad vasarą dėl karščio žmonių kraujagyslės išsiplečia, o tai savo ruožtu sukelia kūno skysčių kritimą žemyn dėl gravitacijos (bet tikrai, ne ačiū!). Papildomi skysčiai kojose, kulkšnyse ir pėdose sukels patinimą.
„Norėdami su tuo kovoti, galite pabandyti sumažinti savo kūno temperatūrą, tačiau vasarą tai gali būti labai sunku“, - aiškina Greuneris. „Jei jaučiate kulkšnių skausmą, galite dėvėti plokščius batus, kad sumažintumėte pėdų patinimą, arba batus, kurie palaiko lanką ir kulkšnį. Be to, masažai ir pedikiūras gali padėti padidinti kraujotaką, o tai gali sumažinti nuolatinį patinimą “.
Saulės nudegimas
Tikriausiai jau žinote, kaip apsisaugoti saulės nudegimas. Tačiau tai gali ir vis dar atsitinka, ypač jei pamirštame pakartotinai kreiptis arba neapima sričių, kurių nesitikime sudeginti. Pradedantiesiems Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja naudoti plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones 30 SPF ir taip pat pasižymi atsparumu vandeniui. Nors naudojate vandeniui atsparų kremą nuo saulės, labai svarbu jį tepti kas dvi valandas, taip pat po plaukimo ar prakaitavimo.
Cruise taip pat siūlo dėvėti skrybėles plačiais kraštais, akiniai nuo saulės su apsauga nuo UV spindulių ir drabužiais, dengiančiais odą (geriausiai tinka šviesios spalvos medvilniniai drabužiai). Jis taip pat sako, kad gera idėja išlikti hidratuotam, kol esate saulėje.
Daugiau: Kodėl dėvėti pigius akinius nuo saulės gali būti pavojinga
Tačiau nepaisant visų jūsų pastangų, saulės nudegimai gali atsirasti. Jei taip yra, juos galima nedelsiant palengvinti odos vėsiu kompresu. Taip pat naudokite alaviją, kad nuramintumėte ir drėkintumėte saulės nudegimą.
Vabzdžių įkandimai
Klaidų įkandimai (pavyzdžiui, uodai, oi, kodėl jie net daiktas ?!) yra vienas erzinančių dalykų. „Cruise“ turi pasiūlymų, kaip jų išvengti, įskaitant odos repelentų užtepimą. Taip pat galite investuoti į citronelių žvakes, kad degtų, kol esate lauke kieme, arba vengdami būti lauke prieblandoje, būtent tada šie maži kenkėjai mėgsta spietti ir užkandžiauti.
Vis dėlto neišvengiamai baigsite kąsneliu ar dviem. „Atsisakykite noro subraižyti vabzdžių įkandimus“, - perspėja Cruise'as. „Įbrėžę vabzdžių įkandimai juos tik pablogins ir sukels uždegimą ir (arba) randus. Jei niežti kąsneliai, užtepkite ledo paketą arba naudokite kremą nuo niežėjimo, pvz., Hidrokortizoną.
Nebūkite patalpoje
Nors vilioja skaityti šį sąrašą ir pažadėti niekada, niekada neišeiti iš namų šiltais vasaros mėnesiais, toliau gyventi tą gražų savo gyvenimą ir mėgautis nuostabiu lauke. Naudodamiesi šiais atsargumo patarimais ir namuose esančiu arsenalu, kad galėtumėte valdyti viską, kas iškyla, vis tiek galite mėgautis vasara.
